Blandade känslor: vad de är och hur vi kan hantera dem

Vi har alla upplevt situationer där våra känslor var förvirrade, eftersom de gick åt ett håll men också åt ett annat.

Det är de blandade känslorna. Vi ska försöka förstå bättre vad detta fenomen består av, genom att gå igenom några exempel och vardagliga situationer. Vi kommer också att lära oss några av de psykologiska mekanismerna bakom och även hur man hanterar dem.

• Relaterad artikel: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Vad är blandade känslor?

Vi pratar om blandade känslor när en person upplever ambivalenta känslor inför en stimulans, vare sig det är en situation, en person, ett djur eller ett föremål. Nämnda element skulle generera en multipel emotionalitet hos den individen, vilket skulle få honom att ha förnimmelser som verkar gå åt olika håll och ibland till och med verkar helt motsatta, som kärlek och hat.

Inför en sådan situation känner sig personen förvirrad, eftersom de blandade känslorna genererar instabilitet, eftersom individen förlorar den vägledning som känslor normalt ger. I dessa fall slutar de att veta hur de ska agera baserat på den känsla de känner, eftersom det inte är det bara en, men det finns två och ibland ännu fler eller så är de så diffusa att det inte är kapabelt till identifiera dem.

Att uppleva blandade känslor går därför igenom en känslomässig labyrint som tröttar ut sinnet hos dem som upplever det, eftersom de måste leva med väldigt olika förnimmelser kring någon del av sitt liv. Vissa av dem uppmuntrar dig att komma närmare medan andra beordrar dig att göra tvärtom. Inför en sådan här situation är det logiskt att personen känner den desorienteringen.

Varför uppstår detta psykologiska fenomen?

Men hur kan en sådan paradoxal situation uppstå, den med blandade känslor, i en rationell varelse som vi människor? Svaret är enkelt. Oavsett hur rationella vi är så är vi fortfarande känsloväsen också. Förnuftet styrs av logiska lagar, men känslor är det inte. Även om vi kan modulera dem (precis genom förnuftet), är det ibland väldigt svårt att kontrollera utseendet på en specifik känsla.

Livet är extremt komplext. Det finns så många variabler som påverkar varje stimulans att det vid många tillfällen händer att vissa delar relaterade till det specifika elementet är trevliga för oss och därför det driver oss att komma närmare det, samtidigt som det finns dimensioner av samma stimulans som är obehagliga och till och med motbjudande för oss, vilket orsakar avslag.

Vad händer då? Rys personen med av den ena eller den andra känslan? I allmänhet kommer den mest intensiva att vinna, om inte förnuftet har något att säga om det.. Det är där vår rationella del kommer in. Det är lättare för detta att hända ju mindre kraft den känsla vi försöker "besegra" har, för om den ökar så mycket intensitet att den överväldigar oss, kan till och med förnuftet äventyras.

Blandade känslor förekommer många fler gånger än vi tror, ​​men i de flesta fall en av känslorna är betydligt mer intensiv än den andra, så den svagare kommer att förmörkas och ibland inte ens den andra. vi kommer att upptäcka.

• Du kanske är intresserad av: "Kognitiv dissonans: teorin som förklarar självbedrägeri"

Vad man ska hantera med blandade känslor

Vi har redan sett vad det innebär att ha blandade känslor och det obehag som ibland kan orsaka den som upplever dem. Vad kan en individ som är i den situationen göra för att kunna må bättre? För det första skulle det vara positivt om personen ägnade lite tid åt att göra en introspektionsövning som skulle tillåta dem att göra det identifiera alla känslor du upplever.

Det är inte läge att göra bedömningar om var och en av dessa känslor är bra eller dåliga på egen hand. När vi har slutfört listan kan vi upprepa övningen och tänka på en specifik situation där den stimulansen har funnits. Nu är det dags att ytterligare utforska de blandade känslorna och bedöma om var och en av dessa känslor utlöstes av stimulansen eller av själva situationen.

Vi kommer att fortsätta gräva för att ta reda på exakt vad som fick oss att känna som vi har identifierat.. För att göra detta kan vi skriva ner i en annan kolumn vad vi tror var ursprunget till var och en av dessa förnimmelser, så att se exakt var den kom ifrån och kontrollera att vi inte automatiskt har tilldelat någon till stimulansen original.

Vid denna tidpunkt kan vi inse att en viss känsla som orsakade oss obehag inte riktigt kom direkt från element som vi trodde, men att det hade genererats av en kontextuell situation och vi hade automatiskt associerat det med stimulans.

