7 sätt att förstå terapi från Narrative Practices

Det är normalt att gå till psykologen kan generera rädsla och ångest hos oss, eftersom det är känslor som verkar skydda oss från en okänd situation och eftersom, dessutom, Kulturellt har vi lärt oss att psykoterapi är ett utrymme som kan orsaka oss obehag genom att öppna upp oss och exponera våra känslor, tankar och mer privata sätt att agera. djup.

Likaså kan det finnas rädsla för att psykologen ska döma eller kritisera hur vi är och gör saker på grund av socialt det finns tron ​​att han är experten och är "den som kommer att berätta för mig vad som händer", om det är "normalt eller inte" och hur man bäst behandlar det sätt. Därför, det finns ett implicit maktförhållande från början och en norm som patologiserar.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

Förslaget om narrativ praxis i terapi

Dock från Narrative Practices, vilket är ett sätt att göra psykoterapi från en kritisk och social position, eftersträvas att psykologen har en horisontell relation till konsulten, medveten om maktförhållandena och normalitetskraven för att inte reproducera dem. Detta tillvägagångssätt strävar efter att följa med från en decentrerad, rättvis och icke-patologiserande plats.

Med det sagt, nedan kommer jag att berätta mer på djupet om 7 sätt att förstå psykoterapiutrymmet från Narrative Practices:

1. Psykoterapi är en handling av självkärlek

Att gå i psykoterapi är att ge sig själv tid, ett utrymme som gör det möjligt att öka medvetenheten om att få fler och bättre verktyg för att hantera olika situationer. Från narrativ praxis vi hjälper människor att omfamna komplexiteten som gör oss till människor, att vårda de livsberättelser vi gillar om oss själva och ge ny mening åt sättet vi berättar för oss själva. Därför är det ett utrymme att omfamna allt som händer inom dig. Ett utrymme fritt från bedömningar och utan pretentioner om "normala människor" och ja, ett utrymme att vara den du är.

• Du kanske är intresserad av: "Aktivera självkärlek: tips för att förbättra den"

2. Psykoterapi är att känna igen sig själv

Att erkänna smärta, känslor som orsakar dig obehag och svåra situationer i livet och andra är viktigt för tillväxt och välbefinnande. Från Narrative Practices är psykoterapi ett utrymme som låter dig känna och lyssna på dem, eftersom de vanligtvis kommer för att berätta om något som är viktigt för dig. Det finns inga anspråk på att bara nå socialt erkända och applåderade platser som glädje, eufori etc. Även om dessa är viktiga det är också viktigt att rikedomen i det som bor i dig har ett utrymme att bli erkänd. Att gå bort från en dikotom vision om bra eller dåligt.

3. Psykoterapi, ett utrymme för reflektion

Psykoterapi är ett utrymme som inbjuder oss att ifrågasätta oss själva och reflektera över hur vi förhåller oss till oss själva och till andra. Detta är grunden för att uppnå praktiska åtgärder som hjälper oss att flytta oss till platser med större välbefinnande som vi föreslår. Ur detta perspektiv är det viktigt att bli medveten om de diskurser som talar till oss, eftersom många av önskningarna, frustrationerna osv. De härleds av sociala diskurser som berättar om hur vi ska vara och vad vi ska göra. Därför är det viktigt att dekonstruera de makroberättelser som håller oss tillbaka och titta på de berättelser som är meningsfulla för oss och som stämmer överens med det som är viktigt för oss.

• Relaterad artikel: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

4. Psykoterapi är en process

Det är viktigt att förstå att psykoterapi inte är en linjär väg. Att tänka om, känna om och göra om tar tid. Du kan ibland gå tillbaka till gamla sätt, men uthållighet och medkänsla är avgörande för att gå igenom ditt hjärta igen. Vanligtvis lyder de idéer vi har om omedelbart botemedel pålagda krav som vi till slut internaliserar och som inte är empatiska med vår egen tid. Därför, psykoterapi som livet är ett utrymme där begreppet process kommer att följa med oss.

5. Psykoterapi, ett vårdrum

Psykoterapi ska vara en trygg och respektfull plats som gör att du kan känna dig bekväm med att öppna upp och uttrycka dig själv. Alltid från en empatisk följeslagare av psykologen. Många gånger överkräver vi oss själva och vi tror att vi måste lösa allt ensamma och att det är så segrarna kommer att bli större, detta på grund av ett individualistiskt och konkurrenskraftigt system som förstärker dessa övertygelser. Vi behöver dock inte uppnå allt ensamma; Våra band, stödnätverk och terapeutiska ackompanjemang är avgörande för att vi ska känna oss skyddade, hörda och omhändertagna.

Vi måste komma ihåg att vi är relationella varelser och att vi alltid bygger oss själva runt andra., detta är grundläggande från Narrative Practices.

6. Psykoterapi, ett rum av värdighet

Från Narrative Practices anses det att alla människor är experter på vårt liv och det Vi har verktyg, kunskap, resurser, drömmar, mål, värderingar och hoppas kunna bygga ett liv värdig. Därför är psykoterapi ur detta perspektiv ett utrymme som bidrar till att flytta oss till alla dessa aspekter. som korsar oss för att vidta åtgärder därifrån och generera rörelser mot identiteter som föredras av oss.

7. Psykoterapi måste vara kontextuell

Sist men inte minst ur detta perspektiv anses många av de problem och obehag som vi anser vara inom vi är faktiskt resultatet av att leva i ett samhälle med strukturella orättvisor, maktförhållanden och krav från ett system ekonomisk. Kort sagt, vårt sammanhang påverkar hur vi förhåller oss till oss själva och till andra. Därför, psykoterapi från Narrative Practices går längre än rent individualistiska förklaringar att fokusera på dynamiken som finns i våra relationer, sättet på vilket vi bygger oss själva med andra, effekterna som detta har och de förmågor som vi har.

Letar du efter terapeutiskt stöd?

Är du intresserad av ett rättvist, icke-patologiserande, socialt, kritiskt psykoterapirum som bidrar till ett värdigt sätt att leva?

Jag följer dig från en plats av omsorg, empati och respekt. Jag är Nathaly Prieto, psykolog med tonvikt på narrativa praktiker och förfäders kunskap. Jag arbetar med problem med låg självkänsla, bristande mening med livet, ångest, känsla av misslyckande, sorg migration, emotionell hantering, situationer med familjekonflikter, individer och par, anknytning och depression, bland annat. Jag gör onlineterapi.