De 10 bästa mindfulnesskurserna i Madrid

Mindfulness (eller Full Attention)-tekniker är en del av en livsfilosofi som innefattar bland annat meditation. Lyckligtvis forskas det mer och mer i ämnet och det är därför de slutar upptäcka nya sätt att använda Mindfulness både i privatlivet och på jobbet och Utbildningen.

I den här artikeln kommer vi att granska en serie Mindfulness-kurser som ges i Madrid som är att rekommendera och anpassar sig till olika profiler och behov.

• Relaterad artikel: "Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness"

De mest uppskattade Mindfulness-kurserna i Madrid

I Madrid finns det flera högkvalitativa kurser för att börja utöva Mindfulness. Låt oss se hur är några av de mest anmärkningsvärda och har en större prestige.

1. Expertkurs i emotionell intelligens och mindfulness (D'Arte Human & Business School)

Centret D'Arte Human & Business School, en av de stora referenserna i den spanska huvudstaden i förhållande till utbildning av yrkesverksamma, genomför en mycket rekommenderas för dig som vill lära dig teorin och praktiken av Mindfulness: Expertprogrammet i emotionell intelligens och Mindfulness.

Den här kursen består av 450 timmar, fördelade mellan självständiga studier och onlineinlärning, och närvaro vid lektioner (på helger), och även erbjuder möjligheten att ha en enskild mentor som personligen vägleder studenten. Praktiska övningar genomförs också, eftersom all kunskap som delas i detta utbildningsprogram i grunden är praktisk till sin natur.

Dessutom, som namnet indikerar, kombinerar kursen aspekterna av Mindfulness med grunderna. teoretiskt-praktiska aspekter av emotionell intelligens, att känna igen känslor och veta hur man modulerar dem, något väsentligt i Full uppmärksamhet.

Å andra sidan genomför D'Arte Human & Business School också en magisterexamen i emotionell intelligens, mindfulness och lycka, med möjlighet att gå ännu djupare in på många av dessa ämnen.

• D'Arte Human & Business School ligger på Calle Albasanz nº 38.
• För mer information om denna och andra kurser utvecklade av dess proffs, Klicka här.

2. 8-veckors mindfulnesskurs (UPAD)

På UPAD kan du hitta en av de mest intressanta Mindfulness-kurserna i Spaniens huvudstad.

UPAD är ett psykologiskt terapicenter bildat av proffs specialiserade inom olika områden av psykologi. Det är därför om du är i en situation där du behöver minska stress och lära dig Mindfulness-tekniker för att förbättra kontrollen över dina känslor, i detta center hittar du en högkvalitativ kurs för att presentera dig för dessa praxis.

Det bör tilläggas antalet platser är begränsat till 10, och undervisas av instruktören Rubén González Monreal, som har ett officiellt certifikat som Mindfulness-tränare och är en personlig resursrådgivare. På grund av sin erfarenhet och utbildning är Ruben González en av de mest rekommenderade proffsen att träna som meditations- och mindfulnesstränare.

Platsen där denna kurs hålls är Eurocess Business Center, som ligger på Calle Rey Francisco 27.

• För att se kontaktuppgifterna för UPAD och be om mer information om denna kurs, Klicka här.

3. Mindfulnesskurser (uppvaknande)

Institutet för meditation och psykoterapi uppvaknande integrerar disciplinerna Mindfulness, Psykoterapi och Dharma, hand i hand med kvalificerade proffs och specialiserade på tillämpningen av vart och ett av dessa områden, som undervisar i kurserna och workshops på bästa möjliga sätt från centrum.

Var och en av dessa kurser erbjuds online med alla möjliga bekvämligheter för deltagaren och några av de mest anmärkningsvärda är: Transform your Mind, Awaken your heart; Lo Jong. Mental träning i sju punkter; Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) och Compassion-Based Resilience Training (CBRT).

De yrkesverksamma på Despertar center har flera års erfarenhet av integration av psykoterapi med meditation och några av dess kurser har närvaro av andliga lärare som tillhör den buddhistiska traditionen tibetanska

• I denna sida du hittar mer information.

4. Mindfulness-kurs (ACT Institute)

Online Mindfulness-kursen som erbjuds av ACT Institute riktar sig till akademiker i medicin eller psykologi, såväl som människor i allmänhet intresserade av att lära sig hur man integrerar denna teknik i sina liv dagligen.

Kursen är en anpassning av det berömda 8-veckors programmet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), ett av de mest studerade och lärda runt om i världen, med vilken varje deltagare kommer att lära sig att använda Mindfulness för att förbättra alla typer av problem i sin fysiska eller psykiska hälsa.

Tillgång till innehållet i kursen är gratis och permanent för livet och med tillämpningen av Mindfulness lär du dig att leva ditt liv mer medvetet och du kommer att kunna övervinna problem med ångest, depression och alla typer av förändringar eller problem som uppstår i ditt liv dagligen.

• Mer information om kursen hittar du på denna sida.

