Dysania: att vakna är ett martyrskap

Att gå upp varje dag är nästan en heroisk handling för många människor. De skjuter upp larmet många gånger, de går runt mycket, de behöver mer tid än de andra för att äntligen komma igång.

I de flesta fall har vi inte att göra med sömnhuvuden eller lata människor, eftersom Denna svårighet kallas dysani av experter.; För de som lider av det är det ett rejält problem när de vaknar. Den normala tiden att nå vakenhet är 10 minuter, men med detta tillstånd kan det ta upp till 30 minuter att nå den med symtom som yrsel, dåligt humör och en känsla av förvirring.

• Relaterad artikel: "De 7 huvudsakliga sömnstörningarna"

dysani symtom

Vi definierar dysani som oförmågan att vakna på morgonen upprepade gånger. Individen vet att han måste göra det, han är medveten om att hans väckarklocka ringer, men han känner inte att han kan resa sig, eftersom sinnet och kroppen uppmuntrar honom att fortsätta sova.

• Du kan känna dig arg, irriterad, demotiverad och frustrerad med avseende på vad som kommer att hända resten av dagen.
instagram story viewer
• Du ställer in väckarklockan i god tid så att du kan ligga kvar i sängen långt innan du går upp.

Orsaker: vad säger dysani oss?

Dysani som sådan är ingen sjukdomDärför, som en patologi, ingår den inte i någon sömnstörningsmanual. Det är dock ett symptom som kan visa oss andra typer av problem som är relaterade till läggdags eller våra känslotillstånd. Om dysanin blir invalidiserande kan det vara ett symptom på att individen upplever en ångest eller depressiv sjukdom som kräver läkarvård.

I händelse av att det finns stora svårigheter att ta sig upp ur sängen, men de slutligen löses dagligen, kommer dysanin Det kan varna dig om att du har problem med sömnen, eftersom den inte är vilsam. Bland dessa problem kan jag nämna restless legs syndrome, försenad sömnfas, obstruktiv sömnapné eller att sova ett lågt antal timmar.

• Du kanske är intresserad av: "10 grundläggande principer för god sömnhygien"

Vad ska man göra i dessa fall?

Det är viktigt att upptäcka ursprunget till dysani för att lösa det. I många fall reagerar den vanligtvis på otillräckliga sömnmönster. Det är allt vanligare att se våra drömmar förändras genom att använda skärmar i sängen händelse som tar bort timmars vila och som, på grund av blått ljus, ses produktion av melatonin ändrats.

• För en lätt men näringsrik middag, försök hitta rätter som är lättsmälta.
• Innan du går och lägger dig, ta avkopplande infusioner som valeriana, citronmeliss, passionsblomma.
• Innan du går och lägger dig, dekomprimera. Ta andetag, vila ditt sinne och var tyst i några minuter.
• Eftersom vi inte kan sakta ner plötsligt, dra nytta av en timme före sänggåendet för att sakta ner på dagen. Sluta använda mobila enheter och datorer.
• Lyssna på avkopplande musik, en bra dusch, hjälp, en mjuk fotmassage, aromatisera ditt rum, lakan och kuddar.
• Gå in i din säng och anslut till din kropp för att koppla bort ditt sinne: känn beröringen av lakanen och observera om det är behagligt, njut av känslan av att din kropp vilar i den position som du är mest bekväm.
• Tänk inte på din agenda för morgondagen, nästa dag kommer du att konsultera den
• Lägg dig i sängen, andas, känn hur magen reser sig när du tar ett andetag och hur den faller när du släpper taget. Varje gång du tänker på vad du har gjort eller vad du inte har gjort, släpp tanken och återvänd för att fokusera på andningen.

Om patologin är restless legs-syndrom eller sömnapné, kommer din specialistläkare att ordinera lämplig behandling.