Hur man utvecklar emotionell medvetenhet: 5 nyckelidéer

Många människor tror att det mänskliga sinnet är det som ger identitet till var och en av oss, något som i slutändan utgör essensen av varje person. Men även om det är sant att varje individ är olika och att det är relativt lätt att skilja på olika människors sätt att vara, betyder det inte att sinnet inte förändras. Faktiskt i psykologins värld förändring är normen, inte undantaget.

Med tanke på att både vi och världen vi lever i vill det eller inte, vi kommer att sluta på grund av en förändringsprocess, vad vi måste göra är att inte försöka få allt att förbli oförändrat, fastfryst i tiden, men att utveckla de färdigheter som krävs för att anpassa oss så bra som möjligt till de upplevelser vi går igenom, även de som är helt ny. I det här sammanhanget, begreppet emotionell medvetenhet Det hjälper oss att förstå en av de viktigaste och samtidigt mest bortglömda aspekterna av förändringsprocesser: känslornas och känslornas värld.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Vad är emotionell medvetenhet?

Begreppet emotionell medvetenhet är inte lätt att förklara på en enda rad, eftersom det hänvisar till den mest komplexa komponenten i det mänskliga sinnet: känslor. Men sammanfattningsvis kan det förstås som det tillstånd i vilket aktiveringsmönstren förstås. känslomässigt så att vi istället för att passivt delta i deras experiment i första person, kan få dem att arbeta i vår tjänst, beroende på de personliga utvecklingsmål som vi har föreslagit.

Således har emotionell medvetenhet att göra med en uppsättning färdigheter som kan tillämpas i dag till dag, både för sig själv som individ och i gruppfenomen genom ledarskap. I sin tur har att komma vidare i att bemästra dessa färdigheter ingenting att göra med att lära sig teoretisk kunskap, utan snarare med att tillämpa ny dynamik och nya tillvägagångssätt för våra sätt att förhålla sig till miljön och våra egna mentala processer.

Kort sagt, emotionell medvetenhet uppstår som en konsekvens av upplevelsebaserat lärande.

Exempel på hur man utvecklar det

Nedan hittar du flera allmänna riktlinjer som ger en uppfattning om vilken typ av aktiviteter och vanor som är relaterade till utvecklingen av känslomässig medvetenhet.

1. Att ifrågasätta sina egna motiv

Mycket av det vi gör eller tänker är inte baserat på de skäl och syften som vi vanligtvis har i åtanke när vi ska motivera det vi gör. Denna idé, som populariserades av Sigmund Freud men som redan hade diskuterats av andra före honom och som under de senaste decennierna har validerats av många studier inom forskningslinjen om bunden rationalitet, har implikationer när det gäller att relatera till vår känslor. För många gånger skapar vi moraliska alibis som döljer vad som verkligen får oss att må dåligt eller bra av något.

Så att, stanna upp för att analysera vilka psykologiska mekanismer som egentligen ligger bakom många av våra attityder Det är befriande, eftersom det tillåter oss att ta reda på roten till vissa anlag som skapar problem för oss i vardagen.

2. Utnyttja miljön för att reglera känslor

Människor är inte öar; vad de gör och tänker beror på vad som händer runt omkring dem. Därför kan vi modifiera miljön för att komma in i känslomässiga tillstånd som hjälper oss att uppnå våra mål.

3. Att ta avstånd från det egna perspektivet

Även om det kan verka paradoxalt, kan ett distanserat perspektiv hjälpa oss att bättre förstå vad vi känner. Att vara helt delaktig i en känsla Det behöver inte leda till att vi bättre förstår vad som händer; i själva verket kan det förblinda oss.

4. gå på kurser

Det är möjligt att träna emotionell medvetenhet genom att förlita sig på kurser som innehåller innehåll som specifikt syftar till att träna de färdigheter som är kopplade till denna psykologiska aspekt.

European School of Coaching, till exempel, erbjuder ett specialiserat utbildningsprogram, speciellt riktat till psykologer och coacher. Bland dess mål är uppgiften att känna igen och hantera de känslor som är involverade i vardagen, förstå biologiska processer bakom dem, och använda potentialen i vår förmåga att modulera känslomässiga tillstånd hos oss själva eller hos andra människor som behöver hjälp i detta avseende. Du hittar mer information om detta program genom att gå till kontaktuppgifterna för EEC, genom att klicka här.

5. Lär dig kontrollera tiderna

Det finns tillfällen då det är bättre att skjuta upp vissa beslut, beroende på hur vi känner. Att veta hur man gör detta utan att bli uppskjutande Det är något som kan vara väldigt användbart för att nå bästa möjliga resultat i de projekt som vi tittar på.