När det gäller människor och blandade känslor för dem kan vi hamna i den så kallade överföringsprocessen, som består i att tilldela dem känslor som en annan person faktiskt provocerat i oss, helt enkelt för att de påminner oss om hon. I dessa fall är det också användbart att genomföra den introspektionen som vi pratade om och kontrollera om känslorna är äkta för den här individen eller faktiskt genereras av en tredje part.

Efter att ha utforskat ursprunget till de blandade känslorna är det dags att försöka hitta en lösning. Om vi ​​har identifierat en känsla som är obehaglig för oss kan vi gå till källan för att försöka omvandla den till en annan som är mer positiv för oss. Till exempel, om en negativ känsla härrör från en specifik kommentar som någon gjort till oss vid en viss tidpunkt, kan vi försöka prata med den personen om det.

En annan bra övning är att göra hypoteser om scenarier där vi utforskar fördelarna och nackdelarna med varje lösning vi kommer på. Vi kan till exempel utvärdera konsekvenserna av att berätta för personen som kränkt oss vad de fick oss att känna, konsekvenserna av att prata om det med en tredje part, konsekvenserna av att inte göra någonting osv.

På så sätt kommer vi att ha all information på bordet för att kunna fatta ett välgrundat beslut. Så vi kan välja den rutt som mest övertygar oss, och vi kommer till och med att ha resten av alternativen redo i ifall det första valet misslyckades och vi fortsatte att ha blandade känslor utan lösa.

Introspektionsarbete är mycket kraftfullt och produktivt, men ibland kan vi behöva hjälp av en person utanför hela denna situation för att hitta nya synpunkter som vi kanske saknar glider iväg. Därför får vi inte utesluta leta efter den objektivitet som en extern individ ger om vi tror att det arbete vi gör inte ger de goda resultat som vi förväntar oss.

I de fall där situationen orsakar stort obehag och vi inte kan hitta den förbättringen, kan den kurator vi söker vara ingen mindre än en psykologisk terapeut. Utan tvekan, med de verktyg som denna professionella kommer att tillhandahålla, kommer personen att hitta den lättnad de behöver.

Fallet för kognitiv dissonans

Vi har gjort en rundtur i de olika aspekterna av blandade känslor samt metodiken för att kunna lösa dem på ett så tillfredsställande sätt som möjligt. Vi ska nu känna till fallet med kognitiv dissonans, ett fenomen som även om det har nyanser annorlunda, det har mycket med blandade känslor att göra, så det förtjänar ett omnämnande isär.

Kognitiv dissonans innebär också obehag hos individen, men i detta fall genereras det av spänningen mellan två eller flera tankar eller övertygelser, som kommer i konflikt med hänsyn till en given situation eller stimulans. Vi ser därför likheten som den har med syftet med denna artikel.

Det är ett begrepp som myntats av Leon Festinger och syftar på behovet av koherens som varelsen har mellan vad de känner, vad de tänker och vad de gör, det vill säga mellan övertygelser, tankar och beteenden. När denna koherens äventyras, till exempel för att vi tvingas utföra en uppgift som går emot vad vi tror, ​​det är då kognitiv dissonans dyker upp.

denna dissonans Det kan leda till att personen försöker lura sig själv, vilket får honom att tro att beteendet han gör verkar korrekt., eftersom deras tro var fel. Han försöker passa ihop bitarna för att se det obehag han lider minskat, varför ett av sätten han använder för att göra det är lögn, genom självbedrägeri.

Därför skulle kognitiv dissonans vara ett självständigt psykologiskt fenomen men skulle ha något samband med känslor. fann, även om dessa skulle skilja sig fundamentalt i det att de, som deras namn föreskriver, endast hänvisar till känslor eller känslor.

Bibliografiska referenser:

• Aronson, E. (1969). Teorin om kognitiv dissonans: Ett aktuellt perspektiv. Framsteg inom experimentell socialpsykologi.
• Carrera, P., Caballero, A., Sánchez, F., Blanco, A. (2005). Blandade känslor och riskbeteende. Latinamerikansk tidskrift för psykologi. Konrad Lorenz University Foundation.
• Festinger, L. (1957). En teori om kognitiv dissonans. Stanford University Press.
• Garrido-Rojas, L. (2006). Anknytning, känslor och känslomässig reglering. Hälsokonsekvenser. Latinamerikansk tidskrift för psykologi. Konrad Lorenz University Foundation.
• Schneider, I.K., Schwarz, N. (2017). Blandade känslor: Fallet med ambivalens. Aktuell åsikt i beteendevetenskap. Elsevier.