De 5 livsmedel som hjälper till att förbättra intelligensen

Att upprätthålla en balanserad, naturlig och hälsosam kost är redan en trend bland människor som vill uppnå en bättre livskvalitet.

TILLlivsmedel för att öka intelligensen

Vardagliga livsmedel som rödbetor, iberisk skinka eller vissa typer av blå fisk är en källa till ämnen som hjälp oss att öka kvaliteten på våra neurala anslutningar.

Om i en tidigare artikel i Psykologi och sinne Vi erbjöd dig en lista över 5 knep för att öka din intelligensIdag har vi utarbetat en annan liknande lista: fem livsmedel som hjälper till att öka intelligensen. Således har konsumtionen av skräpmat minskat till förmån för det traditionella medelhavsdiet, vars näringsbidrag är klart överlägsen. Den uppsättning livsmedel som utgör Medelhavsdieten bidrar till att förbättra hälsanivån och ge oss mer vitalitet och energi. Det roliga är att konsumtion av dessa produkter kan hjälpa oss att öka intelligensen.

Matlagnings- och hälsobloggen "Matlagningsidéer" har sammanställt en lista över fem livsmedel som ger oss viktiga näringsämnen

såsom jod, omega 3-syra, zink, monofosfat eller kolin, vilket hjälper till att öka kvaliteten på neuronala anslutningar, vilket hjälper en bättre allmän hjärnfunktion. Om du redan är en vanlig konsument av dessa livsmedel har du tur. Om de däremot inte är en del av ditt dagliga intag, Nu är det dags att lägga dem på din lista!

1. Blå fisk

Med en bra källa till omega 3-fettsyraAtt äta fet fisk kan hjälpa dig att öka din IQ upp till 3,5 poäng; en inte obetydlig figur. Lax, tonfisk, sardiner eller ål är några av de blå fiskarna som vi konsumerar mest och som inte bör saknas i någon vanlig diet allt om vårt mål är att upprätthålla eller öka vår intellektuella kapacitet och vår prestanda hjärna.

2. Jodiserat salt

En nyligen genomförd undersökning av National Agency for Economic Investigations USA har dragit slutsatsen att införandet 1923 av jodiserat salt i USA ledde till en progressiv förbättring av I.Q medborgare, vilket steg till 3,5 poäng i genomsnitt. I en annan region i världen, särskilt i Pakistan, kallades en statlig livsmedelsplan "Micronutrient Initative" lyckades öka medborgarnas genomsnittliga intelligens i mer än 12 genomsnittliga poäng, endast med effekten av införandet av jod i saltet. I själva verket fann samma studie att frånvaron av jod i kosten hos gravida kvinnor förändrar fostrets kognitiva utveckling, vilket förhindrar att optimala nivåer av neuronal kvalitet uppnås.

3. Äggen

De kulle (ett näringsämne som vanligtvis är grupperat med B-vitaminerna) finns i gårdsägg som vi konsumerar på olika sätt. Den har förmågan att stärka de internauronala nervförbindelserna, ansvarig för att aktivera överföringen av känslor minnen eller idéer. En utredning av Massachusetts Institute of Technology (MIT) bekräftar att dess rutinförbrukning under trettio dagar kan producera en märkbar ökning av våra kognitiva förmågor.

4. Iberisk skinka

Detta är en av de mest utvalda livsmedlen i Medelhavsdieten och en av de mest populära, den innehåller zink, ett mineral som bland andra funktioner hjälper oss att öka kvaliteten på neuronala anslutningar och därmed öka mental hastighet. Zinkkoncentrationen i skinka är emellertid måttlig och det kommer att bli nödvändigt att konsumera annat livsmedel (lamm, ostron eller vetegroddar) för att få den rekommenderade dagliga ersättningen av näringsläkare. Hur som helst, att dessa linjer tjänar till att uppmuntra konsumtionen av bra skivor skinka, eftersom det är en mat så rik för hjärnan som den är för gommen.

5. Rödbetor

Denna grönsak innehåller uridinmonofosfat, som på samma sätt som kolin, jod och omega 3-fettsyror hjälper nervceller att interagera mer och bättre med varandra, vilket främjar kvaliteten på våra kognitiva förmågor. En ny utredning av MIT Det avslöjade också att mössen som konsumerade denna grönsak dagligen genomgick biokemiska förändringar i neuronal synapser, ett faktum som orsakade en ökad intelligens.

Extra: Chia frön

En mat som används av mayaerna och aztekerna. Och det är inte för mindre, eftersom dess egenskaper är extraordinära och de går utöver att förbättra våra kognitiva funktioner.

Du kan ta reda på det genom att läsa den här artikeln: "10 fördelar med chiafrön för din kropp och själ"