Den positiva psykologins inflytande på personligt välbefinnande

Låt oss inte blanda ihop positiv psykologi med behovet av att vara ständigt lycklig, undvika känslor av sorg och melankoli. Faktum är att positiv psykologi anser att negativa känslor är avgörande för att lära sig och växa som person. Därför, när vi hör denna term, bör vi inte associera den med en perfekt värld, eller en värld där "allt är rosa".

Positiv psykologi föddes ur det behov av förändring som Martin Seligman uttryckte när han såg att proffsen av traditionell psykologi fokuserade uteslutande på att eliminera allt som orsakar oss obehag psykologisk. Seligman ville gå ett steg längre och försökte eliminera obehaget med negativa känslor, men förbättra välbefinnandet genom att utöva lycka, självkänsla och optimism. Enligt honom hittade han den perfekta kombinationen för att förbättra människors livskvalitet.

Just nu, Positiv psykologi definieras som den vetenskapliga studie som har som slutmål utvecklingen av positiva attityder för att kunna leva ett fullt flytande liv och på så sätt förebygga hälsopatologier mental

. Med andra ord studerar den hur man gynnar styrkorna och dygderna hos människans karaktär, såsom glädje, humor, motivation, optimism, etc.

Det finns vetenskapliga bevis som stöder utvecklingen av positiva känslor med fördelar när det gäller fysisk och psykisk hälsa hos individer. Därför kan man säga att positiv psykologi har en stor tyngd i det personliga välbefinnandet. I dagens artikel kommer vi att analysera detta förhållande på djupet för att förstå experternas olika åsikter i ämnet.

• Vi rekommenderar att du läser: "Toxisk positivitet: för mycket optimism kan vara värre än sorg"

Vad är positiv psykologi?

Som vi har kommenterat, positiv psykologi fokuserar på att använda de styrkor som varje person har, för att öka sitt personliga välbefinnande. Det bygger på idén att lyfta fram vad personen har, vad de gör bra. Kanske har många av oss känt att att ha en positiv attityd inför obehagliga eller oväntade situationer bidrar till att öka kognitiva, fysiska och sociala resurser. Tja, trots allt är detta den viktigaste pelaren i positiv psykologi: att använda känslor trevligt att självständigt och effektivt kunna hantera situationer som orsakar stress eller obehag.

Seligman, fadern till denna gren, ville bryta med det traditionella psykologiska perspektivet och föreslog att fokusera på positiva känslor för att hjälpa individer att bli helt lyckliga. Men vi skulle vilja klargöra att denna disciplin inte innebär ett brott med andra psykologiska tillvägagångssätt, snarare ger den ett integrerande och kompletterande perspektiv inom utbildnings-, klinisk- och arbetsområdet.

Slutligen bör det noteras att positiv psykologi bygger på den vetenskapliga metoden. Det vill säga, modellerna och övningarna som läggs på bordet i denna disciplin har validerats och visar deras effektivitet i befolkningen. De erhållna resultaten beror inte på slumpen eller på placeboeffekten.

Vad är en fästning?

Medan vi pratar om att ta fram den positiva sidan av varje person för att uppnå ett optimalt tillstånd av mental hälsa, låt oss prata om begreppet styrka som Seligman föreslog. En styrka definieras som en psykologisk egenskap som kan förvärvas under hela livet och som presenteras i olika situationer i det dagliga livet..

Kanske kan styrka förväxlas med kapacitet. Den första kan förbättras och kräver egen vilja. För det andra måste det finnas en grund för att kunna förbättra dem och det sker naturligt och automatiskt. Efter att ha klargjort skillnaden, låt oss se vad som är de 24 styrkorna som Seligman särskiljde, inkluderade i 6 dygder eller kategorier:

• Visdom och kunskap: leda oss att söka och dela kunskap med andra. Styrkor: nyfikenhet, kärlek till lärande, kritiskt tänkande, påhittighet och perspektiv.
• Mod: Om man lämnar intern och/eller extern opposition åt sidan, anses mod vara en känslomässig styrka fokuserad på att uppnå våra mål. Styrkor: Mod, uthållighet, integritet och vitalitet.
• Mänskligheten: skapa mellanmänskliga relationer som involverar tillgivenhet och omsorg om andra. Styrkor: förmåga att älska och bli älskad, vänlighet och personlig och social intelligens.
• Rättvisa: objektivt bestämma de etiska och moraliska rättigheterna och skyldigheterna gentemot andra. Styrkor: artighet, känsla för rättvisa, ledarskap och förmåga att förlåta.
• Måtta: Det är en styrka relaterad till skydd mot eventuella överdrifter. Styrkor: ödmjukhet, försiktighet och självkontroll.
• Överskridande: förmågan att få kontakt med vår omgivning och ge oss en djupare känsla av mening och mening med livet. Styrkor: uppskattning av skönhet, tacksamhet, hopp, humor och andlighet.

