Nycklar till mental träning för självförbättring

Psykologi är en disciplin som implicit har funnits i århundraden, men formellt sett är den knappt hundra år gammal. Under hans korta liv har otaliga grenar utvecklats inom psykologin själv, många kompletterar varandra men många andra är motsägelsefulla. Psykoanalys, gestalt eller behaviorism skulle vara några av tillvägagångssätten, men alla föreslog en liknande funktion: lösa psykiska problem.

Det finns en allmän delad uppfattning om psykologi som ett verktyg för att lösa psykiska problem. Faktum är att om vi skriver "psykolog" i google bilder kommer vi att hitta de flesta av resultaten som representerar denna professionella betjänar kunder synligt påverkade och tillbakalutade i det klassiska och föråldrade divan.

Å ena sidan begränsar denna uppfattning psykologens arbete till hans kliniska område, och vi måste fortfarande bryta ner vissa barriärer när vi hittar psykologer i skolor, företag eller idrottslag, vars uppgifter skiljer sig väsentligt från varandra. Å andra sidan upplevs den allvarligaste konsekvensen av denna uppfattning i samråd.

Psykologi är mer än behandling av störningar

Och det är det, de allra flesta som går till psykologen gör det som ett sista alternativ, efter att ha tagit lång tid till gränsen och efter ett beslut som är ett resultat av förtvivlan. Uppenbarligen innebär detta en större ansträngning från patientens sida för att kunna lösa sitt problem. initial efterfrågan eller "problem", och ett större antal sessioner som innebär en större utbetalning ekonomisk.

Av denna anledning har vi på senare tid upplevt en trend inom psykologin mot att förebygga bättre än att bota, ur en synvinkel inriktad på personlig utveckling. Vilka områden av mental träning är nödvändiga för självförbättring?

• Du kanske är intresserad av: "Självförbättring genom motståndskraft"

Aspekter av mental träning för att klara av självförbättring

Om vi ​​tänker på våra vänner, partner, barn, kollegor eller oss själva kommer vi att inse att det finns vissa beteendemönster relaterade till mental hälsa som åtminstone, är mottagliga för en effektivare förvaltning. Några av de vanligaste fenomenen är:

1. Påfrestning

Stress är ett adaptivt svar på en krävande situation, vilket gör att vi kan prestera på en optimal nivå under en viss tidsperiod. Denna sista nyans är nyckeln som skiljer denna adaptiva stress från en kronisk eller patologisk.

Symtom som sömn- eller ätstörningar, ångest, huvudvärk och ryggsmärtor eller håravfall är relaterade till stress, och ja, det är sant att många av vi kan inte undvika att leva i en krävande miljö, men hanteringen av våra kognitioner, känslor och beteenden inför den nämnda situationen är det som kan markera skillnad.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och deras triggers"

2. missbruk

Du behöver inte vara fast på heroin för att bli beroende. Faktiskt, inget behov av att vara fast på ett ämne. Mitt i den tekniska revolutionen är smartphones, tv-spel eller internet en trolig källa till beroende, och om det gör oss angelägna om att inte ha en viss stimulans, påverkar vårt arbete eller sociala liv eller vi visar symtom på frekvent irritabilitet kan vi behöva vissa riktlinjer för att "koppla ur"

3. Par

På tal om missbruk kan vi inte sluta hänvisa till det som inträffar före ett kärleksintresse. Symtomen liknar de tidigare, med den extra faran att vi inte kontrollerar stimulansen som är föremålet för beroendet. Men om det verkar svårt, separat omnämnande har förvaltningen av livet som ett par en gång etablerat. Självsäkerhet, empati eller tidshantering De är färdigheter att ta hänsyn till, och om de inte ges tillräcklig uppmärksamhet kan de få vårt kärleksliv att inte så tillfredsställande som vi skulle vilja, såväl som att framkalla dess slut, där vi kan hamna i depressiva tillstånd eller, återigen, missbruk.

• Relaterad artikel: "De 14 vanligaste problemen i parrelationer"

Lär dig att ta hand om oss själva i tid

Förmodligen, på en mycket grundläggande nivå, kommer varje läsare av denna korta artikel att ha kunnat identifiera sig i större eller mindre utsträckning med några av de fenomen som redovisas här. Vi har alla tillbringat den veckan med att sova dåligt på grund av stress, vi har varit arga över att inte kunna komma åt vår smartphone eller så har vi gått igenom ett uppbrott eller en stormig personlig relation.

Det är sant att vi aldrig vet om dessa mentala tillstånd kan vara fröet som gror till något allvarligare, men poängen med detta artikel är att visa att det inte är nödvändigt att gå så långt, att om vi kan förbättra vår dag till dag genom att gå till en specialist, du behöver inte vänta på ett problem, och på samma sätt som fler och fler går till gymmet utan att drabbas av skador eller krämpor, stannar inte den personliga utvecklingen vara en mental träning, ett gym för vårt sinne som vi kan gå till för att optimera vår nivå av tillfredsställelse med liv.