Hur är kognitiv beteendeterapi för agorafobi?
Agorafobi är en av de ångeststörningar som bäst definierar kärnan i denna grupp av psykopatologier, eftersom som gör att vi tappar kontrollen över situationen i väntan på att se oss själva i en situation där vi inte har det kontrollera; Med andra ord producerar det ett fenomen som kallas "självuppfyllande profetia" där ångest kräver mer ångest, och vi hamnar i en ond cirkel av ångest och rädsla som det är svårt att ta sig ur utan att ha hjälp professionell.
Lyckligtvis, Kognitiv beteendeterapi har visat sig vara mycket effektiv i fall av agorafobi, så att det idag är möjligt att lämna denna förändring bakom sig inom några månader genom att gå till psykologen. Låt oss se hur denna typ av psykoterapi fungerar.
Vilka är de viktigaste egenskaperna hos agorafobi?
Som jag har förutsett, den agorafobi Det är en psykopatologi som klassificeras inom kategorin ångestsyndrom enligt de diagnostiska manualer som oftast används av kliniska psykologer. Specifikt uttrycks det genom en snabb och intensiv ökning av ångestnivåerna i situationer som upplevs som hotfulla pga.
Vid behov av hjälp skulle det inte vara lätt att fly från dem eller att få hjälp av någon., när de upplevelserna i verkligheten inte innebär en verklig fara. Personen antar med andra ord att den är i fara trots att det objektivt sett inte finns några skäl att anta att de utsätter sig för fara; en mycket partisk och pessimistisk verklighetsuppfattning dyker upp, baserad på förutseende ångest.Alltså människor med agorafobi de tenderar att uppleva dessa symtom när de är på stora platser och där de av en eller annan anledning skulle ha svårt att fysiskt lämna platsen eller ha externt stöd, som torg, alléer, eller till och med parkeringsplatser eller stora utställningshallar. Även om tanken att agorafobi är rädslan för öppna ytor har fått stor spridning, är det i verkligheten det som oroar dessa människor är inte själva platsen utan platsens implikationer om man är där och hamnar i en nödsituation, som t.ex. Till exempel det faktum att drabbas av en ångestattack så intensiv att den hindrar dig från att röra dig eller andas bra, eller att få en hjärtattack. hjärta. Som vi kommer att se är dessa typer av irrationella tankar i fokus för kognitiv beteendeterapiintervention för agorafobi.
Som med andra fobier, denna psykopatologi presenterar latenta tillstånd, å ena sidan, och direkt uttryck för symtom i krisögonblick, å andra sidan. Detta innebär att i de situationer med störst obehag, som är de där ångesten stiger på några sekunder, uppstår förändringar som skakningar och spänningar. muskelvärk, snabb andning, ökad hjärtfrekvens, illamående, yrsel, känslighet för stimuli och oförmåga att koncentrera sig, samtidigt som när detta inte inträffar gör störningen det omöjligt för personen att leva ett normalt liv på grund av beteendemönster som bygger på att man undviker vissa platser och situationer.
- Relaterad artikel: "Vad man kan förvänta sig och vad man inte kan förvänta sig av psykologisk terapi"
Hur fungerar kognitiv beteendeterapi för patienter med agorafobi?
Kognitiv beteendeterapi syftar till att ingripa både i objektifierbara beteendemönster (det vill säga direkt observerbara av både patienten och andra människor i din omgivning) och interna psykologiska processer, särskilt de element som kallas kognitioner: sätt att tänka, trossystem, etc Den har alltså en dubbel handlingsväg: den påverkar både rutinerna för interaktion med omgivningen och med andra människor, och det påverkar också sättet på vilket personen förhåller sig till sitt sätt att tänka och tolka verkligheten.
Med hänsyn till detta, låt oss se vad kognitiv beteendeterapi har för funktioner i fall av agorafobi.
1. psykoedukation
Då tankesättet påverkar sättet att bete sig utförs psykoedukationsuppgifter på psykologmottagningen, bestående av bl.a. informera patienten om egenskaperna hos det problem han har och hjälpa dig att avläsa vissa myter om mental hälsa som kan ha skadat din livskvalitet.
- Du kanske är intresserad av: "Psykoedukation i psykologisk terapi"
2. kognitiv omstrukturering
Med hjälp av kognitiv omstrukturering personen lärs upptäcka de föreställningar som de har internaliserat och som förutom att vara orimliga bidrar till att störningen fungerar. Till exempel, övertygelser som orsakar låg självkänsla eller som leder till att risken för vissa ofarliga situationer överdrivs.
3. kontrollerad exponering
Det är inte möjligt att övervinna agorafobi om patienten inte lär sig att möta de situationer som han har lärt sig att frukta genom dysfunktionell psykologisk dynamik. Av denna anledning är ett annat sätt på vilket kognitiv beteendeterapi tillämpas vid behandling av agorafobi att träna personen i hantera det som får dig att manifestera symptomen, samtidigt som du följer psykologens instruktioner och kämpar mot önskan att undvika det som ger dig rädsla.
För det kontrollerade exponeringsstrategier tillämpas på anxiogena stimuli, börjar med det enklaste och slutar med det svåraste att hantera, eller så kan du till och med välja att använda systematisk desensibilisering, där personen utsätts för avslappnande stimuli samtidigt som han hanterar vad det orsakar rädsla.
- Relaterad artikel: "Exponeringsterapi med responsprevention: vad det är och hur det används"
4. Avslappningstekniker för att lindra ångest
På psykologmottagningen är det också möjligt att lära sig användbara avslappningstekniker som hjälper till att hålla ångestnivån något lägre, något användbart för att förbättra livskvaliteten för personen och lösa vissa sömnproblem i samband med sömnstörningar ångest.
Söker du professionell psykologhjälp?
Om du behöver professionell hjälp för att övervinna en ångeststörning genom en psykoterapiprocess, kontakta mig.
Mitt namn är diego röd och jag tjänar människor i alla åldrar som kognitiv beteendepsykolog.