Vad man ska göra när man står inför typiska Erasmus-stressproblem

Upplevelsen av att studera genom ett Erasmusprogram brukar ses som ett privilegium. En av de upplevelser som formar den europeiska universitetsstudentens lyckligaste år. Det är vettigt att detta händer: det är ett bra sätt att lära känna världen och för övrigt få kontakt med intressanta människor från andra kulturer.

Men verkligheten är den det är inte så få som lider av stressproblem när de går på Erasmus; Låt oss se vilka de vanligaste varianterna är och hur man hanterar dem.

Stressproblem under Erasmus

Varje år ger sig över 50 000 spanska studenter ut på äventyret att genomföra en Erasmus. Erasmusprogrammet underlättar den akademiska rörligheten för studenter inom Europeiska unionen och kan studera mellan tre och tolv månader i ett annat land och ett annat universitet, med möjlighet att begära ett ekonomiskt stipendium för levnadskostnaderna utomlands anta.

Men det som för vissa människor kan vara en väldigt rolig upplevelse kan vara för stimulerande och till och med överväldigande för andra. Om detta är ditt fall, oroa dig inte! Här hittar du allmänna råd för att veta vad du ska göra när du hanterar stressproblem under en Erasmus.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och dess triggers"

Pre-Erasmus stress

Vissa människor talar om förutseende stress för Erasmus, och hänvisar till de känslor som upplevdes några veckor eller månader innan den här upplevelsen började. Just nu, känslor av nervositet eller rädsla dyker upp, tvivlar på om beslutet som fattats har varit korrekt eller om de kan ångra det i framtiden när läsåret börjar.

Dessutom måste du under veckorna fram till en Erasmus organisera dig för att kunna säga hejdå till dina vänner och familj, tillsammans med att förbereda ditt bagage och se till att du har all din dokumentation för din ankomst och start av kurs.

Här är flera nycklar för att hantera din berg-och dalbana av känslor när du förbereder dig för ditt nya äventyr:

1. Kontrollera pappersarbetet

Mängden pappersarbete relaterade till universitetet, hyra ett rum eller flygbiljetter kan överväldiga dig. Därför rekommenderas det att du har dem alla under kontroll, organiserar dem och ser till att de är okej. När detta är gjort kan du glömma denna del av processen tills du åker till flygplatsen för att hinna med ditt flyg. Små saker som dessa är de som överväldigar oss omedvetet, så Det är en bra idé att bli av med dem så snart som möjligt för att gå vidare utan panik.

• Du kanske är intresserad av: "Tidshantering: 13 tips för att få ut det mesta av dygnets timmar"

2. Fråga andra om deras erfarenheter

Om du inte helt kommer över rädslan för att möta en sådan här upplevelse, vänd dig till vänner eller bekanta som har gjort en Erasmus tidigare. Att fråga om deras erfarenheter och kommentera dina rädslor kan vara väldigt praktiskt för att lära dig om upplevelser som kan likna din just nu.

3. Förrän du gör det vet du inte

Det är normalt att tro att något kan gå fel, eftersom en Erasmus omfattar många olika aspekter av ditt liv. Men precis som det kan gå fel kan det också gå rätt. Förrän du utsätter dig själv för verkliga situationer kommer du inte att få reda på det., och undvikande är inte en bra hanteringsteknik för saker som skrämmer dig.

Vid ankomst till det nya landet

När du väl anländer till din nya destination kommer allt att bli väldigt spännande. Här hittar du olika situationer som kan orsaka dig stress, så att du tar hänsyn till dem och förbereder sätt att hantera dem om du upplever dem.

1. Anpassning

Det är normalt att dina första dagar på denna destination och din anpassning till din nya omgivning kan överväldiga dig. Stress kommer alltid att följa med dig i situationer som är osäkra, och kan få dig att känna dig orolig och osäker.

För att lösa det är det bäst att bli mental om din nya situation och ge dig själv den tid du behöver för att anpassa dig till den. Att använda avslappningsmekanismer eller tekniker kan hjälpa dig för stunder som kan överväldiga dig, för att hjälpa dig att tänka mer objektivt och vara ärlig i kontakt med dina känslor.

• Relaterad artikel: "Ulysses syndrom: kronisk stress hos invandrare"

2. Ensamhet

Många gånger framställs Erasmus som en upplevelse baserad på sällskaplighet, och det är normalt att vara rädd funderar på möjligheten att inte få vänner, inte passa in eller på annat sätt sakna dina nära och kära och du känner dig ensam. Oroa dig inte, i Erasmus finns det många aktiviteter som är väldigt lätta att komma åt för att lära känna andra människor och miljön som omger oss. Dessutom erbjuder sociala nätverk och onlineplattformar oss alternativ för att träffa människor som du kan dela smaker eller hobbyer med.

3. Finansiera

Det kan vara så att att gå på Erasmus är din första erfarenhet av att hantera din privatekonomi. Att hantera utgifter, som att öppna ett bankkonto utomlands eller förstå avgifter i utländsk valuta, kan vara en stressande utmaning.. Det är bättre att du tar det med tiden och, viktigast av allt, att du söker råd. Du kommer inte att vara den första personen som gör en Erasmus på destinationen där du är, du kommer att vara omgiven av människor i samma situation, och ett delat problem kommer alltid att vara mindre. Sök hjälp från ditt värduniversitet och Erasmus-värdgrupper kommer alltid att vara till stor hjälp.

Njut av att lära känna dig själv i detta nya sammanhang

Det viktigaste är att du låter dig gå och njuter av upplevelsen. En Erasmus är en mycket stimulerande ny upplevelse, och det är normalt att du har svåra stunder eller saknar dina nära och kära. Men det positiva med nya upplevelser är att det är de som får oss att lära oss mest, och jag är säker på att, vad det än är, kommer du att lära dig nya saker av en upplevelse som denna.