Hur man blir av med fördomar mot onlineterapi

Som tur är blir det att gå i terapi något så dagligt som att gå till sjukgymnasten eller privatlektioner, det blir mer egenvård. Det finns mer medvetenhet om psykisk hälsa och psykiskt lidande uthärdas inte längre utan botemedel. Men hur är det med onlineterapi?

Trots det faktum att online som ett resultat av pandemin 2020 kommer att bli populärt på många områden i livet, måste en onlinesession med en psykolog fortfarande bryta ner några barriärer. Frågor som mänsklig närvaro och närhet, priset eller säkerheten i ditt utrymme är anledning till oro, en oro som slutar med att bli fördomar som gör det svårt att bestämma sig för att ta steget och påbörja behandling.

Om du tycker att du ska be om professionell hjälp är det möjligt att du överväger om du ska göra det personligen eller online och att det senare kommer att orsaka ett visst avslag. Nåväl, du borde veta något: det första steget för att befria dig från rädslor är att känna till dem noggrant och det är precis vad du kommer att kunna göra i dessa rader. Låt oss gå med det.

• Relaterad artikel: "Vad är psykisk hälsa och hur kan vi ta hand om det?"

Fördomar kring onlineterapi

Det är sant att, trots vår tids enorma digitalisering, att stå framför ett ansikte på skärmen och säga att vi lider är fortfarande något som verkar konstgjort. Men tiden är knapp och pengarna också och att göra det hemifrån verkar bekvämt. Vad hindrar dig då från att starta? Vi kommer att se några av de fördomar som omger denna typ av terapi.

1. Vem som helst kan ta en webbkamera och kalla sig psykolog

Det är sant att bedragare finns och att de dyker upp som svampar i nöden. Dock, En psykolog som arbetar online kan alltid ge sin examen, ditt kollegiala nummer och din erfarenhet.

2. Onlineterapi är ingen säker miljö

Att blotta sinnet och komma i kontakt med obehagliga känslor framför en bildskärm är något många människor motsätter sig, och det är vettigt. A priori är det opersonligt, eftersom informationen är begränsad av kamerans gränser och kvalitet. Vad hindrar någon ur vinkel från att lyssna på eller spelas in utan samtycke? Dessa rädslor är normala och förståeliga.

Men en bra professionell som arbetar online är föremål för samma etiska koder än de som praktiserar ansikte mot ansikte. För att respektera patientens konfidentialitet används säkra plattformar som krypterar data och tillåter att innehållet i sessionerna inte avslöjas för tredje part under några omständigheter.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

3. Relationen till psykologen är inte lika nära

Den terapeutiska alliansen byggs genom tillit och anknytning genom dialog. En bra proffs ska kunna ansluta till det du känner och vägleda dig ordentligt och säkert på din väg mot återhämtning och personlig tillväxt. Denna förmåga är verklig både online och personligen, eftersom den beror på psykologens kompetens och patientens vilja.

Precis som en långvägsvänskap kan vara verklig, kopplingen mellan patient och terapeut kan ge samma goda resultat som ansikte mot ansikte. Det handlar bara om att bli medveten om den miljö man arbetar i och ta vara på alla verktyg som det digitala sättet erbjuder.

• Du kanske är intresserad av: "Therapeutic Alliance: vad det är, hur det påverkar terapin och hur det skapas"

4. Onlinepsykologen kan ge dig råd, men inte ge en komplett terapi

Personen som går till dig online har samma utbildning som alla psykologer som gör terapi ansikte mot ansikte. Det är sant att de verktyg som används kan variera, att behandlingens längd kan ändras etc.; det vill säga att det fungerar på ett annat sätt, men effektiviteten är densamma. Tänk till exempel på en fobi för kackerlackor. För att gradvis utsätta dig själv för den rädslan kan ett första steg vara att observera dem på en skärm eller genom virtuell verklighet.

Dessutom är det du får i en terapi inga råd, utan riktlinjer för att vandra vägen till ditt tillfrisknande. Dessa är studerade steg, baserade på forskning och erfarenhet, som guidar dig dit du vill gå så att du kan gå vägen.

• Relaterad artikel: "Vad man kan förvänta sig och vad man inte kan förvänta sig av psykologisk terapi"

5. Onlineterapi är inte giltigt för par eller familjer

Detta är ytterligare en av de fördomar som omger onlineterapi. Dock, Det är inte svårt att skräddarsy en session så att flera personer kan deltaDet handlar bara om att använda rätt verktyg och plattformar. Sessionstiden kan också behöva justeras då antalet deltagare är större.

