De 7 vanligaste rädslorna och hur man kan övervinna dem

Rädsla är den känsla som mest förlamar oss och begränsar våra liv. Utöver detta är andra förlamande och plågsamma känslor som osäkerhet eller ångesttillstånd också former av rädsla. Vad får oss att leva ett liv ständigt betingat av våra rädslor?

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Rädslas inverkan i våra liv

Rädslor är de vanligaste problemen för människor som vill uppleva verkliga och djupgående förändringar i sina liv, ja vare sig i relation till sitt eget välbefinnande, personliga eller partnerrelationer, sociala svårigheter eller till och med på jobbet eller satsningar. Det är en svårfångad känsla, och det är väldigt svårt att upptäcka dessa rädslor, förstå dem, veta deras innebörd (det som verkligen skrämmer oss) och framför allt övervinna dem. Men problemet är inte rädsla, utan sättet på vilket du förstår och hanterar dina rädslor.

Rädsla är en grundläggande känsla och det är naturligt och nödvändigt att känna den. Som ett psykologiskt fenomen skyddar det oss från många skadliga faktorer. Problemet är när vi har skapat, nästan alltid omedvetet, en mängd rädslor för situationer som egentligen inte är farliga och som villkorar våra liv. Rädsla för att förlora, för ensamhet, för att inte känna sig kapabel...

den rädslan det slutar med att förvandlas till ilska, osäkerhet, argument, missmod eller framför allt till den där vanliga förlamningen när det gäller att möta problem eller gå mot det vi verkligen vill och gör oss lyckliga.

Under de senaste 10 åren har jag som psykolog och coach följt människor i deras förändringsprocesser och lärt känna och arbetat med de vanligaste rädslorna. Alla kan sammanfattas i de 7 stora rädslorna. Låt oss se vad de är och hur man börjar övervinna dem; och om du vill ta det steget kan du registrera dig gratis i Get excited within empoderamientohumano.com, ett första steg för att börja din förändringsprocess för att förstå och veta hantera dina känslor

• Du kanske är intresserad av: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

De 7 vanligaste rädslorna

Dessa är de 7 vanligaste rädslorna som uppstår naturligt vid vissa ögonblick i livet hos många människor:

1. Rädsla för att inte kunna och att misslyckas

När det kommer till utmaningar och projekt är denna rädsla ofta en förlamande kraft när det kommer till att göra det vi verkligen vill. Vi lever med tanken på vår oförmåga eller de möjliga konsekvenserna, och rädsla tenderar att förlama oss för att undvika dessa konsekvenser. Men sanningen är att vi aldrig är 100% beredda att möta något nytt, och vad vi förstår som misslyckande är en del av den inlärningsprocessen.

2. Rädsla för ensamhet

Människan är aldrig ensam. Vi är sociala varelser, och kvaliteten eller kvantiteten på våra relationer beror på vår öppenhet och förtroende. Paradoxalt nog är när vi är som mest misstänksamma när vi är som mest rädda för ensamhet, och det leder till att vi isolerar oss eller tvärtom försöker hålla människor (som en partner) baserat på vår rädsla och osäkerhet och genom argument eller krav frekvent.

3. Rädsla för döden (egen eller för andra)

Döden är en naturlig process som vi lever med. Vårt samhälle eller sätt att leva tenderar att isolera oss från denna process, vilket gör oss ännu mer rädda.

4. rädsla för att tappa kontrollen

Den kontroll vi har över våra liv är faktiskt väldigt liten. Vi kan fatta beslut, men samtidigt påverkas och betingas vi av många faktorer. Denna brist på självförtroende i livet får oss ofta att vilja ha kontroll över det okontrollerbara. Om det inte är möjligt, tenderar rädsla att förstärka sig själv. Vi vill kontrollera våra barn, vår partner, våra relationer, våra föremål och ägodelar, vår status osv.

5. rädsla för förlust

Personligt eller materiellt, det är det en annan form av rädsla för att tappa kontrollen, men orienterad mot det vi förlorar, vilket innebär att vi lever med tron ​​att vi äger något eller någon.

6. Jag är rädd att allt förblir detsamma

När vi inte gillar vår situation är vi rädda att det ska fortsätta så här. Detta gör att rädslan bekräftas med tidens gång, och vi ser allt mer och mer svart. I sin tur denna rädsla har något positivt: det hjälper dig att engagera dig i din egen personliga förändring.

7. Rädsla för att förlora säkerheten

Vi tenderar att tro att att leva säkert är nyckeln till att vara lycklig. Men livet är ren osäkerhet. Vi vet inte vad som kommer att hända vid något tillfälle, och det sätt på vilket vi möter den överraskningen påverkar vårt liv.

Rädslan för att förlora säkerheten gör att vi söker det så hårt att vi alltid känner missnöje, frustration, oro och därför ännu mer rädsla.

Personlig utveckling förbättra relationen med den egna rädslan

Vart leder dessa rädslor dig? Vad förlorar du på att ha dem? Hur skulle ditt liv vara annorlunda om du lärde dig att förstå och hantera dem så att de inte påverkar ditt liv? Och framför allt, hur kan man övervinna dem?

Faktiskt, rädsla är nödvändig och det är inte möjligt att lämna dem bakom sig för alltid. Nyckeln är att ha ett fungerande förhållande till dina rädslor, på ett sådant sätt att de varnar dig om vad som verkligen är farligt eller inte och att veta förstå och hantera dem på ett funktionellt sätt (som verkligen är användbart för dig och leder dig mot välbefinnande och förbättring av dina relationer eller liv professionell).

Detta är inte något som uppnås genom att bara informera oss om de objektiva riskerna (uppskattade enligt sannolikheten) med det vi fruktar att hända. Det faktum att ha data behöver inte översättas till en förändring i vårt sätt att förhålla sig till våra känslor.

Detta är vad du får om du lever en förändringsprocess, i vilken den personliga förvandlingen stannar hos dig för alltid, eftersom du har lärt dig främst om dig själv. Denna form av lärande har en teoretisk del, men framför allt en praktisk del som bygger på nya erfarenheter. Utan dessa är personlig utveckling meningslös; och det är precis vad de "träningspass" som vi psykologproffs arbetar med.