Hur kan psykoterapi hjälpa dig inför hjärtesorg?

Heartbreak är ett psykologiskt tillstånd som kanske vi själva och till och med alla omkring oss har upplevt någon gång i livet. Varje person manifesterar det på ett annat sätt, därför finns det individer som går igenom processen på en trevlig och trevlig uthärdligt, och andra som upplever det med mycket smärta, ångest och frustration som kan jämföras med förlusten av en älskad. älskling.

Heartbreak kan beskrivas som en intensiv känsla som dyker upp när man avslutar ett förhållande. Vi talar om en nödvändig avskildhet för att kunna möta en ny framtid utan den personen. Det är uppenbart att denna situation genererar en betydande känslomässig påverkan eftersom livet som hade idealiserats tillsammans med paret kollapsar och blir bara ett minne eller en fantasi.

I detta avseende är det viktigt att betona att hjärtesorg inte bara upplevs av de som försöker skapa en idyllisk framtid med sina kärlek, men detta psykologiska tillstånd levs också av de som inser att de inte längre är kära och bestämmer sig för att avsluta förhållandet. relation. För att förstås uppenbarar sig hjärtesorg när paret stöter på ett hinder mellan de förväntningar som skapats tidigare om de gemensamma målen både på kort och lång sikt och nutid där dessa förväntningar redan har förlorat sin anledning till att vara och inte är genomförbar, livskraftig.

• Relaterad artikel: "De tre stadierna av hjärtesorg och dess psykologiska konsekvenser"

psykologiska effekter av hjärtesorg

Som vi nämnde i början, att förlora någon vi älskar lämnar ett känslomässigt sår som vi måste läka och läka. Psykologexperter bekräftar att vi måste gå igenom en sorgeprocess, som om det vore en nära döden. Det är viktigt att respektera varandras tider, utan att döma eller skämma ut oss själva. Även om varje person har sitt speciella sätt att sörja, finns det fyra vanliga stadier som vi kommer att förklara nedan:

1. Chocken

De första timmarna, dagarna och till och med veckorna efter ett uppbrott kännetecknas av känslomässig chock. I detta skede, Frasen "Jag kan inte tro det" används mycket.. Och det är verkligen detta. Personen kan inte vänja sig vid tanken på vad som har hänt. Det kan vara svårt att sova, och till och med att göra aktiviteter som du brukade tycka om. Rädsla för separation är också vanligt i detta inledande skede och är när många desperat försöker få kontakt igen. Av den anledningen är det viktigt att omge oss med människor som ger oss trygghet och vi gör inga stora ansträngningar för att lämna. Det är inte heller en bra tid att fatta beslut eftersom vi är partiska av våra känslor.

2. Negationen

När du lämnar ett förhållande kanske du inte vänjer dig vid tanken, du har fortfarande ett visst hopp om att komma tillbaka med den personen, och i slutändan känner du dig fast vid den kärleken. Det är ett skede där individen inte upplever de djupa känslorna av uppbrottet. Det är som om han inte accepterar verkligheten och det verkar till och med som att han slösar bort sin tid. Det är ett livsviktigt ögonblick och måste respekteras och förstås. Förnekelse är som en försvarsmekanism som gör att vi kan gå vidare med våra liv, utan att låta oss sjunka från den första chocken.

3. Känslorna

När det går några månader och den drabbade individen tror att de har övervunnit uppbrottet är det vanligt att alla känslor relaterade till minnen av kärlek kommer tillbaka. Det är ett förvirrande stadium, men det är oerhört viktigt att övervinna uppbrottet. Varje person upplever det på sitt eget sätt. Vissa känner ilska, avsky, till och med avslag mot sin tidigare kärlek.. Däremot känner andra nostalgiska för det som gick förlorat och det som kunde ha varit. Det är också ett ögonblick då personen börjar känna sig rädd för att inte alltid vilja känna så här.

• Du kanske är intresserad av: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

4. Återhämtningen

Äntligen lyckas vi vara i fred med den förlorade relationen och detta gör att vi kan ha en mer objektiv och vuxen titt på vad som hände. Det är en process av reflektion och assimilering där vi tar misstagen och framgångarna från det tidigare förhållandet för att förbättras i framtiden. Det är när du så smått börjar bygga upp ditt liv igen, du öppnar upp dig för världen igen och du lyckas vara lugn med dig själv och med din omgivning.

