Hur man psykologiskt förbereder sig för en ekonomisk kris

Inför utsikten att behöva möta en ekonomisk kris som kommer att pågå i några år råder det ingen tvekan om att det som verkade "arbetat" under de föregående månaderna kommer att sluta göra det, och att anpassningen till dessa svåra tider kräver att man antar en serie av ändringar. Förändringar på social nivå, ja, men också på individnivå.

Och det är att även om ekonomiska kriser vanligtvis återspeglas på ett mycket direkt sätt i form av siffror och kurvor som reflekteras i grafer, går deras omfattning mycket längre. bortom statistik, ekonomi och matematik: för att möta dem och anpassa sig till detta nya scenario behövs också en anpassningsprocess psykologisk. Detta är: anamma nya beteendemönster och nya sätt att hantera våra känslor och känslor.

Därför kommer vi att se några i den här artikeln nyckelstrategier för att psykologiskt förbereda sig för en ekonomisk kris; Allmänna råd som, vederbörligen anpassade till varje enskilt fall, kan vara till stor hjälp i detta sammanhang av osäkerhet, instabilitet och eventuella ekonomiska komplikationer.

• Relaterad artikel: "Resiliens: definition och 10 vanor för att förbättra den"

Strategier för att förbereda sig psykologiskt för en ekonomisk kris

När man talar om vad det innebär att gå igenom en fas av ekonomisk kris ligger fokus vanligtvis på det rent monetära eller på dess implikationer i världen. sysselsättning: minskad köpkraft, svårigheter att få tillgång till krediter, nedläggning av företag... På sin höjd kommer de mest originella analytikerna också att tala om potential som en kris innebär när man främjar affärsprojekt, eftersom de som har råd och kan dra nytta av de luckor som lämnas av de företag som stänger försöker lägga grunden för företag som kommer att vara välmående när krisen tar slut och ekonomin går bra igen, med tanke på den cykliska karaktären av dessa stadier.

Dock, mental hälsa är det stora glömda; och inte bara det, utan det förbises också att oavsett om vi utvecklar psykopatologier eller inte på grund av allt detta tryck, hur hur vi hanterar våra psykologiska processer kan göra skillnad i hur vi anammar en livsstil inom ett socialt och ekonomiskt sammanhang komplicerad. Av denna anledning kan dessa tips som du kommer att se nedan vara ett bra stöd för att anta en livsfilosofi som låter dig möta ekonomiska kriser på ett konstruktivt, motståndskraftigt sätt, och det leder dig inte mot det självsabotage.

1. Kontrollera dina utgifter och inkomster en gång i månaden

Det bästa sättet att inte vara besatt av om du har problem med pengar inför en kris är att systematiskt och med jämna mellanrum se över din privatekonomi. Om du litar på ett datum för att göra det och att det förblir konstant under månaderna, kommer det att vara lätt för dig att hela tiden veta "hur du mår" med pengar och du kommer att vara mindre benägen att lida tvångstankar och påträngande tankar förknippade med denna typ av oro, rädsla för att situationen har gått ur hand med veckans sista inköp, för exempel. Med andra ord, om du gör den här typen av granskning en gång i månaden och vet i förväg när den kommer att ske, du behöver inte göra det igen, vilket minskar känslan av att du inte kontrollerar vad som händer dig.

• Du kanske är intresserad av: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

2. Undvik kortsiktiga investeringar för att dämpa ångest

Vissa människor hanterar den oro som krisen genererade genom att besluta sig för att investera i tillgångar eller affärsprojekt som de lovar snabba vinster, så länge de känner att de inte kommer att behöva gå igenom dessa månader i en ekonomisk situation delikat. Men i de allra flesta fall är dessa typer av strategier totalt dysfunktionella: investeringar som kan ge en summa pengar betydande på några veckor är de som är mycket riskabla, och som normalt inte bara inte ger önskat resultat, utan också leder till att vi förlorar pengar.

Det är bättre att anta det från början Om du är orolig för dina pengar vid krisens portar beror det på att du inte är i en gynnsam situation, så att du kan bete dig därefter för att lösa det istället för att skapa fiktioner baserade på löften och önsketänkande; Lika mycket som de tröstar lite i början, på medellång och lång sikt tjänar de bara till att generera mer oro.

• Relaterad artikel: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

3. Optimera din tidshantering professionellt

Inför kriser är det generellt rekommenderat att inte förlora den vanligaste inkomstkällan om du inte har en stor mängd sparpengar som gör att du kan ge dig ut på affärsäventyr. Detta kan krocka med påståendet att sluta arbeta i allt mer utsatta arbetsområden. till yttre påtryckningar (till exempel brist på material, brist på personal, frysning av lön…).

Men flera studier visar att i allmänhet, arbetare inte utnyttjar sin arbetstid optimalt. I denna mening skulle arbetstagare som har möjlighet att omorganisera sin arbetstid och får ny extra tid få ut det mesta av arbetsdagens timmar, optimera sin prestation på jobbet, undvika distraherande element och förbereda en bekväm arbetsplats med alla nödvändiga material inom räckhåll, så att det inte är nödvändigt att gå och leta efter dem och falla in avbrott. Tanken är att lära sig uppmärksamhetshantering och tidshanteringsrutiner för att inte ge upp den jobbstabilitet vi hade tidigare.

4. Be om hjälp om du behöver det och visa att du kan ge det också

Nära och kära är alltid ett ovärderligt stödnätverk, men ännu mer i tider av ekonomisk kris. Låt inte klichéer och fördomar begränsa dina handlingar i detta avseende; att be om hjälp är helt mänskligt och det kan till och med tjäna till att stärka banden om du visar att du också finns där för andra.

5. Ge inte upp tid för dig själv och ditt välbefinnande

Även i de svåraste tiderna, det är nödvändigt att ha tid för fritid och för sig själv. Vägen är mer än alltid att förbereda den perfekta planen för att spara och att hantera de pengar vi har till vårt förfogande ultraeffektivt; att ha stunder av fritid och andra att koppla bort är nödvändigt för att inte drabbas av psykologisk utmattning som skulle påverka oss i allt: på jobbet, men också i familjen och känslomässigt. Och naturligtvis, mata inte sätt att tänka som förstärker skuldkänslan för att ge dig själv ett infall då och då.

Vill du ha psykoterapeutiskt stöd?

Söker du en psykoterapitjänst eller allmän psykologhjälp, kontakta mig.

Am Froilan Ibanez, klinisk psykolog med inriktning mot kognitivt beteende, och jag är specialiserad på vård för vuxna och ungdomar. Jag erbjuder terapisessioner personligen och online via videosamtal.