På sekretesssidan är familje- och paranpassningar desamma som i ansikte mot ansikte terapi. Kom ihåg att en psykolog är skyldig att hålla sin patients hemligheter, vare sig det är i grupp eller individuellt.

6. Att gå till psykologen är meningslöst

Onlineterapi bär på samma stigmas som ansikte mot ansikte, med tillägget att som det är genom en skärm anklagas du för att vara detsamma som ett webbinarium eller till och med en nyhetsartikel. Blogg. Men inget vidare: ett blogginlägg, en förklarande video eller något informativt innehåll kommer aldrig att fördjupa sig i patientens personliga problem.

Onlinebehandlingar är specifika för varje person och deras känslor och problem fördjupas till nivåer som är omöjliga att fånga i informativt innehåll. Effektiviteten av behandlingen kommer att bero på kvaliteten på alliansen terapeut-patient, psykologens skicklighet och individens läggning samt fallets svårighetsgrad. Men, oavsett hur bra psykologen är, om patienten inte vill eller inte gör det han måste göra, kommer han inte att utvecklas. Det är då som psykologen får skulden och beslutar att det är värdelöst.

Fördelar med att gå i onlineterapi

Nu när du vet vilka fördomar som faller på denna terapiform är det möjligt att du fråga dig själv: om det kan vara lika bra som en behandling på plats, vilken skillnad är det mellan att gå på en eller till en annan? Sanningen är att vissa människor skulle kunna dra mer nytta av distansmodaliteten än andra. Det kan vara ditt fall, så var uppmärksam på följande avsnitt.

1. Sparar tid och pengar

Allt eftersom tiden går blir frasen "tid är pengar" mer och mer meningsfullt. Jobb med scheman som är omöjliga att förena, hushållssysslor, restider i storstäder som inte går under 45 minuter... I slutändansträvan efter tid har blivit lika viktig som monetära inkomster.

Därför är onlineterapi en fördel i båda fallen. Du sparar tid, eftersom du bara behöver ansluta till din enhet istället för att flytta, med de ekonomiska besparingar som detta innebär. Dessutom erbjuder många proffs mer överkomliga priser, eftersom de inte behöver täcka utgifter som att hyra ett fysiskt utrymme.

• Du kanske är intresserad av: "10 skäl att gå till psykoterapi"

2. Det har inga geografiska eller tidsbegränsningar

Att kombinera ansikte mot ansikte modalitet med online ger en avsevärd fördel i tider då scheman förändras, pandemier har blivit något påtagligt och människor vill engagera sig i sin behandling. Om du till exempel behöver göra en uppföljningssession men du måste resa i jobbet behöver du inte avboka om du kan göra det online.

3. Det är en fördel för personer som vill undvika direktkontakt med andra

För vissa människor är det för stressigt att sitta framför någon som ska väga informationen de får veta, på någon annans kontor och efter att ha gått igenom ett väntrum. Många potentiella patienter är ovilliga att söka professionell hjälp av denna anledning.

Men (och särskilt under de första sessionerna), ta kontakt i en bekant miljö och efter patientens känslomässiga behov, som ditt eget hem, är bekvämare. Onlineterapi håller på att bli ett föredraget alternativ för dessa profiler. Förtroende och trygghet är två nyckelord för att beskriva onlineterapi.

4. Onlineterapi drar nytta av många digitala resurser

Väl valda och använda kan verktyg som inspelningar, presentationer, digitala agendor eller uppföljningsapplikationer bli ett perfekt komplement i terapin. Det gäller bara att anpassa sig till dem.

5. Det är lika säkert och effektivt som traditionell terapi

Även om det redan förklarats ovan är det nödvändigt att insistera: onlineterapi är effektivt och utgör ingen risk för patientsäkerheten eller deras data. När du letar efter en onlinepsykolog kräver det samma sak som du skulle begära av dess motsvarighet ansikte mot ansikte., det vill säga:

• Ditt kollegiala nummer.
• En säker plattform som krypterar data och har verktyg för att förhindra att innehållet i sessionen når tredje part.
• En psykolog som kan skapa ett klimat av förtroende med dig.
• Har specialiserad utbildning i det problem du vill behandla.
• Att ett dokument om efterlevnad av dataskyddslagen undertecknas.

Som du kan se är onlineterapi varken bättre eller sämre än ansikte mot ansikte, men som all behandling måste den anpassas efter vad som fungerar bäst för dig. Nätmediet gör inte terapi annorlunda utan tillför mer värde till den. När det gäller att förbättra din mentala och känslomässiga hälsa finns det inga gränser, bara olika vägar. Det är ditt beslut att välja vilken som tar dig till ditt mål.