Hur är den psykologiska behandlingen av känslomässigt beroende?

Emotionellt beroende ligger bakom många affektiva problem både med andra och med sig själv. Det är därför det ligger bakom en stor del av de former av obehag som vi ingriper mot. psykologer när de arbetar i samband med psykoterapi för enskilda patienter och i terapi av par.

Om du vill veta vad de är de viktigaste strategierna som används för att ingripa i den psykologiska behandlingen av känslomässigt beroende, Fortsätt läsa.

Vad är känslomässigt beroende?

Inom området personliga relationer förstås känslomässigt beroende av Psykologi som en form av relation mellan två eller flera personer där en dynamik av sentimental underordning och rädsla för avvisning skapas, Sådär en asymmetri skapas där en part tenderar att lyda och att söka den andres godkännande i praktiskt taget alla sammanhang, medan den andra tar viktiga beslut och har förmågan att psykologiskt manipulera den som antar en roll av lydnad. Det förekommer i par, vänskap och familjerelationer.

Den här typen av interaktioner kan pågå på detta sätt i månader eller till och med år, och

få relationen att försämras genom det sätt på vilket de inblandade individerna förstärker denna typ av beteende, gräver mer och mer in i skillnaden i roller; den person som förblir i en underordnad position känner att de kan förlora den andre när som helst och kommer aldrig att offra tillräckligt för det. se till att bandet förblir starkt och att den andre har ständiga incitament att fortsätta organisera och styra den andres beteende före detta.

Å andra sidan är det väldigt vanligt att de som upplevt känslomässigt beroende tenderar att fortsätta utvecklas denna form av relationer med fler människor i framtiden, antingen inom ramen för en vänskap eller i en relation av par. Lyckligtvis kan den här typen av problem övervinnas i psykoterapi, som vi kommer att se.

• Relaterad artikel: "De 7 huvudtyperna av giftiga relationer"

Psykoterapeutisk behandling av känslomässigt beroende

Dessa är de viktigaste strategierna och terapeutiska resurserna som används mest vid behandling av emotionellt beroende i psykoterapiprocesser.

1. kognitiv omstrukturering

En av kännetecknen för känslomässigt beroende är det påverkar i hög grad det trossystem från vilket den drabbade personen vanligtvis beter sig, så att den senare har en mycket förvrängd syn på sig själv och den ojämlika relation hon upprätthåller. Det är med andra ord delvis den känslomässigt beroende personen som självsaboterar genom att utsätta sig för mer press än vad som rekommenderas och döma sig själv på ett mycket hårt sätt.

För att komma ur denna onda cirkel av självkritik som är skadlig för en själv måste man upptäcka mest problematiska övertygelser och ersätta dem med andra som är mer realistiska, och för detta är det mycket användbar kognitiv omstrukturering, en uppsättning strategier som är grunden för kognitiv beteendeterapi. I denna del av psykoterapin vägleder psykologen patienten genom en rad frågor som få dig att tänka om vad du tror att du vet och i vilken utsträckning det är positivt eller negativt att hålla sig säker övertygelser.

2. Hantering av ångest och ångest

Både ångest och den mer abstrakta känslan av ångest är typer av obehag som ofta får den känslomässigt beroende personen att försöka lindra den spänningen genom att göra allt för att inte känna dig övergiven och därför offra dig själv för den relation du upprätthåller på ett sätt asymmetrisk. Detta är ett sätt att tillskriva en specifik och lätt spårbar orsak psykiska problem kopplade till rädsla och personlig osäkerhet, även om triggern egentligen inte behöver vara begränsad till det förhållandet.

Av denna anledning består en annan aspekt av behandlingen av känslomässigt beroende av att tillämpa ett ångesthanteringsprogram som låter personen identifiera känslor och känslor kopplade till det, situationerna som "aktiverar" det sinnestillståndet och de bästa sätten att kanalisera det obehaget genom att tillämpa strategier som verkligen konstruktiv.

Dessutom kan det vara skrämmande att hantera orättvis relationsdynamik, och att hålla den rädslan under kontroll är en utmaning som bör arbetas med i terapi. För detta, kontrollerad exponering och systematisk desensibilisering.

3. självsäkerhetsträning

lära sig att vara en påstridig person det är nödvändigt att göra relationerna rättvisa och rättvisa för båda parter. Men de som lider av känslomässigt beroende har ofta problem med att uttrycka sina känslor, önskningar och intressen, prioritera den andras synvinkel. För att undvika detta arbetar vi inom psykoterapi med att få patienten att våga säga vad han tycker, nå en balans mellan respekt för andra och respekt för sig själv.

4. Upptäckt av beroendesituationer

Att veta hur man omedelbart känner igen kommunikativa utbyten eller tankar kopplade till känslomässigt beroende är en annan nyckel för att övervinna detta problem. För detta arbetar vi med självkännedomstekniker och använder som bas förverkligandet av en personlig dagbok som måste hållas uppdaterad och att det kommer att ge material för psykoterapi, eftersom det hjälper att minnas upplevelser relevant.

• Relaterad artikel: "Vad är känslomässigt beroende och hur kan man övervinna det?"

5. Lösning av tidigare konflikter

Många gånger, för att övervinna känslomässigt beroende i psykoterapi, är det nödvändigt att ta itu med tidigare konflikter som fortsätter att skada en familj eller parrelation. Det är därför, ibland rekommenderas kombinationen av individuell terapi å ena sidan med parterapi eller familjeterapi å andra sidan.

Söker du professionell psykologhjälp?

Om du är intresserad av att starta en process av individualiserad terapi eller parterapi, vänligen kontakta oss.

I Cribecca psykologi Vi arbetar med att betjäna människor i alla åldrar, och vi erbjuder möjligheten att hålla online-sessioner såväl som ansikte mot ansikte.