Georgina Hudson: "Mindfulness är en livsstil"

Inte alla former av psykoterapeutisk intervention har skapats från grunden inom ramen för ett experimentellt psykologiskt laboratorium eller vid ett universitet. Somliga har tagit beteenden som har uppstått på ett sätt som är totalt frikopplade från psykologernas arbete som inledande referens, eller till och med som inspiration.

Detta Detta är fallet med Mindfulness eller Full Attention, en terapeutisk resurs som, även om den skapades av ett team av forskare från vetenskapliga metoder, är baserad på forntida meditationsmetoder som används inom buddhism och hinduism. I den här intervjun med Georgina Hudson kommer vi att prata om det.

• Relaterad artikel: "Meditationsövningar (praktisk guide och fördelar)"

Intervju med Georgina Hudson: hur Mindfulness kompletterar det terapeutiska förhållningssättet

Georgina Hudson är en livscoach och mindfulnessexpert., en mycket användbar terapeutisk resurs som är inspirerad av den uråldriga vipassana-meditationen, från den indiska subkontinenten. I den här intervjun berättar han exakt om dess fördelar i samband med mental hälsa.

Vilken är huvudtanken som Mindfulness tillämpat på mental hälsa bygger på?

Huvudtanken är att mindfulness underlättar observationen av vår interna upplevelse. På så sätt lämnar vi ett mellanrum mellan allt material vi kommer med och oss. Det är i det utrymmet där urskillning finns för att kunna hantera våra svåraste känslor.

Genom att vara mer medvetna om vårt inre universum är det lättare för oss att ta hand om det. Mindfulness är en aktiv träning mot öppenhet, full medvetenhet och utvecklingen av vår potential. Jag kan inte föreställa mig mina Transpersonella Terapi och Transformational Coaching sessioner utan denna lugna inre kontemplation som vi genomför med klienter på ett systematiskt sätt.

Kan övningarna som Mindfulness förgrenar sig lätt läras in?

Allt beror på varje person och viljan och engagemanget de har att lära sig. När jag började var jag så beslutsam att jag laddade ner en app och det var extremt lätt för mig att ta de första stegen. Sedan ville jag fördjupa mig i Mindfulness och det var då jag gjorde min certifiering. I min praktik införlivar mina klienter visionen och teknikerna för Mindfulness i varje session.

En person som utbildats i Mindfulness kan underlätta förståelsen av dess koncept och antagandet av de olika teknikerna på ett personligt sätt, vilket garanterar deras effektivitet. Med det sagt, för dem som vill prova på egen hand finns det onlinetutorials, videor och podcaster. På min hemsida finns det mycket gratis material om Mindfulness och Mindfulness meditationer. Det är värt att börja!

Baserat på din erfarenhet av att arbeta med Mindfulness, anser du att Mindfulness är mångsidig som en terapeutisk resurs?

Ja. I den kollektiva fantasin förknippas ordet Mindfulness endast med meditation, men detta är bara en teknik. Mindfulness är en livsstil. Mina klienter observerar medvetet sig själva, accepterar vad som händer dem och utan att döma sig själva här och nu. Detta hjälper dem att skilja mellan vad som verkligen händer och berättelserna som berättas. Mindfulness lugnar och lugnar oss i de stunder där vi känner oss som mest laddade.

Skulle du kunna ge några exempel på hur Mindfulness anpassar sig till perspektiven och filosofiska grunderna för olika strömningar inom psykoterapi?

Både i psykoterapi och i coachning är det som främjas iakttagelsen och kunskapen om sig själv för att transformera oss själva. En person som kan se, lägga märke till och vara mer medveten om vad som händer med dem har mycket bättre chans att läka och/eller agera i de områden som kräver det. De olika strömningarna inom humanistisk psykologi som till exempel djuppsykologin jung, Positiv psykologi och transpersonell psykologi, främjar ett förhållningssätt till terapi som tar slut vara uteslutande från nacken och uppåt, eller uteslutande mentalt, för att integrera kroppen i sin hela.

Från denna vision är det i det avsiktliga sökandet i djupet av vårt väsen som vi kommer att finna vår inre kompass. Vi föds alla med det men vi förlorar det när vi kopplar bort från vårt Varelse/"Själv" eller klarsynta Jag. Mindfulness erbjuder oss en direkt väg till vårt inre.

När personen har lärt sig att ta sina första steg i Mindfulness-världen i psykoterapisessioner kan du träna mindfulness självständigt utan att vara beroende av en professionell?

Mindfulness kan appliceras på meditation, på hur vi pratar, äter och relaterar till andra autonomt. När personen väl har gjort "klicket" och börjat förvandlas kan många av mindfulness-verktygen omsättas i praktiken utan behov av en professionell. När det gäller arbetet med att utmana känslor med hjälp av mindfulness, rekommenderas att personen ledsagas av en professionell som kan ge henne ett empatiskt, nyfiket, medkännande och containerutrymme för att arbeta med vad som händer henne.

Kan Mindfulness vara en hjälp för att förebygga återfall i psykiska problem, när terapiprocessen är avslutad?

Mindfulness är en härlig träning så att vi kan relatera till det som händer oss på ett mer lugnt sätt. Det kommer att hjälpa oss att reflektera över vår upplevelse utan att bli överväldigad eller fast vid den.

Eftersom lugnet som uppnås med Mindfulness bidrar till positiva känslor som tacksamhet, medkänsla, empati och tillfredsställelse, bland annat, det är oundvikligt att det kommer att ske en förändring i uppfattningen om vilka vi är, av vad vi vill, av vad som vägleder oss, och att det kommer att ske en mentalitetsförändring som förmån. Återfall kommer att finnas där men hanteringen av dem blir mer effektiv när vi har införlivat Mindfulness som ett sätt att leva.