5. Mindfulness MBSR-kurs om 8 veckor (Happy Mind Institute)

Den 8 veckor långa Mindfulness-kursen online från Instituto Mente Feliz Det undervisas av psykologen och Mindfulness-instruktören Lorena Irribarra, en av de mest framstående proffsen idag.

Den här kursen vänder sig till alla som vill införliva Mindfulness-tekniken i sin vardag för att minska sina nivåer av ångest eller stress, förbättra sin självkänsla, öka sin motivation och uppnå ett tillstånd av allmänt välbefinnande både fysiskt och emotionell.

Kursen består av 8 veckopass på 2,5 timmar och var och en av dem innehåller en förklarande video och en interaktiv utvecklingsvideo med vilken varje deltagare kommer att lära sig de viktigaste mekanismerna för Mindfulness.

• För att veta mer, kontakta Happy Mind Institute.

6. Psykomeditationsworkshop (Adhara Psychology)

Centrum Adhara psykologi, som ligger i Salamanca-distriktet och regisseras av psykologen Sandra García Sánchez-Beato, är ett annat rekommenderat alternativ att överväga.

Genomfört i små grupper om upp till 8 personer och ur perspektivet av integrativ humanistisk psykologi influerad av österländska filosofier, utbildningsprogram tillåter personer utan tidigare erfarenhet av meditation eller Mindfulness att lära sig de teoretiska grunderna och tillämpas på upplevelsen av att "ge dig själv konto".

• För att se mer information om Adhara Psychology och dess workshops, gå till denna sida.

7. Kadampa Meditationscenter

Varje fredag ​​från 18:30 till 19:30 kan du hitta Kadampa Meditation Centre en minut från San Bernardo tunnelbanestation. Detta alternativ att träna i Mindfulness i Madrid kännetecknas av lägg all tonvikt på att varje elev och lärling ska känna sig helt vägledd hela tiden.

Klasserna erbjuds av Goyo del Campo, en expert på buddhistisk meditation och en mindfulness-lärare. I dessa olika veckopass kan aspekter som meditation växa som en person, att mogna i kärlek, att hantera stress och att öka vår förmåga att empati.

• Du kanske är intresserad av: "Vipassana Meditation: vad är det och vilka fördelar ger det?"

8. Mindfulness Online Course (Mindfulness Research)

På Mindfulness Research Center har de varit specialister på att utöva Mindfulness i mer än 25 år. och i år 2021 erbjuder de en online Mindfulness-kurs genom tillämpningen av Mindfulness-Based Stress and Anxiety Reduction Program (MBSR).

Kursen börjar 27 januari och pågår till 17 mars, med obligatorisk närvaro på orienteringstillfället. Dess pris är 250 euro, med stödmaterial och ljud ingår.

Kursen kommer att undervisas av professor Ana Lara Aguilar och vänder sig till både nybörjare inom området och alla som vill fördjupa dig i Mindfulness-världen för att skaffa användbara verktyg för att hantera din ångest, stress eller obehagsproblem i allmän.

9. meditera

Alberto Ramirez Ruiz undervisar i Meditaya en av de mest rekommenderade Mindfulness-kurserna i Madrid. Du hittar den på Villanueva-gatan, och formationerna genomförs från 19:00 till 21:30.

Dessutom, när dessa träningar är över, hålls en satsang för att kunna prata på djupet om de olika aspekterna av meditation och mindfulness. Å andra sidan har Alberto Ramírez mer än 10 års erfarenhet av meditationsvärlden, så hans solvens i den är mer än bevisad.

10. Högre examen i Mindfulness och Emotional Management (IEPP)

han Europeiska institutet för positiv psykologi erbjuder denna högre grad i mindfulness och emotionell ledning, som utgör en titel på La Salle University Center.

Kursen vänder sig till psykologer, lärare eller yrkesverksamma som vill bli certifierade i Mindfulness och lära sig huvudsakliga verktyg som är nödvändiga för inlärning och tillämpning av Mindfulness och emotionell hantering för dess utövande daglig klinik.

Dessa tekniker påverkar positivt minskningen av stress, rädslor och ångest, förbättring av välbefinnande generellt, minskning av negativa känslor, lugn och förbättring av svaret på motgångar.

Kursen är 100 % online, med livelektioner och även inspelad för studenter som behöver det, med en varaktighet på 3 månader och ett totalt arbete på 85,5 timmar.

Fördelarna med Mindfulness

Varför är träning i Mindfulness användbar oavsett om du arbetar i psykoterapi eller i något annat yrke kopplat till intervention eller i grupper, som utbildning eller företag? Låt oss se vad Mindfulness tillför ditt liv.

1. Förbättring av ångesthantering

Detta är ett av huvudmålen med Mindfulness: att påverka människors förmåga att modulera den kraft som stress har på deras kroppar.

2. Fokusera på det som verkligen betyder något

Mindfulness är i grunden fokuserad uppmärksamhetshantering. Det är därför, hjälper till att fokusera på nuet och inte ge för mycket framträdande plats åt problem som bara finns i våra sinnen.

3. Hjälper till att reglera känslor

Som en konsekvens av ovanstående är Mindfulness en stor hjälp för att få känslor att verka till vår fördel, och inte mot oss.