Vad innebär personligt välbefinnande?

Definitivt, det yttersta målet för positiv psykologi är att främja personligt välbefinnande och främja mental hälsa. För att förstå innebörden av personligt välbefinnande tar vi med välbefinnandeteorin som föreslagits av Martin Seligman. Denna teori innehåller följande element:

• Positiva känslor: Positiva känslor.
• Engagemang: Engagemang.
• Relationer: Interpersonella relationer.
• Betydelse: Betydelse. Samband med andra.
• Prestationer: Prestationer.

Det mest anmärkningsvärda med denna teori är att den erkänner personligt välbefinnande med känslomässiga, psykologiska, sociala och andliga aspekter. Det kan påminna dig om Världshälsoorganisationens (WHO) definition av mental hälsa: "ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande".

Samband mellan positiv psykologi och personligt välbefinnande

Resultaten från de genomförda studierna bekräftar att utvecklingen av välbefinnande Personlig hälsa och lycka är positivt relaterade till främjandet av fysisk, mental och social. Dessutom hjälper det till att förebygga riskbeteenden som tobak, droger, teknik och spelmissbruk och minskar i sin tur verbalt och fysiskt våld. Slutligen har denna disciplin också visat sig vara effektiv för att förbättra oroliga och depressiva symtom.

Positiv psykologi är medveten om människans stora mångfald och att det därför inte finns något enskilt sätt att vara lycklig. För att nå så många människor som möjligt analyserar denna gren av psykologi tusentals människor och drar slutsatsen att det är det som ger befolkningen mest lycka.

Tack vare forskning inom detta område har man upptäckt att en av de viktigaste faktorerna är optimism. Optimism är en av styrkorna som ger större välbefinnande och är nära relaterad till förväntningar inför framtiden. Sådant är dess inflytande på personligt välbefinnande att det har visat sig att de med allvarliga hälsoproblem som ger en optimistisk syn har ett längre liv och rapporterar bättre kvalitet av livet. Däremot tenderar pessimistiska människor att ha kortare liv och upprätthålla mer instabila och mindre tillfredsställande mellanmänskliga relationer.

Ett annat ämne av stort intresse inom studiet av positiv psykologi är begreppet flöde.. Dr Csikszentmihalyi är författaren till denna term och hänvisar till det faktum att människor med förmåga att flöda känner klarhet och lugn och inte är medvetna om tidens gång. De njuter helt enkelt av stunden, aktiviteten och är omedvetna om vardagens bekymmer. Att nå denna punkt kräver betydande självkännedom och uppstår när balans uppnås mellan den svårighetsgrad som uppgiften presenterar och de förmågor man har att lösa den lämplig. Om du inte har tillräckligt med verktyg skapar aktiviteten oro; och om det är för lätt föder det tristess eller apati.

I relation till personligt välbefinnande och positiv psykologi är resiliens ett intressant begrepp som är värt att utforska. När en tragedi inträffar finns det människor som blir besatta av vad som hände och går in i ett depressivt tillstånd, men det finns andra som är kapabla att hantera den överväldigande smärtan i dessa situationer. För denna gren av psykologi är humor och trevliga känslor nyckelfaktorer för motståndskraft. Det finns faktiskt forskning som visar att människor som använder positiva känslor i svåra stunder av livet förlorar de aldrig förmågan att se att saker och ting kan förbättras i en framtida. Genom att arbeta med dessa känslor känner motståndskraftiga människor att negativa känslor måste upplevas, men framför allt lära sig och hämta kraft från dem.

Ytterligare forskning om sambandet mellan personligt välbefinnande och positiv psykologi kan leda till utveckling av träningsprogram. råd och intervention som hjälper till att leda en hälsosam livsstil, både från det fysiska, psykiska, sociala och andlig. Vi förtydligar detta eftersom förebyggande i relation till hälsa är oerhört viktigt och bör inte lämnas åt sidan eftersom befolkningens framtid i hög grad beror på det.