Är det bra att rekommendera någon som är deprimerad att se saker på ett positivt sätt?

Har du någonsin undrat varför när du är nere verkar det som att andra ser positiva aspekter av ditt liv som du inte kan?

Sanningen är att vi idag, tack vare olika studier inom psykoedukation, stödnätverk och utveckling av empati, vet att när någon går igenom en svår tid, nämna de positiva aspekterna av livet eller uppmuntra honom att sätta mer impuls (eller önskan) till sin dag till dag kan inte bara vara kontraproduktivt, utan förvärra kursen av vissa tillstånd som depression (personen kan börja tänka på att -"inte ens se de goda sakerna Jag tjänar").

Så, även om det är intuitivt, kanske det inte är särskilt användbart i praktiken att försöka hjälpa människor med dessa typer av fraser. Men har fraser som "du har bra saker" någon sanning? Det skulle vara komplicerat att bekräfta, även om det inte heller kan förnekas helt.

• Relaterad artikel: "Stor depression: symtom, orsaker och behandling"

En optimistisk syn på depression?

Det händer att vissa tillstånd i mental hälsa ges av det sätt på vilket vår hjärna bearbetar saker. Det vill säga perspektivet vi ger till händelser kan vara avgörande för graden av känslomässigt obehag.

Faktum är att flera studier har funnit det vårt sinne drar slutsatser med otillräcklig information, speciellt när vi är deprimerade eller oroliga.

Det är inte ett beslut från individens sida (eftersom grupperingen av händelser och deras konsekvenser underlättar detta perspektiv), och eftersom det inte är ett beslut, genererar modifieringen av något perspektiv ett fenomen kallad kognitiv dissonans där människor upplever förvirring på grund av dessa sätt att se situationer på olika sätt.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av kognitiv terapi: vad är de och vad är deras egenskaper"

Tolkningen av verkligheten

För många teoretiker gillar Aaron Beck antingen Albert Ellis (berömda forskare och författare till några av de mest använda typerna av psykoterapi idag), hur vi naturligt tolkar vissa saker väcker ångestreaktioner. Ett exempel är hypokondri, ett tillstånd där människor tolkar förändringar i kroppen (exempel: en mullvad) som tecken på cancer eller något allvarligare tillstånd.

Även om det för andra kan låta överdrivet, upplevs detta med djup ångest och det är fullt giltigt att känna så. Det är här vår uppfattning och tolkning kommer in i bilden. Våra erfarenheter, livsstil, hälsa i allmänhet... forma hur vi ser saker är ett lärande system.

Så den här lilla modellen förklarar många förhållanden. Det är inte ett enkelt uttalande, naturligtvis, och vi får inte bortse från de många ytterligare relaterade externa faktorer som De leder oss att tolka saker på ett visst sätt, som vår familj, arbetssammanhang, sjukdomar som vi lever med, våld, etc

Vilken roll spelar psykoterapi?

Terapin fungerar inte bara med hur vi ser saker; det åtföljs av förändringar i livsstil, hur vi förhåller oss till andra och sätter gränser för oss själva och andra.

På det hela, vi låter vår hjärna bearbeta information på ett snällare sätt med oss och låter oss odla större känslomässigt välbefinnande.

Avslutande...

Som vi kan se nu handlar det inte bara om att rekommendera ett positivt perspektiv till andra när vi går igenom svåra tider, det är en förändring från många stresskällor att lära sig se helheten, och viktigast av allt, på ett snällare sätt för oss. Även om för flera författare definitivt kan sättet vi ser oss själva och världen på djupt påverka vårt sinnestillstånd.

Författare: Dr Octavio Gascón - Medicinsk specialist inom mental hälsa och kognitiv psykoterapi.