L-karnitin: vad är det och hur fungerar det i vår kropp?

Kosttillskott med L-karnitin har blivit populära de senaste åren för att förbättra sportprestanda och för att främja viktminskning, utöver andra användningar av karaktär läkare.

Men vad är L-karnitin exakt? Hur fungerar det i vår kropp? Och viktigast av allt är det verkligen effektivt i alla dina applikationer? I den här artikeln kommer vi att svara på dessa frågor.

• Relaterad artikel: "Tryptofan: egenskaper och funktioner hos denna aminosyra"

Vad är L-karnitin?

L-karnitin är en aminosyra som produceras av njurarna och levern och som lagras i hjärnan, hjärtat, musklerna och spermierna. Det är involverat i omvandlingen av fett till energi och antioxidantegenskaper tillskrivs det.

Det är en av de två isomererna eller molekylära strukturerna av karnitin. Medan L-karnitin har positiva effekter på kroppen, hämmar den andra isomeren, D-karnitin, aktiviteten av L-karnitin.

L-karnitin finns främst i rött kött, särskilt i lamm- och kalvkött. Det finns i måttliga mängder i fläsk, torsk, kycklingbröst och i mejeriprodukter, och det finns också en liten koncentration av denna aminosyra i vissa grönsaker och spannmål.

Denna förening används som ett komplement för att behandla olika sjukdomar i kroppen och för att förbättra metabolisk aktivitet. Men inte alla dess applikationer har godkänts av vetenskaplig forskning.

• Du kanske är intresserad: "10 hälsosamma livsmedel rika på magnesium"

Hur fungerar det i kroppen?

L-karnitin tjänar till att transportera fettsyror över mitokondriella membran i celler. Enzymet karnitin palmitoyltransferas binder L-karnitinmolekyler till fettsyror.

Denna aminosyra har antioxidanteffekter: eliminerar fria radikaler, partiklar som, om de ackumuleras i överskott, förändrar DNA och skadar celler genom oxidation, vilket kan gynna uppkomsten av cancer.

L-karnitinbrister kan uppstå i kroppen på grund av genetiska förändringar eller undernäring, liksom den exklusiva konsumtionen av vegetabiliska livsmedel.

Bristen på L-karnitin kan orsaka olika förändringar beroende på ålder, svårighetsgrad och organ som är inblandade. Några av de mest karakteristiska symptomen på denna förändring är minskningen av nivåerna av glukos (hypoglykemi), utveckling av sjukdomar i hjärtmuskeln (kardiomyopati) och Trötthet.

• Relaterad artikel: "20 livsmedel mycket proteinrika"

Vad är det för?

Användningen av L-karnitin som näringstillskott är flera, även om inte alla dess förmodade fördelar har bevisats och mycket återstår att undersöka. I det här avsnittet kommer vi att beskriva de vetenskapliga bevisen för de olika användningarna av detta ämne.

I inget fall rekommenderas det att ta L-karnitintillskott utan recept eftersom det är ett läkemedel i experimentfasen i de flesta av dess applikationer.

1. Njursjukdom

Njurarna deltar i produktionen av L-karnitin, så att blodnivåerna av denna aminosyra påverkas när det finns njursjukdom. Det är inom detta område som externt L-karnitin är tydligast effektivt.

L-karnitintillskott har visat sig vara effektiva som ett adjuvans för personer som genomgår Hemodialys, en form av terapi som ersätter njurarnas funktion när de inte fungerar ordentligt. Detta minskar inte bara symtomen på L-karnitinbrist utan kan också förhindra dem.

2. Kardiovaskulära störningar

Vetenskapliga studier har funnit preliminära bevis för användning av L-karnitin vid hjärtsjukdomar och cirkulationssystemet i allmänhet.

Specifikt L-karnitin kan öka kapaciteten för fysisk ansträngning av personer som diagnostiserats med angina pectoris eller hjärtsvikt samt minskar risken för dödlighet efter hjärtinfarkt och i fall av hjärtinflammation (myokardit).

Å andra sidan har det föreslagits att L-karnitin minskar smärta och förbättrar rörligheten hos personer med ateroskleros, och att det förhindrar uppkomsten av denna sjukdom genom att minska kolesterolnivåerna och triglycerider.

3. Viktminskning

Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis att bekräfta att L-karnitin är effektivt som ett komplement för att minska vikten, trots att detta är en av dess mest kända applikationer.

Vissa studier hävdar att denna förening minskar fettansamlingen och ökar muskelmassan. Dessutom skulle effekterna av L-karnitin för att minska trötthet underlätta viktminskning indirekt.

4. Manlig infertilitet

Manlig infertilitet har kopplats med låga nivåer av L-karnitin. Forskning visar att kosttillskott av denna aminosyra sannolikt kommer att öka antalet och rörligheten hos spermier.

5. Diabetes

L-karnitinburk hjälper till att reglera blodsockernivån av personer med diabetes om det tas som ett komplement till specifika mediciner för att behandla denna sjukdom.

På samma sätt kan det vara effektivt för att minska symtomen på diabetisk neuropati, vilket är uppstår när förhöjda glukosnivåer skadar nerverna i extremiteterna, orsakar smärta och domningar.

6. Hypertyreoidism

L-karnitin verkar minska symtomen på hypertyroidism, en störning som kännetecknas av överdriven utsöndring av sköldkörtelhormoner. Studierna i detta avseende är lovande men ofullständiga just nu.

Typiska symtom på hypertyroidism inkluderar takykardi, ångest, sömnlöshet, fysisk svaghet och tremor.

7. Erektil dysfunktion

Även om fler studier behövs för att bekräfta detta, har det föreslagits att L-karnitin kan öka effektiviteten av Viagra i fall av impotens, särskilt hos män som inte svarar tillräckligt på detta läkemedel och som har genomgått prostatakirurgi.

• Relaterad artikel: "13 livsmedel som fungerar som en naturlig Viagra"

8. Trötthet

Det finns preliminära vetenskapliga bevis angående användbarheten av L-karnitin för minska åldersrelaterad trötthet, cancer, celiaki, hepatit, multipel skleros och kroniskt trötthetssyndrom, samt trötthet i allmänhet.

9. Sportprestanda

Intensiv träning har kopplats till en minskning av L-karnitinnivåerna, så många idrottare använder dessa tillskott för att förbättra deras prestationer. Men även om vissa studier stöder denna hypotes kan man inte säga att L-karnitin är användbart för att förbättra atletisk prestanda.

Bibliografiska referenser:

• Steiber A., ​​Kerner J., Hoppel C.L. (2004). Karnitin: ett näringsmässigt, biosyntetiskt och funktionellt perspektiv. Molekylära aspekter av medicin. 25 (5–6): 455 - 473.
• Vaz F.M., Wanders R.J.A. (2002). Karnitinbiosyntes hos däggdjur. Biochem. J. 361: 417 - 429.
• Wall B.T., Stephens F.B., Constantin-Teodosiu D., Marimuthu K., Macdonald I.A., Greenhaff P.L. (2011). Kronisk oral intag av L-karnitin och kolhydrater ökar muskelkarnitinhalten och förändrar muskelbränsleomsättningen under träning hos människor. PubMed.gov.