Hur vet jag om jag behöver professionell psykologhjälp?

Antalet personer som bestämmer sig för att påbörja en psykoterapiprocess ökar; Detta är en intern sökväg vars mål är att se inåt, få kontakt med våra känslor, känna oss själva med vänlighet och acceptans och växa som människor. Börja se världen med andra ögon.

Det är en process som vi alla kan dra nytta av; var och en av oss har problem att lösa, ouppfyllda önskningar, otillfredsställande relationer och olösta konflikter med någon (de kan vara flera personer).

I den här artikeln syftar det till att förklara grundläggande kriterier för att inse om vi går igenom ett psykiskt problem och det är mest troligt att vi inte längre kan fortsätta utan hjälp av en professionell inom psykologi eller psykiatri.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

Nycklarna till att veta om jag behöver professionell psykologisk hjälp

I min praktik finns det fyra kriterier som hjälper mig att känna igen om en patient går igenom en patologisk bild (en störning): frekvens, intensitet, varaktighet och grad av involvering.

Jag kommer att ta en depressiv episod och dess vanligaste symtom (ledsenhet, irritabilitet, nedstämdhet, etc.) som exempel för att förklara vart och ett av dessa kriterier, så att det är mer förståeligt och användbart för personerna som använder det. läsa.

1. Frekvens

Det första kriteriet är frekvens. Låt oss säga att vi känner oss irriterade: hur ofta har jag anfall av irritabilitet? Är det varje dag, är det 3 eller 4 gånger om dagen?

Det är stor skillnad på att känna sig på dåligt humör, klaga och bråka då och då än att göra det dagligen; Det är här vi ser frekvensens relevans. Att bli upprörd för att saker inte går som vi vill är helt hälsosamt.

Men att ha konstant irritabilitet och personliga problem kan vara något som vi måste ta hänsyn till för att veta om vi har ett problem.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

2. Varaktighet

På samma sätt måste vi vara uppmärksamma på varaktigheten av våra symtom; Det är inte samma sak att känna sig låg ett par dagar än under de senaste 3 veckorna; precis som att det inte är samma sak att vara ledsen i ett par timmar för att vi minns något som rörde oss än att vara med den sorgen hela dagen. Symtomens varaktighet kan säga oss mycket om huruvida vi har en bild eller inte.

3. Intensitet

När jag nämner intensiteten menar jag gi vilken grad vi känner dessa känslor eller hur störande de kan vara. I den här indikatorn är det användbart att låtsas att vi har en termometer med vilken vi ska mäta våra känslor, och vi tar 1 som minimum, 5 eller 6 som en punkt genomsnitt och 10 som maximum, på detta sätt blir vi mer medvetna om våra känslor och deras intensitet, förutom att vi övervakar deras utveckling under åren. dagar.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av sorg: egenskaper, möjliga orsaker och symtom"

4. Grad av tillgivenhet

Dessutom, Det kriterium som jag uppmärksammar mest är graden av tillgivenhet. Låt oss ta sorg igen; om det tillåter oss att arbeta, studera, njuta av tid med vår familj eller vänner, ha samma motivation och önskan att göra det saker och utföra våra aktiviteter med samma grad av funktionalitet som vi är vana vid, skulle jag säga att vi inte har en bra problem. Men om denna sorg är så intensiv att den inte tillåter oss att utföra våra funktioner som vanligt och vi har tappat önskningarna, motivationen och möjligheten att uppfylla dem, då kan jag bekräfta att vi behöver hjälpa.

Vart och ett av dessa kriterier bör inte tas separat; intensiteten är inte i sig en indikator på ett psykologiskt problem och tillräcklig anledning att behöva professionell hjälp. Låt oss fortsätta med samma exempel: sorg behöver en minsta varaktighet, en uppsättning igenkännbara symtom, en betydande intensitet, en daglig frekvens av uppkomst av symtom (flera gånger om dagen) och en betydande grad av involvering för att kunna diagnostiseras som depression. Det är viktigt att vara uppmärksam på vart och ett av dessa kriterier eftersom de ensamma inte ger oss mycket information.

• Du kanske är intresserad av: "Psykisk hälsa: definition och egenskaper enligt psykologi"

Hur man gör det?

Egentligen är det här inte så svårt, vi måste bara börja med att fråga oss själva varje dag "hur mår vi?" och/eller "hur vi känner" (men låt oss inte stanna vid "bra", "dåligt" eller "mer eller mindre", låt oss vara mer specifika) och därifrån kommer vårt känslotillstånd att bli tydligare.

Kom ihåg att om du, när du gör denna recension, inser att du har obehagliga känslor som är mycket frekventa, varaktiga, intensiva och som påverkar din dag till dag, kanske det är dags att börja din process psykoterapi; tveka inte att rådfråga en psykiatrisk specialist.