Systematisk desensibilisering, en värdefull resurs mot fobier

Fobier är en del av de vanligaste och mest utbredda psykologiska störningarna bland den västerländska befolkningen, och det uppskattas att de drabbar cirka 10 % till 15 % av den.

Lyckligtvis har psykologin utvecklat metoder och tekniker som gör det möjligt att övervinna den här typen av problem, och i själva verket är det en av de psykopatologiska störningar som svarar bäst på behandling.

I den här artikeln kommer vi att se Vad är en av de former av intervention som används mot fobier: systematisk desensibilisering. Men, först och främst, låt oss se vad ångestsyndromet som vi började prata om består av.

• Relaterad artikel: "Typer av fobier: Utforska rädsla störningar"

Vad är en fobi?

fobier är en uppsättning psykologiska störningar som tillhör kategorin ångeststörningar. De kännetecknas av att de personer som utvecklar dem lider av ett mönster av plötsliga ökningar av ångestnivån när de utsätts för vissa situationer; som en konsekvens försöker de vanligtvis undvika sådana situationer innan de inträffar, eller springer iväg eller dra snabbt tillbaka när ökningen av ångest har genererats, för att sluta må dåligt när innan.

Å andra sidan fobier är lika varierande som antalet situationer eller stimuli som kan utlösa fobiska reaktioner, och det är därför vi pratar om fobi för nålar, fobi för bilkörning, fobi för spindlar, etc. Naturligtvis får den som utvecklar en fobi normalt bara ångestreaktioner av fobisk typ på en specifik typ av föremål, levande varelser, platser eller situationer. Till exempel innebär fobin för blod inte att man också är rädd för hundar, flygplan etc.

De viktigaste symptomen som uppträder i en kris av fobisk typ är följande:

• ökad hjärtrytm

• Illamående

• kallsvettningar

• skakningar

• känner sig yr

• Katastrofala tankar om vad som kommer att hända

• matsmältningsproblem

• Du kanske är intresserad av: "Kognitiv beteendeterapi: vad är det och vilka principer bygger det på?"

Vad tillämpas systematisk desensibilisering på fobier?

Systematisk desensibilisering är en form av psykologisk intervention som hör till beteendeterapier. och i förlängningen till kognitiv beteendeterapi, och den används i stor utsträckning, särskilt för att behandla vissa ångeststörningar, såsom fobier.

Den grundläggande idén som den bygger på är att hjälpa patienter att möta de situationer som de fruktar på grund av fobin, får dem att inte eliminera ångestreaktionen, utan att dominera den och göra det lättare för den att försvinna progressivt.

För detta är vad som görs börja utsätta personen för situationer som liknar dem som genererar den fobiska reaktionen, i en kontrollerad miljö och följa riktlinjerna från psykologen, vilket gör att han inte ger efter och flyr från den typen av exponering.

Detta uppnås bland annat genom att följa en svårighetskurva, börja med inte särskilt intensiva upplevelser och sedan göra dem allt mer ångestframkallande. För att uppnå detta arbetar vi vanligtvis med guidade bildövningar, bilder och ibland 3D virtuell verklighetsresurser eller verkliga stimuli, när det är nödvändigt och möjligt.

Å andra sidan är ytterligare ett kännetecken för systematisk desensibilisering att medan patienten utsätts för "obekväma" situationer som utlöser, åtminstone delvis, en fobisk reaktion, det hjälper dig att framkalla ett tillstånd av avslappning i dig självgenom olika psykologiska tekniker. På detta sätt förknippas upplevelsen som tidigare förknippades med ångest (spindlar, nålar etc.) med motsatta psykologiska och fysiologiska processer.

Syftet med systematisk desensibilisering som tillämpas på fobier är alltså att tillåta personen att normalisera det faktum att uppleva närheten till dessa föremål, levande varelser, platser eller situationer som du har fruktat, hjälper dig att sluta ge dem så mycket betydelse. Det är en process av autentisk känslomässig och totalt upplevelsebaserad träning., som inte kan ersättas helt enkelt av teoretiskt lärande om vad en fobi är: normalt sett Folk vet att rädslan de känner i fobiska kriser är irrationell, men trots detta begränsar den deras liv.

Söker du psykologiskt stöd?

Om du lider av ett fobiskt problem eller någon annan psykologisk störning i samband med ångest eller hantering av känslor i allmänhet, Jag inbjuder dig att kontakta mig att initiera en process av psykologisk intervention i flera sessioner. Jag är en psykolog specialiserad på kognitivt beteende, och jag arbetar både personligen i Madrid och via onlineformatet via videosamtal. För att se mer information om hur jag arbetar, samt mina kontaktuppgifter, gå till denna sida.

Bibliografiska referenser:

• Bourne, E.J. (2005). Arbetsboken för ångest och fobi. Oakland: New Harbinger Publications.
• Häst, V.E. (1998). Manual för terapitekniker och beteendemodifiering. Tre sånger: 2000-talet.
• Dubord, G. (2011). Del 12. Systematisk desensibilisering. Canadian Family Physician, 57(11): 1299.
• Kessler et al., (2005). Prevalens, svårighetsgrad och komorbiditet av 12-månaders DSM-IV-störningar i replikeringen av National Comorbidity Survey. Archive of General Psychiatry, vol. 20.
• McGlynn, F., Smitherman, T.; Gothard, K. (2004). Kommentar om status för systematisk desensibilisering. Behavior Modification, 28(2), pp: 194-205.
• Wolpe, J. (1958). Psykoterapi genom reciprok hämning. Stanford: Stanford University Press.