De 15 bästa detoxjuicerna som du kan förbereda hemma

Mat är en av grundpelarna i våra liv., vilket gör att vi kan skaffa oss de nödvändiga näringsämnena för att överleva och i sin tur är en av de största nöjena på fysiologisk nivå för många människor.

Men nuförtiden tenderar vi att begå vissa överdrifter som gör oss svullna och tunga. Dessutom är maten vi konsumerar idag oftast fulla av konserveringsmedel, färgämnen och olika ämnen som kan vara skadliga för oss i längden.

Det är därför det har dykt upp olika typer av dieter som försöker hjälpa oss att avgifta och lätta upp oss samtidigt som de ger oss näring. En av produkterna de brukar använda är detoxjuicer eller gröna juicer.

• Rekommenderad artikel: "Typerna av vitaminer och deras fördelar för vår hälsa"

Vad är en detoxjuice?

Detox eller detoxjuicer, även känd som gröna juicer, är alla dessa shakes gjorda av flytande av olika frukter och grönsaker. Dessa är mycket näringsrika juicer som ger energi samtidigt som de är låga i kalorier. Dess främsta fördel och funktion är att den tillåter rening av organismen, vilket gör det möjligt att återhämta en balans och hjälper till att minska tyngd, vätskeretention, svullnad och obehag gastrointestinala.

Det viktiga med dessa juicer är själva ingredienserna, de är relativt lätta att göra om du vet vilka ingredienser som är lämpligast för att uppnå vissa effekter. Mycket näringsämnen används som ger olika effekter såsom gurka, tomat, citrus, äpple, avokado, spenat, moringablad, morötter, chian eller ingefära. Även kryddor som gurkmeja.

Det måste man också ta hänsyn till dessa juicer är ett komplement, inte en ersättning för måltider.

Femton detoxjuicer som vi kan laga hemma.

Här presenterar vi femton detoxjuicer som vi kan tillaga hemma, på ett enkelt sätt.

1. avokadojuice

Att kombinera en avokado, gurka, dill och citron i en smoothie kan resultera i en förening som hjälper till att rena vår kropp. Utöver detta är den rik på antioxidanter och är lätt antiinflammatorisk.

2. Ananas ingefära Smoothie

Ingefära är en mycket användbar komponent för att ge lindring från maginflammation och förstoppning, förutom att förbättra upptaget av näringsämnen och ha antibiotika och slemlösande medel. Ananas är starkt urindrivande och ger vitaminer, mineraler som t.ex järn eller natrium. Det är därför en smoothie som kombinerar båda komponenternaDet kommer att vara mycket användbart att rena vår kropp samtidigt som det ger nyttiga näringsämnen.

För att göra denna smoothie behöver vi mellan tre eller fyra portioner ananas, en matsked ingefärskaffe och en halv kopp risdryck.

3. Vinbär, spenat och apelsinjuice

Denna typ av juice är mycket användbar för att förbättra vårt immunförsvar. Och det är att spenat är rik på vitaminer som A och mineraler som järn, magnesium och antioxidanter, vilket skyddar hjärnan och ögonen och tarmslemhinnan. Vinbären främjar cirkulationen och har antibiotiska och antiseptiska egenskaper, och apelsinen är en källa grundläggande C-vitamin och bekämpar kolesterol samtidigt som det har mikrobicida egenskaper och underlättar depuration.

Det räcker att blanda dessa produkter: två nävar tvättade vinbär, två skalade och hackade apelsiner och sex spenatblad.

4. juice mot trötthet

Om vi ​​är särskilt trötta kan det vara användbart att kombinera ginsengens energigivande egenskaper, banan, spenat och äpple i en juice eller smoothie. Ginseng är mycket känt just för att lindra trötthet och stress samtidigt som den ökar energi och fysisk och mental aktivitet. Bananen, även om den är kaloririk, är ett livsmedel rikt på kalium (även om vissa typer av pumpa överskrider det), mineraler och tryptofan bland andra. Äpplet är rikt på vitamin C och E, vilket också minskar vätskeretention och kramper.

5. Morot och tomatjuice

Morot och tomat är två produkter vars kombination kan ge oss en rik och effektiv detoxjuice.. Morot är en produkt som har antidiarré, antiparasitära och antioxidantegenskaper samt ger en stor mängd vitaminer och mineraler. När det gäller tomaten är den rik på fibrer och lykopen och är även bra för personer med högt blodtryck då den har låg natriumhalt. Det är också stimulerande och energigivande.

Två morötter (tvättade och skalade) och två tomater (oftast också skalade, men skalet kan vara intressant att behålla på grund av dess fiberinnehåll) borde räcka för att göra denna juice. Ibland tillsätts honung. Speciellt indicerat vid fall av förstoppning.

