Fördelarna med vitt brus för att sova bättre

De sömnlöshetsproblem De är en frekvent anledning till konsultation vid psykologiska och medicinska konsultationer. Men i vissa fall kan en del av dessa problem bekämpas det som kallas vitt brus. Att använda denna resurs i rummet där du ska sova gynnar möjligheten att förbli i ett tillstånd av avslappning.

Vitt brus: en lösning för sömn

Många människor har allvarliga problem med att somna.. De lägger sig i sängen, de blir nervösa, de tar ett glas vatten, de försöker igen... och timmarna går och de sover fortfarande inte en blinkning. Dagen efter känner de sig utmattade och kommer inte upp från marken.

Som tur är finns det några relativt enkla strategier för att få bättre sömn. han Vitt brus Det är ett av de föredragna systemen bland många människor som har svårt att somna. Vad är vitt brus egentligen? Det är ett konstant brus som hindrar andra ljud och ljud från att invadera vår hörseluppfattning.

Tillämpade detta vita brus vid läggdags, hjälper oss att lugna ner oss och svepa in oss i en lugnande och varm känsla.

Upptäck fördelarna med vitt brus

Men vad är vitt brus egentligen? Detta ljud integrerar hela spektrumet av befintliga ljudfrekvenser, på ett harmoniskt sätt och utan att det finns frekvenser som sticker ut över andra. Som ett resultat får vi ett lugnande ljud som är den perfekta blandningen av alla ljud där ute.

Hur låter vitt brus?

Det är svårt att beskriva ett ljud, men de flesta är överens om att vitt brus är mycket likt det på en oinställd tv. När vi inte har någon inställd kanal på någon tv är det möjligt att vi ser det på Skärmen visar vita, grå och svarta färger med en effekt som liknar den för regn, eller till snö. Vi kan också höra ett ljud som liknar vitt brus, ett permanent sorl som låter oavbrutet.

Vi kan höra (och se) ett exempel i denna YouTube-video:

Vitt brus kan även höras i andra hushållsapparater när de är igång, även om vi i det här fallet inte skulle tala om lika harmoniskt brus som rent vitt brus.

Fördelarna med vitt brus för vår hälsa

Det är inget som vetenskapen har studerat på djupet, men många människor sjunger det vita brusets förträffligheter. Det verkar som att detta ljud har en stor förmåga att lugna och lugna människor som utsätts för det, särskilt spädbarn. Många människor använder en källa till vitt brus för att koppla av när de går och lägger sig på natten, och säger att bara det att höra detta sorl hjälper dem att somna.

Vitt brus kamouflerar resten av ljud och ljud som vi lever med till vardags.. Ljud från grannarna, från bilarna som kör förbi på gatan, från sopbilen, från de elektriska apparaterna... buller är ett problem särskilt i storstäder, ett problem som försämrar sömnkvaliteten många människor.

Vitt brus har denna förmåga att lugna dem som hör det, eftersom det är ett ljud konstant, liknande det för regn och vind, som inte har några större stötar och därför hjälper oss att lugna ner dig.

Tack vare denna resurs maskeras också de delar av miljön som producerar ljud konstant men relativt oväntat, så att de inte stör. Med andra ord, vitt brus förhindrar skräck och förhindrar att uppmärksamheten fokuseras på ett specifikt yttre element, något som kan orsaka ett ångesttillstånd som försämrar sömnförsoning.

Vitt brus och tinnitus

Tinnitus (även känd som tinnutus) är ett hörselfenomen som många lider av. De hör alltid en ringning i öronen (eller till och med i "huvudet") utan att det finns någon extern källa som avger detta ljud. Detta obehag när man hör något som inte är där konstant kan orsaka andra symtom, som t.ex ångest och sömnlöshet.

Tinnitusdrabbade har helt klart nytta av vitt brus. När de ska sova är det mycket tystnad och tinnitusen kommer fram, det hörs högre. Detta kan orsaka allvarliga sömnproblem. Med vitt brus maskerar personer med tinnitus den uppfattningen, så att de kan vila mycket bättre.

Alltså gör vitt brus hela ljudmiljön som omger platsen där du ska sova avslappnande och saknar stridighet, vilket gör att uppmärksamheten inte fokuserar på något specifikt, och inte heller på ljudet av tinnitus

Vi lämnar dig med flera ljudlänkar med vitt brus så att du kan prova dem:

• Rent vitt brus: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• Vågor: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• Vitt brus och bakgrundsmusik för spädbarn: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

Vi hoppas att all denna information om den oförskämda vita kan hjälpa dig att vila mycket bättre, och undvika problem relaterade till stress och sömnlöshet. Dröm sött!