18 fördelar med ingefära för din kropp och din hälsa

Ingefära är en växtrot med flera fördelar för kroppen och för hälsan i allmänhet. I århundraden användes den i den typiska kosten för olika kulturer tack vare dess naturliga och näringsmässiga egenskaper. Öka kroppstemperaturen hos stora människor, påskynda ämnesomsättningen, öka libido eller hjälper till att förhindra illamående och yrsel under graviditeten är några av fördelarna med detta mat.

I den här artikeln kommer vi att se fördelarna med ingefära för människokroppen, liksom de olika sätten vi har för att inta det, som kan vara både flytande och fast.

• Relaterad artikel: "16 fördelar och egenskaper med grönt kaffe"

Vad är ingefära?

Ingefära, även känd som kion eller quion, är en aromatisk växt som har varit föremål för studier i århundraden tack vare dess hälsosamma och helande effekter. Den tillhör knölfamiljen och är en underjordisk rhizom (rot) med en anmärkningsvärt kryddig smak, vilket också gör den till en bra gastronomisk krydda.

Sedan antiken var ingefära en av de mest populära och viktiga växterna i öst, särskilt i de arabiska länderna, Kina och Indien. Detta är delvis resultatet av dess egenskaper: det är det

en naturlig antiinflammatorisk vilket hjälper till att bekämpa olika hjärtsjukdomar, matsmältnings- eller andningssjukdomar.

Hans komposition

Ingefära betyder att man i en enda mat hittar en hel koncentration av fördelar och föreningar, såsom vitaminer, mineraler, aminosyror eller eteriska oljor för vår hälsa.

Inom oljefamiljen innehåller den, vi hittar några typer som citronellal, citrongräs och kamfen. Gingerol är en annan av de eteriska oljorna i växten eftersom den är ansvarig för att ge den den kryddiga smaken som kännetecknar den.

När det gäller vitaminer, denna knöl är rik påVitaminerna B och CFörutom att vara rik på mineraler som aluminium, fosfor, kalcium och krom.

De viktigaste fördelarna med ingefära

Nedan kommer vi kort att granska fördelarna med ingefära som kan hjälpa till att förbättra vår hälsa avsevärt om vi upprätthåller en regelbunden konsumtion:

1. Sjukdom

Under graviditeten är det perfekt att konsumera ingefära som ett naturligt antiemetiskt medel, särskilt under de första månaderna av graviditeten, eftersom det är ett fördelaktigt tillskott för både fostret och modern. Det hjälper också till att hantera svårigheterna med kemoterapi för cancerpatienter.

2. Matsmältningsorgan

Ingefära rekommenderas starkt för dem som lider av matsmältningsproblem som gastrit, flatulens eller diarré, bland andra. Det fungerar också som ett magskydd, även om det inte kan ersätta medicinen som är avsedd för detta.

3. Naturlig antiinflammatorisk

Användning av ingefära rekommenderas för att hjälpa dig att komma igenom smärtsamma eller inflammatoriska tillståndoch effektivt bekämpa problem med artros, artrit eller kronisk trötthet.

4. Halsförhållanden

Professionella sångare är stora fans av ingefära. Fördelen med att behandla halsinfektioner och inflammationer är ovärderlig.

5. Hjälper till att öka kroppsvärmen

Ingefära rekommenderas starkt för dem som är kalla eller har problem med att upprätthålla kroppstemperaturen, särskilt på vintern. Den har en mycket kraftfull värmekomponent.

6. Påskyndar ämnesomsättningen

Det hjälper också till att påskynda ämnesomsättningen, så det är ett perfekt komplement om vi behöver gå ner i vikt.

• Relaterad artikel: "15 tips för att påskynda din ämnesomsättning och gå ner i vikt bekvämt"

7. Öka libido

Ingefära anses vara ett naturligt afrodisiakum. Det rekommenderas att ta det i form av en drink nästan varje dag.

8. Förhindrar hjärtsjukdom

Som vi har kommenterat tidigare har ingefära fördelar för hjärt-kärlproblem, bibehåller en optimal rytmisk nivå och hjälper till att reglera pumpningen av hjärtat.

9. Förbättrar cirkulationen

Ingefära gör också att blodcirkulationen bättre anpassar sig till vad vi gör.

10. Bekämpa migrän

Vetenskapliga studier har visat att ingefära blockerar effekterna av protasgladin, ett ämne som orsakar inflammation i blodkärlen i hjärnan som orsakar svår huvudvärk (migrän).

• Du kanske är intresserad: "De 7 typerna av migrän (egenskaper och orsaker)"

11. Anti-stress

Tack vare egenskaperna i cineole hjälper ingefära till att minska ångestnivåer, reglerar stresstillstånd i säsonger med upp-och nedgångar och ger kroppen en känsla av lugn.

12. Minskar muskelproblem

Det är en mat som särskilt rekommenderas för dem som utövar sport ständigt och med hög prestanda. Det hjälper till att slappna av musklerna efter att ha lagt mycket på dem.

13. Undvik trängsel

Det bekämpar effektivt trängsel och obehag av förstoppning. Det är tillrådligt att ta ingefärainfusioner.

14. Lugnar menstruationskramper

För de kvinnor som lider av smärta i äggstockarna, är det mycket viktigt att ta flytande ingefära, det är det enda naturliga botemedlet som inte ger några signifikanta biverkningar.

15. Förhindrar koloncancer

Gingerols egenskaper är fördelaktiga för att förebygga koloncancer. Dess effekter verkar hämma tillväxten av cancerceller i detta område.

16. Stärker försvaret

Ingefära har enormt fördelar för immunsystemet, så det hjälper till att utveckla akuta förkylningar och influensa.

17. Dermatologisk behandling

Ingefära roten kan appliceras direkt på huden, och det bekämpar effektivt mindre sår och brännskador om du har drabbats av värmeslag.

18. Somna

Som vi har sett hjälper de avslappnande effekterna av ingefära till att reglera stress. På det här sättet, om vi har problem med att somna, är det lämpligt att ta ingefära innan du somnar.

Vad är det bästa sättet att ta det?

Som nämnts ovan kommer konsumtion av ingefära regelbundet och om möjligt dagligen att ha utmärkta fördelar för vår kropp och hälsa. Det är inte särskilt relevant hur växten tas, men det finns olika sätt att passa konsumenten: färsk eller rå, pulveriserad med te eller blandning i en drink.