4 anledningar till att vi sliter ner oss när vi tänker för mycket på det

Förmågan att resonera och planera är en av de stora gåvorna som naturen har gett oss, men vi måste ha i åtanke att rationalitet är ett tveeggat svärd.

Om känslor de kan få oss att hoppa in i mycket riskabla projekt där det finns lite eller inget att vinna, förnuftet kan hålla oss förankrade på plats; I slutändan ger det oss en ursäkt att stanna i vår komfortzon och inte bara inte utvecklas, utan också skapa problem som inte fanns tidigare.

Idisslande och besatt av en idé eller ett ämne Det är lika kontraproduktivt som det är frustrerande, men det får oss inte att "frikoppla" från den vanan när det finns något som fångar vårt sinnes uppmärksamhet om och om igen, vare sig det är något som oroar oss (som att ha gjort ett dåligt första intryck på någon) eller osäkerheten om något som väntar oss i framtiden (som resultatet av medicinska tester).

Visst finns det frågor som förtjänar en bra del av vår uppmärksamhet, men i de fallen allt som inte är det vägleda våra tankar för att lösa den situationen effektivt

det kommer att leda till att vi förlorar kampen mot stress och dåligt investerad tid. Idisslar hela tiden med en tanke om ett problem utan lösning eller om något som inte beror på oss, normalt tar det mer från oss än det ger oss.

• Du kanske är intresserad av: "De 12 typerna av tvångstankar (symtom och egenskaper)"

Varför besatthet av något försvagar oss psykologiskt

Det här är några extra anledningar till varför du bör överväga att sluta tänka på samma sak hela tiden och acceptera problem lätt och konstruktiv attityd.

1. Det är ett känslomässigt alibi

I många fall blir vi besatta av något som, trots att vi kunde hitta en lösning, verkar väldigt komplicerat att hitta det. I dessa fall fungerar det att tänka på det hela tiden som ett alibi för oss själva; det ger oss en känsla av att vi gör något för att gå i riktning mot det målet utan att faktiskt göra något som faktiskt ökar våra chanser att lyckas.

vältra sig i katastrofala tankar, till exempel, är inte att inventera risker, precis som att fantisera om framgång hela tiden inte är ett sätt att motivera sig själv. Det gör oss helt enkelt mer besatta och därför mindre kapabla att reagera på lämpligt sätt på miljöns krav. Det är därför det är nödvändigt att analysera våra egna tankar och känslor för att ta bort alla vanor som luktar en ursäkt för att inte ta risker och rimliga mängder ansträngning och stress.

2. Begränsa vår produktivitet

Definitivt, övertänka det är ett sätt att skjuta upp, att lämna allt "för imorgon" (på obestämd tid). När ögonblicket kommer då vi tvingas reagera måste vårt sinne hantera många utmaningar som kommer på en gång, och det agerar på ett oorganiserat sätt; inte ens människor märkbart smart De kommer ur sådana här situationer.

• Relaterad artikel: "Prokrastinering eller "Jag gör det imorgon"-syndromet: vad det är och hur man förhindrar det"

3. försämrar vår mentala hälsa

De grubbel, vilket i teorin verkar bekvämt, genom att skjuta upp ansvar i utbyte mot att spendera tid på att tänka tvångsmässigt på något, gör inget annat än att generera ett problem med rusning och stress på medellång sikt. Denna onda cirkel av skäl att oroa sig för hinder som kommer vår väg får våra ångestnivåer att stiga, vilket ökar chanserna att få en kris relaterad till en psykisk störning. Sambandet mellan benägenheten att tänka för mycket och möjligheten att utveckla psykiska problem har verifierats.

4. Orsakar sömnproblem

Som en konsekvens av ovanstående sätter idisslare och tvångstankar som distraherar oss en förödande prägel på våra vanor när det kommer till att äta. sömn, vilket i sin tur orsakar många andra problem relaterade till brist på vila, distraktioner, trötthet och problem med minne. Det får oss inte bara att sova färre timmar, utan också, enligt studier, kvaliteten på vår sömn är lägre, och vi spenderar färre minuter i den djupaste fasen av det.

Tips för att inte tänka för mycket på det och gå från oro till handling

Om du är intresserad av att bryta den onda cirkeln av idisslande, här är några riktlinjer som du kan följa:

1. Skapa mållistor

Prioritera vad du verkligen vill göra framför resten, för att vara tydlig med vart du ska rikta dina handlingar.

2. Organisera en mintkalender

Dela upp dina mål i mindre delmål, helst dagligen, för att inte ha känslan av att det är något ouppnåeligt (något som skulle uppmuntra idisslande).

3. följa scheman

Gör åtaganden när det gäller att följa strikta scheman. Varje gång du inte följer det, lämna pengar i en spargris vars innehåll någon annan kommer att njuta av. På så sätt kommer du att försöka undvika eventuell omedelbar förlust.