Intervju med Todo es Mente: den psykoterapeutiska processen och förändring

Anledningen till att människor går till psykologen, oavsett deras personliga behov eller problem i din vardag, kan sammanfattas i en enda term: förändring till det bättre drivs genom en process terapeutisk.

I alla fall är det en aspekt av livet där det finns något att lära sig, vanligtvis genom att ta till sig nya vanor och andra sätt att tänka och känna.

Men... Hur sker denna gradvisa förändring mot ett bättre sätt att leva? Hur skiljer det sig från alla andra livsförändringar som kan inträffa utan att gå i psykoterapi? För att ta itu med denna fråga Vi pratade med psykologen José Miguel Martín Vázquez, från Todo es Mente.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

José Miguel Martín Vázquez: den terapeutiska processen och förändringen

Jose Miguel Martin Vazquez Han är en psykolog specialiserad på onlineterapi genom sitt psykologiska hjälpcenter Todo es Mente. I den här intervjun berättar han om hur den terapeutiska alliansen mellan professionell och patient kan främja förändring hos dem som kommer till hjälp av en psykolog.

Vilka är huvudingredienserna för att den terapeutiska förändring som patienten önskar ska inträffa?

Inom en generell kontext av ett positivt terapeutiskt klimat måste vissa underlättande egenskaper ges, i tillräcklig grad, både av klienten och av terapeuten. Gemensamt för båda skulle vara 10: självkritik, kommunikation, koncentration, självförtroende, flexibilitet, ödmjukhet, intelligens, motivation, tålamod och uppriktighet.

En terapeut måste också ha en självkänsla hög, god självkännedom (helst efter att ha gjort psykoterapi själv) och en eklektisk mentalitet (oavsett hans grundläggande terapeutiska inriktning).

Det kommer att vara nödvändigt för klienten att uppnå kunskap om sig själv och sina problem, vilket lägger grunden för att projektera och upprätthålla beteendeförändringar. Det omedvetna måste avlära sig och lära sig lite i taget, eftersom vi alltid är vårt förflutna.

Att sätta ord på problemet som orsakar obehag för patienten är säkert något komplicerat. Hur fastställs målen för psykoterapi under de första sessionerna med psykologen?

Att fokusera på klientens personlighet är mycket mer grundläggande än att fokusera på en diagnos. På samma sätt som att fokusera terapi på att öka klientens medvetandefält är viktigare än de specifika tekniker vi använder.

I en djupgående och avgörande psykoterapi finns det inga "piller mot ett symptom"; vi går bortom de "yttre" manifestationerna av problemet, för att fokusera på det mentala sammanhanget som producerar det.

Klient och terapeut bestämmer vad målen med psykoterapi ska vara (vanligtvis gör vi detta i inramningssessionen). Jag arbetar för terapeutiska processer. Vid en viss tidpunkt i terapin vet vi båda att vi har uppnått de överenskomna målen. Vid den tiden utvärderar vi processen och personlighetsförändringen, och vi analyserar den. Därefter avslutar vi antingen psykoterapin, eller så öppnar vi en ny process, med nya mål.

I vilken utsträckning är det viktigt att ändra våra vanor för att dra nytta av effekterna av psykoterapi, mellan sessionerna?

Psykoterapin börjar vid första kontakten och slutar när klienten bestämmer sig för att det är över. Allt är psykoterapi. En terapi som enbart fokuserar på veckopass kommer inte att vara den mest produktiva. Jag råder klienter att upprätta skriftliga utbyten mellan sessionerna, för att förbättra och göra processen mer effektiv.

Det är ofta till stor hjälp att göra en biografisk genomgång, med kontinuerliga utbyten av idéer och perspektiv mellan sessionerna; Likaså kan utbyten göras om vilket relevant och aktuellt ämne som helst i klientens liv. Beteendeförändring är viktig, men för att den ska kunna bibehållas och hjälpa till att lösa problemet måste den att vara tillräckligt "medveten", att ha en intim känsla som uppnås med kunskap om sig själv och om problem.

Många gånger pratas det om behovet av att komma ur komfortzonen för att kunna utvecklas och njuta av en god livskvalitet. Håller du med om detta?

Ja, på ett gradvis sätt, allt eftersom klienten blir mer medveten, samt psykiskt starkare. Det är sunt förnuft att om vi fortsätter att tänka och göra samma saker, med den vanliga nivån av känslomässig komfort, kommer vi inte framåt (vi gör samma sak).

Lidande, liksom att våga, är ingredienser i livet precis som psykoterapi. Men det finns "lidande utan mening" och "lidande med mening". Personlighetsförändring är lika med ökad coping-förmåga, och för ökad fysisk uthållighet är det normalt att ha ont.

I din yrkeserfarenhet, har du stött på många människor som kommer till terapi med tanken att det är psykolog som ska ta hand om sin förbättring under hela behandlingen, utan att behöva investera några ansträngning? Vad ska man göra i dessa fall?

Ja, det finns fall av den här typen. De är vanligtvis personer med det mentala schemat "Läkare/patient", som inte är medvetna om komplexiteten i det mentala och det ansvar vi har i vår psykologiska balans. En psykoterapi är ett psykiskt arbete, och det kommer att vara nödvändigt att ha viljan att "arbeta". Hos denna grupp av klienter är okunnighet, eller till och med större eller mindre förnekelse, av faktumet frekvent. psykosomatisk (anknytningen sinne/kropp).

I de mest gynnsamma fallen uppnår vi en större medvetenhet och personen blir mer medveten om vad den psykiska förändringen är; det finns klienter "blinda" för psykosomatik, som upptäcker en ny värld. I andra fall kommer vi båda att veta att framsteg inte kommer att vara möjliga.

Tror du att fler och fler informerade människor går i psykoterapi och att detta underlättar förändringsprocessen till det bättre för de personer som har problem?

Det är en sak att vara informerad och en annan att veta. Intellektuell kunskap är användbar men otillräcklig, eftersom erfarenhetsmässig kunskap tenderar att segra. Det finns människor som på grund av sina livserfarenheter är mer beredda att dra nytta av terapi. De vet av erfarenhet att "All is Mind"; de behöver bara någon som följer dem i deras inre tillväxtprocess.

Någon kanske har den goda avsikten att göra psykoterapi, för att deras läkare rekommenderade det, men förstår inte att psykoterapi varken är att "gå till psykologen" eller "göra sessioner med en psykolog". Alla människor har vårt ögonblick, beroende på vilken aspekt av livet.

Vad kan psykologer göra för att öka den positiva påverkan deras arbete har på samhället?

Gör ditt jobb bra. Tjäna andra på bästa sätt de vet hur och kan. Jag kallar denna attityd "Perfektion i aktivitet", och jag anser att den är en av de 7 källorna till sekundär självkänsla (tillsammans med tillgivenhet). andras ärlighet, självkännedom, sekundär etik, uppnå interna prestationer, övervinna hinder och överskridande). Andra kommer inte att älska oss och inte heller älskar vi oss själva.