40-krisen hos män: egenskaper och vad man ska göra

Tiden går. Det händer för var och en av oss, oavsett vad vi tycker om det. För barn, ungdomar och ungdomar är att fylla år något spännande, ett steg till för att bli en självständig vuxen man eller kvinna som kan leva sina liv som de vill.

Men när vi blir äldre och äldre, och ofta i slutet av trettiotalet, många Människor går från att känna denna illusion till att börja oroa sig för det stora antalet ljus som ska blåsa ut på tårtan: vi är inte längre unga. Faktum är att denna oro kan nå en sådan extrem att den kan generera en liten psykosocial kris, något särskilt vanligt på fyrtiotalet.

Och även om det alltid har förekommit även hos kvinnor, har traditionellt sett ett krisögonblick med plötsliga beteendemässiga återverkningar hos män identifierats. I själva verket talar vi om den välkända medelålderskrisen, i det här fallet hos män. Det är om denna viktiga process som vi kommer att prata om genom hela den här artikeln.

• Relaterad artikel: "Människolivets 9 stadier"

Medellivskris: vad är det?

Namnet på fyrtiotalets kris är en period eller krisprocess på en psykologisk och emotionell nivå som inträffar i de människor som når fyrtio år innan uppfattningen och medvetenheten om att åren går, i en ögonblick där försökspersonen kommer fram till att han inte längre är ung och att den är ungefär i mitten av sin förväntade livslängd. Faktum är att i verkligheten är den specifika åldern inte relevant i sig, så det är lämpligare att kalla det en medelålderskris.

Dessa tankar kan leda till att skapa en livsviktig balans, där den typ av liv som personen för närvarande lever bedöms och kontrasteras med deras förväntningar på ungdomar. Likaså en bedömning av de drömmar och projekt som har uppfyllts och de som inte har kommit i spel. Det är också vanligt att det finns tanken att det de inte har uppfyllt redan är opraktiskt att göra i framtiden, vilket genererar stor smärta, besvikelse och frustration.

En annan aspekt som han brukar reflektera över är livet och den rutin som följs, vilket kan sluta vara otillfredsställande eller kan sakna någon typ av stimulans. Det kan också finnas tanken att de från och med nu kommer att minska, förutom uppfattningen att de tappar kraft, fysisk kraft och sexuell attraktionskraft.

Dessa förnimmelser kan generera stor stress hos dem som lider av det, något som kan utlösa en serie av beteendemässiga och känslomässiga manifestationer som kännetecknas av impulsivitet och behov av att introducera ändringar. Vi skulle kunna betrakta fyrtiotalets kris som en sorgefas innan uppfattningen om en förlust progressiv ungdom: förnekelse, ilska, depression, förhandlingar dyker upp... och med tiden också godkännande. Och lyckligtvis, detta stadium av kris tenderar att lösas med tiden eftersom det är accepterat att tiden går och att detta inte betyder att vårt liv har tagit slut.

Det är dock viktigt att notera att även om det är relativt vanligt, kommer inte alla människor att uppleva en medellivskris: det beror, bland många andra faktorer, på vikt som vi ger åt årens gång, den vitala balansen som vi gör, om vi är nöjda med vårt nuvarande sätt att leva eller om vi har uppfyllt eller ser våra mål uppnåbara eller inte. viktiga mål.

• Du kanske är intresserad av: "Känslomässig stagnation: när ingenting verkar förändras"

Möjliga problem som härrör från denna kris

På en kognitiv nivå kan ämnet bildar en negativ bild av sin nuvarande situation jämfört med förväntningarna hos ungdomar. Rädslor kan dyka upp med tiden, vilket kan innefatta förnekande av sin egen ålder eller möjliga åkommor. En lätt hypokondri kan också uppstå.

Förekomsten av ångest, djup ångest och till och med depressiva symtom är mycket vanligare: humör ledsen, långsammare, idisslande, apati, bristande uppfattning om njutning av saker som brukade gillas, sömnproblem och aptit.

Det är vanligt att en fas av uppror mot vad som är etablerat och rutin inträffar, ibland med orimliga och mycket impulsiva beteenden. Det är också vanligt att man ångrar ouppfyllda drömmar, att dag till dag uppfattas som en tråkig, tom och full av lidande och att tanken dyker upp att våra drömmar aldrig kommer att gå i uppfyllelse. uppfyllas. Ibland försöker de sublimera sig själva med riskfyllda handlingar eller med sökandet efter adrenalin. Det som eftersträvas är att återställa känslan av att känna sig ung och vital, full av hopp och drömmar.

