Business manager stress: egenskaper och hur man hanterar det

När man rör sig uppåt i organisationsschemat är det vanligare att man hittar ansvariga positioner att de utöver de timmar som ägnas åt arbetet också måste anpassa sig till alla slags situationer skiftande.

Kraften i att ha fler saker att besluta om är ett tveeggat svärd: det ger dig mer spelrum, men samtidigt kan det utlösa mycket stress. Detta är exakt vad jag kommer att prata om i den här artikeln: stresshantering av företagsledare.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och deras triggers"

Källor till stress hos den dagliga företagsledaren

Det är uppenbart att det finns stor variation i de uppgifter som utförs av företagsledare; Men generellt sett är det möjligt att identifiera flera vanliga källor till stress i vardagen för dessa ledande befattningar. Låt oss se vilka som är de viktigaste.

1. Förändringar i den ekonomiska sektor där organisationen är införd

De stora förändringar som sker från tid till annan på det ekonomiska området gör att möta höga nivåer av osäkerhet till en inneboende egenskap hos en chefs arbete. Ansvaret att ta rodret när man navigerar i detta komma och gå av svårtolkad information faller till stor del på vd: ar, avdelningschefer m.fl.

Dessutom, eftersom ekonomin alltmer beror på vad som händer i den digitala världen och på finansmarknaderna, har den nått en extrem stora ekonomiska paradigmskiften kan bokstavligen komma inom ett par dagar. Och inför osäkerheten är det lätt att oro och stress uppstår.

2. Dåliga vanor vid delegering

Dålig tidshantering och misstro (i sin tur förstärkt av stress och ångest som genereras av arbetet) är två en av de viktigaste ingredienserna som får chefer att anta ett felaktigt sätt att delegera uppgifter till sina underordnade. Den här vägen det leder till en ond cirkel av stress.

3. Brist på åtskillnad mellan privatliv och yrkesliv

Bland chefer är problemet med att inte veta hur man "frikopplar" sin uppmärksamhet från sitt arbete mycket frekvent.

Idag, med förekomsten av bärbara datorer, Wi-Fi och smartphones, är det ännu svårare att motstå frestelsen att använda fritiden för att få jobbet gjort eller att göra extra handledning.

Naturligtvis, på medellång och lång sikt slits detta psykologiskt om det inte görs med måtta, vilket ger trötthet eller till och med sömnlöshetsproblem. När vi känner oss svaga är vi mycket mer benägna att stressa, eftersom våra kroppar börjar "bränna" energi mindre effektivt.

• Du kanske är intresserad av: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med framtid"

4. Dålig kommunikation flyter

Bristen på information vid viktiga ögonblick, felen orsakade av undvikbara missförstånd och till och med misstro som skapas av bristen på kommunikation är en källa till stress som förblir aktiv ständigt.

5. Konflikthantering

Där det finns en organisation finns intressen som delvis sammanfaller, liksom intressekrockar. Av denna anledning är det inte ovanligt att det uppstår konflikter, bildandet av "sidor", intriger...

Chefer tvingas positionera sig inför den här typen av konfliktscenarier, samt att vidta åtgärder som löser dem på ett eller annat sätt. Detta ger stress på två sätt: genom strategiska implikationer (oavsett om en åtgärd har fungerat eller inte) och moraliska implikationer (om det finns skäl att känna skuld eller inte).

Psykologisk rådgivning till chefer

Det här är några rekommendationer att följa av dem som har en position med stort ansvar i ett företag (VD: ar, mellanchefer och ledande befattningshavare i allmänhet) och vill utveckla skyddsvanor mot stressens negativa effekter.

1. Lär dig att acceptera obehag

För att hantera stress och ångest är det viktigt att inte försöka "blockera" de känslor som de producerar, eftersom det skulle innebära att ge dem mer makt över sig själv.

Istället för att försöka undertrycka dessa förnimmelser i ens medvetande, är det bättre att acceptera att de existerar., och samtidigt inte ge dem större betydelse än de har här och nu, fokusera uppmärksamheten på mer stimulerande aspekter. Psykologiska resurser som Mindfulness-övningar hjälper till att uppnå detta.

2. Skapa tydliga scheman i ditt personliga liv

Många chefer lever sitt privatliv i grunden som ett sammanhang att vila i när arbetet tillåter det.

Detta leder till viss desorganisation: det faktum att företagschefer och högre chefer i allmänhet tar tid från fritiden för att ägna den åt sitt yrke beror på annat till det faktum att hans vardag utanför kontoret saknar struktur, varför det är mycket frestande att ägna tid åt dator.

Mot detta är det normalt positivt att upprätta ett schema med fritids- och viloaktiviteter som ska göras utanför arbetstid.

3. Utgår från att kommunikation inte är lika med bortkastad tid

I affärsvärlden finns det frekventa klagomål på möten som anses vara "värdelösa", som endast hålls för att följa protokoll som bara är vettiga på papper. Som en reaktion på detta, vissa högre tjänstemän faller i fällan att associera ögonblick av kommunikation med rent formella händelser, det vill säga bild; det här är ett misstag.

Om en mötesdynamik inte är meningsfull är lösningen att införa nödvändiga modifieringar av den; På samma sätt får vi inte glömma det faktum att de mest värdefulla informationsutbytena vid många tillfällen sker spontant, i informell kommunikation.

Det är rådbart håll dig nära så att informationsflöden inte stöter på hinder innan de når beslutscentra av företaget; detta undviker mycket frustration.

4. Skapa bekväma arbetsytor

Stress är ett mycket smittsamt psykologiskt fenomen; där det finns stressade människor finns en kärna av dålig arbetsmiljö som sprider sig baserat på dåligt humör, benägenhet till irritabilitet, undvikande av att möta problem osv. Ibland är det människorna som misslyckas, men i många andra är det som misslyckas sättet på vilket de relaterar och koordinerar, eller direkt det fysiska rummet där ditt arbete utspelar sig.

Letar du efter professionell hjälp?

Om du har en position med stort ansvar i en organisation och märker att det är svårt för dig att hantera stress i din professionella aspekt, Jag inbjuder dig att kontakta mig.

Jag är psykolog med mångårig erfarenhet av att stödja individer och företag och jag utgår från den kognitiva beteendemodellen, en av de mest effektiva och anpassningsbara; Under en process av psykoterapi och coaching hjälper jag människor att få autonomi när det kommer till modulera känslor och effektivt hantera källor till ångest och stress, bland andra mål. Du kan se mer information om mina ansikte mot ansikte och onlinetjänster på denna sida.

Bibliografiska referenser:

• Bhui, K.; Berätta för oss, S.; Galant-Miecznikowska, M.; de Jongh, B.; Stansfeld, S. (2016). Uppfattningar om orsaker till arbetsstress och effektiva interventioner hos anställda som arbetar i offentliga, privata och icke-statliga organisationer: en kvalitativ studie. BJPsych Bulletin, 40(6):pp. 318 - 325.
• Freudenberger, H.J. (1974). "Personalutbrändhet". Journal of Social Issues. 30: 159–165.
• Ganesha, R. et. till. (2018). The Stressed Executive: Källor och prediktorer för stress bland deltagare i ett Executive Health Program. Globala framsteg inom hälsa och medicin. 7: 2164956118806150.
• Huther, Gerald (2012). rädslans biologi. Stress och känslor. Barcelona: Redaktionell plattform.
• Schonfeld, I.S.; Verkuilen, J.; Bianchi, R. (2019). Utredning om sambandet mellan utbrändhet och depression. Journal of Occupational Health Psychology. 24(6): sid. 603 - 616.