Vikten av att veta hur man hanterar ångest under julen

Ångest är ett fenomen lika naturligt och mänskligt som någon av de känslor som vi vanligtvis anser vara "positiva" eller trevliga. När allt kommer omkring är det i många sammanhang nyttigt att anpassa sig till de omständigheter som omger oss, och det är det Av denna anledning upplever de allra flesta människor det med relativ frekvens i vår dag till dag. dag.

Det är dock sant att vi i vissa sammanhang ofrivilligt kan "lära oss" att hantera ångest på ett problematiskt sätt, vilket i sin tur utsätter oss för fler situationer som ger en hög nivå av ångest. Kort sagt är alla känslor och känslor kopplade till hur vi förhåller oss till omgivningen och till andra och är benägna att ge upphov till psykiska problem; och i detta är ångest inget undantag.

Det är därför vissa människor mår särskilt dåligt på julen på grund av ångest: Det här är en tid på året då många saker förändras, och bland dem, vilken typ av situationer som vi måste förbereda oss på.

• Relaterad artikel: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

Varför kan fler ångestproblem uppstå vid jul?

Det här är några av julens aspekter som kan gynna uppkomsten av ångestproblem.

1. Sorg och depressiva symtom i samband med ångest

Bland familjer för vilka julen är en viktig händelse, dessa datum är mer benägna att fungera som en katalysator för känslomässig upprördhet över förlusten av nära och kära (som den här typen av firande brukade delas med). Med andra ord, sorgen över en släktings död eller emigration blir allt starkare vid jul.

I denna mening får vi inte glömma att ångest och dåligt humör, även om de verkar fungera genom motsatta logiker, överlappar med mycket frekvens, och till och med ömsesidigt förstärka varandra: det är inte för inte som en stor andel av patienterna som psykologer ser presenterar en bild orolig-depressiv. I allmänhet kräver känslomässigt obehag andra former av känslomässigt obehag, så om en person inte känner sig bekväm med ditt liv och du känner dig ledsen, är det troligt att du förr eller senare kommer att märka att ditt dagliga liv överväldigar dig, och ångest.

2. Uppfattningen om slutet av cykeln och tillfällig flaskhals

Julen upplevs inte som en händelse frikopplad från allt som omger den, och i denna mening bör man komma ihåg att för många människor, går hand i hand med konceptet "årets slut": Det är bara några dagars skillnad mellan ett firande och det andra.

Det är därför det är många som förstår att julen är slutet på en livscykel, och tvingas göra en bedömning av denna period, de senaste 12 månaderna. Under dessa omständigheter är det lätt att obekväma tankar, skuldkänslor och till och med självkänslasproblem dyker upp för att inte ha kunnat göra allt som önskats.

Detta leder vissa människor till försök att göra så mycket som möjligt under dagarna och veckorna fram till jul, med åtföljande psykologisk utmattning. Dessutom, om de lyckas uppnå vissa mål under denna period, upplever de det inte som en prestation utan snarare som ett undvikande av en obehaglig känsla.

• Du kanske är intresserad av: "De 8 typerna av sorg och deras egenskaper"

3. Köppressen och behovet av att balansera böckerna

Julen är också ett ögonblick kopplat till dess aspekt som konsumtionsfenomen. Å ena sidan finns det trycket att köpa presenter, spendera pengar på fina middagar eller till och med resa; å andra sidan behovet av att inte ha ekonomiska problem. Det är inte lätt att hitta en balans inför detta, vilket gör oss mer sårbara för ångestproblem.

4. Familjespänningar blossar upp

Alla har inte en familj fri från spänningar och konflikter. Av denna anledning kan familjesammankomster bli en källa till oro; även om argument inte bryter ut, kan rädslan för att de kan bryta ut fortfarande finnas där.