6. Apelsinjuice, linfrön och päron

Denna juice är mycket användbar vid förstoppning, på grund av linfröns laxerande egenskaper. Apelsin och päron är också frukter med en stor mängd vitaminer och antioxidanter som hjälper till att rena kroppen. Två päron, saften av tre apelsiner och drygt en matsked linfrön kommer att ge oss stora fördelar när de väl skakas.

7. Spenat, äpple och selleri smoothie

För att göra denna smoothie behöver vi spenat, gurka, selleri, ett par äpplen, vatten och lite citronsaft. Alla dessa ingredienser förser oss med näringsämnen och stora mängder antioxidanter och fibrer., vilket är användbart för felsökning.

8. Grapefrukt, spenat, apelsin och ananasjuice

Kombinerad speciellt användbar för att undvika vätskeretention. Alla dessa komponenter är kända för sina urindrivande egenskaper och deras väsentliga vitamininnehåll. När det gäller grapefrukt hjälper den till att påskynda ämnesomsättningen och, precis som apelsiner, innehåller den mycket vatten, vilket vilket gör det till ett livsmedel med urindrivande egenskaper (utöver att det hjälper till att skydda hjärtat och päls).

9. Selleri, gurka, spenat, äpple, persilja, ingefära och citronsaft

Denna detoxjuice kombinerar egenskaperna hos flera av de tidigare, vilket resulterar i en kombination som gör att vi kan öka energinivån, förbättra matsmältningen, rena och ge näring till oss med de olika näringsämnena som varje komponent ger.

10. röd fruktjuice

De röda frukterna, tillsammans med citronsaft och kokosvatten, kan användas för att göra en intressant detoxjuice. med svampdödande egenskaper särskilt användbara för att skydda genitourinary kanalen (särskilt när det gäller kvinnor, med lätthet för infektioner i detta område). De förbättrar också immunförsvaret och har antibakteriella och antivirala egenskaper. Den är mycket renande och bidrar också till att förebygga anemi tack vare dess höga innehåll av C-vitamin.

11. Juice av gurka, melon och vattenkrasse

En mycket hälsosam och lågkalorigrön juice. Vattenkrasse är urindrivande och laxerande, samt stimulantia och antioxidanter. Utöver detta är de lätt afrodisiaka och innehåller folsyra. Melon är mycket antioxidant och har rikligt med vitamin A, samt är urindrivande. Slutligen är gurka också antiinflammatorisk och återfuktande, samt innehåller ämnen som minskar risken för prostata-, bröst- eller äggstockscancer. Denna smoothie är bra för gravida kvinnor.

12. Granatäpple, äpple och ingefära juice

Att vara granatäpplet en av få frukter som inte ändrar sockernivån, dess närvaro i en juice är mycket användbar för personer med sockerproblem som diabetiker (Att ta det ensamt är därför användbart för den del av befolkningen som har detta problem). Förutom att inte modifiera socker, ger det antioxidanter och minskar även kolesterol. Ingefära och äpple hjälper också till att ge de fördelar som nämns ovan.

13. Brysselkål och gröna bönjuice

Brysselkål är mycket effektiva för att stimulera insulinproduktionen och ger mineraler som kalium och fosfor och vitaminer. Även jod. Det deltar i att förbättra sköldkörtelfunktionen och vår ögonhälsa, samt att vara diuretika och förebygga vissa typer av cancer. När det gäller gröna bönor är de också rika på vitaminer som C, A eller B och ger protein och kolhydrater. För att förbereda denna detoxjuice måste du blanda bönorna (cirka två koppar) tillsammans med saften från brysselkålen. Det är en starkt rekommenderad juice, speciellt för diabetiker.

14. Mangojuice, banan, havredryck, choklad, hasselnöt och vetekli

En halv banan, en halv mango, en matsked vetekli, två eller tre uns mörk choklad och två eller andra hasselnötter tillsammans med lite havremjölk kommer att ge oss ett viktigt bidrag energisk. Ja verkligen, Det kan vara något mer kaloririkt än resten av juicerna eller smoothies som nämns ovan.

15. Kiwi, päron och salladsjuice

En mycket effektiv kombination för att reglera tarmpassage och bekämpa förstoppning samt att vara mycket näringsrik. Kiwi har laxerande och urindrivande effekter samt stärker immunförsvaret och är rik på vitaminer. Det förbättrar också cirkulationen och förbening. Päronet ger förutom att vara urindrivande och reglera matsmältningssystemet kalium, kalcium och järn. Sallad är också rik på många komponenter som betakaroten, pektin och fibrer samt många vitaminer. För att förbereda den behöver du bara två kiwi, två päron, 150g sallad och mynta.