Acceptans och dess relevans när man övervinner svåra stunder

Som vi kommenterade i vår artikel förra månaden där vi pratade om den första principen för att få ett fullt liv, den här månaden ska vi prata om den andra principen; acceptansen.

Du kan bara sträva efter en intern transformation när du accepterar dig själv precis som du är.

Förändringen sker först efter total acceptans av vårt väsen. För att förändra ditt sätt att tänka, känna, agera måste du också acceptera andra, världen, såväl som alla dina tidigare erfarenheter, även de mest dramatiska. Förändring görs inte, det får ske.

• Relaterad artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principer och egenskaper"

Vad är acceptans?

Acceptans är handlingen att acceptera världen, oss själva, andra och, främst, livets oförutsägbarhet.

Det är vanligt att höra att livet inte är rättvist och hemska saker händer bra människor.. Det är sant! Att livet är oförutsägbart och att vi inte har fullständig kontroll över vad som händer oss skapar obalanser och vånda som är svåra att möta.

Det är inte alltid lätt att leva efter denna princip om acceptans. En person som accepterar sig själv, med sitt förflutna, sina egenskaper och defekter, kommer säkert att gå mycket längre i livet. livet, och du kommer att ha en bättre chans att nå dina mål, samt tjäna som inspiration för de människor som står dig nära. närliggande.

Om personen inte accepterar de egenskaper, defekter och begränsningar som han besitter, är han splittrad. Förändring är viktig och oundviklig i varje individs liv, den är implicit i acceptansen av oss själva och världen. Detta är det enda sättet att uppnå ett fullt liv.

Några svåra sanningar att acceptera - Vilka är dina?

Sanningen är befriande. Men i en inledande fas kan leva enligt sanningen vara en källa till ohälsosamma tankar och dödliga beteenden:

• Min sambo dog... Det är inte vettigt att leva. Jag ska döda mig. Jag mår dåligt, lider, hjälplös, ensam, ofullständig... Jag ska isolera mig hemma. Jag vill inte se någon!

• Jag har en dödlig sjukdom. Jag kommer att dö. Jag hatar min Gud! Jag tycker synd om mig själv, jag känner rädsla, ångest, avundsjuka på andras hälsa. Jag blev arrogant, rebellisk, konfronterande med läkare och sjuksköterskor.

• Jag lider av ekonomisk instabilitet... Jag kommer att förlora mitt hus och min bil, jag ska ta mina barn ur skolan, jag kan inte betala mina skulder... Det är bättre att döda mig... Jag känner mig maktlös att kontrollera situationen. Jag är frustrerad och jag är rädd! Jag kommer att satsa på mina senaste förändringar i vissa matcher för att se om det är någon tur, om han ger mig lite hjälp. Jag kommer inte att betala skatt. Jag ska springa iväg!

• Jag är en missbrukare. Jag kommer aldrig att kunna sluta! Ingen förstår mig och de är alla emot mig. Jag känner mig tom och ofullständig. Jag hör inte hemma någonstans. Jag är rädd. Jag ska använda ytterligare en dos för att självförstöra.

"Ingenting är permanent, förutom förändring"

Den berömda frasen av Herakleitos är baserad på föreställningen om den eviga förvandlingen. Skillnaden hos en person som accepteras, med avseende på den som inte accepteras, är läggningen för förändringar. Många av de frustrationer och ångest som ställs inför kommer från att vilja vara det vi inte är. Det går inte att vara lycklig och känna sig komplett utan att acceptera oss själva.

Den som accepterar sig själv har många fler möjligheter att vara lycklig i sina relationer OCH i sitt yrke, och han kommer att veta hur han ska hantera sina egna inre konflikter. Att leva i acceptans är att vara bekväm med sig själv och med andra. Det är att utveckla intern kapacitet. Det är att kunna leva "här" och "nu". Att leva i acceptans är att vara autentisk.

Frihet är inget annat än att öppna dina ögon för världen och för andra och blunda för de röster som föds av rädsla. Detta har att göra med en gammal berättelse.

• Du kanske är intresserad av: "Resiliens: definition och 10 vanor för att förbättra den"

avslutande

Den som lyckas acceptera livet som det är, kommer alltid att ha mer talang för att hantera alla negativa omständigheter. Att acceptera vår verklighet är inget annat än att ge upp för bevisen på att det finns saker som inte kan ändras. Det finns bra saker, det finns dåliga saker, men det kan vi inte göra något emot. Å andra sidan existerar det positiva bara genom att motsätta sig det negativa.

Acceptans är att veta att allt i livet alltid är i konstant rörelse. Genom att anta detta resonemang som sant försvinner behovet av att kontrollera allt omkring oss, vilket leder till en minskning av stress och ångest.