Dess huvudsakliga manifestationer i människan

Hos män brukar mitten av fyrtiotalskrisen framstå som ett akut behov av att göra förändringar i ett liv som de kanske anser sakna känslor. Förändringar som de kan försöka införa plötsligt och till och med desperat inför den ångest som genereras av uppfattning om att börja tänka på att de är i medelvuxen ålder som de kommer att bli ifrån större.

På en relationsnivå, då nivån av krav och ansvar gentemot partner och barn ökar det är möjligt att försökspersonen känner en hög press och upplever sin insats som en uppoffring. Argument, konflikter och försök att ändra etablerade rutiner kan spela in. Det är också möjligt att den som befinner sig i kris vill tillbringa tid ensam eller byta miljö, och att den verkar distanserad eller distanserad med det som var vanligt för dem. Vissa män letar efter äventyr och begår otroheter i denna fas, och även i extrema fall kanske de vill bryta med allt och lämna familjens kärna.

På jobbet kan oansvarigt beteende, slagsmål, övergivande eller försök att byta jobb dyka upp. Det är också möjligt att alkohol- eller droganvändning används för att försöka fly från dag till dag.

En annan typ av beteende är det som försöker påminna om det förflutna., på ett sådant sätt att personen kan försöka återvända till platser och situationer som påminner honom om hans ungdom och som han anser är enklare än hans nuvarande situation. När det gäller fysik är det vanligt att försökspersonen börjar oroa sig för sin bild även om de inte gjort det tidigare, och de börjar ta hand om sig själva aktivt. förbättra det: utöva idrott hos tidigare stillasittande personer, användning av krämer och kosmetiska produkter eller förändringar av kläder mot fler trender ungdomar.

Hur man minskar dess effekt

Medellivskrisen eller medellivskrisen är ett skede av stor stress och ångest för dem som lider, men det är möjligt att ta hänsyn till en rad tips och strategier som kan vara användbara för gilla läget

Först och främst är det nödvändigt att ta hänsyn till att det faktum att att ha nått en viss ålder innebär inte slutet på livetVi har fortfarande en lång väg att gå. På samma sätt betyder det faktum att vissa drömmar ännu inte har uppfyllts att de är omöjliga. Och även om en av dem inte längre är livskraftig, är det möjligt att det faktum att inte följa den har gett upphov till olika livsviktiga omständigheter som kan ha varit mycket tillfredsställande för oss.

En annan mycket viktig punkt att komma ihåg är att vi måste förstärka och uppskatta de mål som vi har uppnått, samt erkänna våra egna förtjänster. Och det är att det är vanligt att rutin och vardag gör att vi inte värdesätter det vi har, eftersom vi är vana vid att ha det: familj, vänner, arbete och hobbyer är tydliga exempel.

Också det är lämpligt att fokusera på ett spännande mål eller projekt, något som får oss att vibrera och underlättar att projicera oss själva positivt mot framtiden och inte mot det förflutna. En annan möjlig åtgärd skulle vara att prata med människor som befinner sig i samma situation: män också i fyrtio- eller femtioårsåldern som är går igenom eller som redan har gått igenom denna viktiga process: det handlar om att kunna uttrycka dina tvivel och känslor med andra människor i en situation liknande.

Familjestöd är också relevant, särskilt när det gäller paret. Det är tillrådligt att ha ett positivt och empatiskt förhållningssätt, försöka sätta dig i deras skor och förstå deras eventuella lidande. Det måste dock också beaktas att detta inte innebär carte blanche för ämnet i kris.

I händelse av att de är vid liv är det också möjligt att lita på sina föräldrar, eftersom fadersfiguren kan vara ett exempel för att klara tidens gång vare sig du har drabbats av denna typ av kris eller Nej. Slutligen kan professionell hjälp vid behov användas för att underlätta övergången genom denna kris.

Bibliografiska referenser:

• Kruger, A. (1994). "The Mid-life Transition: Crisis or Chimera?", Psychological Reports, 75, 1299-1305.