5. hjärna och hjärtesorg

Smärtan och sorgen som vi har förklarat ovan är inte en enkel uppfattning eller idé, men en objektiv och fysisk känsla som innebär kraftfulla förändringar på hjärnnivå. Det är intressant att lyfta fram den forskning som finns om sambandet mellan vissa hjärnområden och den psykologiska känslan av hjärtsorg.

Romantisk kärlek är känd för att utlösa nivåerna av särskilt tre neurotransmittorer: dopamin, serotonin och oxytocin. Den första är relaterad till förväntan och belöning, därför gör önskan att vara med älskade blir ett beroende och besatthet, precis som droger, spelande och till och med choklad. Serotonin är relaterat till ett gott humör, lycka och allmänt välbefinnande. Slutligen förenar oxytocin oss med den älskade eftersom det är direkt relaterat till njutning och tillgivenhet. Detta hjälper hjärnan att känna tillgivenhet och i allmänhet kärlek till den älskade.

För att gå ett steg längre, studerade de i nyare forskning hjärnorna hos både män och kvinnor som just hade avslutat ett romantiskt förhållande. Som väntat var de hjärnregioner som var mest aktiva desamma som blir hyperaktiva i patologiskt spelande när det är stora vinster eller stora förluster. Inte bara detta, utan aktiviteten i dessa hjärnregioner relaterade till tvångsmässiga och aggressiva beteenden ökade.

Därför framställs det att när ett avbrott inträffar, sjunker nivåerna av nämnda neurotransmittorer. Som om detta inte vore nog gör det enkla hotet att förlora en älskad att nivåerna av dessa signalsubstanser sjunker, vilket orsakar stress, ångest och till och med depression. Därför är det inte konstigt att en hög andel människor lider av oroliga eller depressiva symtom efter en skilsmässa och att många till och med behöver psykologisk hjälp efter ett uppbrott.

Hur hjälper psykoterapi mot hjärtesorg?

Det kan finnas många anledningar till att en person bestämmer sig för att gå i terapi för att hantera de känslor som blomstrar efter ett hjärtesorg. Personen kan känna att de inte har tillräckligt stöd i sin omgivning, de känner sig inte hörda eller förstådda av människor runt honom, eller till och med för att han har fastnat för den gamla kärleken och inte kan hantera sina känslor korrekt.

Psykoterapi erbjuder perfekt stöd och ackompanjemang av proffs inom psykologi, specialiserade på uppbrott och dueller. Med detta känner den drabbade sig förstådd, lyssnad på och omhändertagen, eftersom terapeuten vet vad som händer och har förmågan att vägleda personen mot förbättring. Man måste ta hänsyn till att terapeuten är en professionell med studier och utbildning för att hjälpa specifikt i dessa fall.

Förutom, genom emotionell terapi tränar psykoterapi emotionell intelligens så att personen kan hantera sina egna känslor och på så sätt minska stress, ångest och skadliga känslor. I terapin arbetar man med ogiltiga känslor som uppstår efter ett uppbrott. Till exempel "Jag kommer aldrig att komma över det", "det var länge sedan och jag tänker fortfarande på det här, jag är dum", "Jag borde har övervunnit det redan", är några av de begränsande fraserna som hindrar personen från att leva ett fullt liv och kvalitet. Därför är det viktigt att arbeta i terapi med dessa idéer.

Proffs hjälper också till att utforma och omorganisera en livsplan. De är ett ackompanjemang och vägledning för att fatta hälsosamma beslut för personen, eftersom de uppmuntrar dem att genomföra de personliga projekt som är viktiga och motiverar. Slutligen hjälper psykoterapi också till att lösa alla andra problem relaterade till personlighet, upplevelser, som individen vill fixa för att uppnå det där personliga välbefinnandet som vi längtar så mycket Kort sagt, många gånger går vi i terapi av en huvudorsak och med tidens gång inser vi det I verkligheten har vi en djup, obebodd värld som hindrar oss från att utvecklas och professionell hjälp är det icke förhandlingsbar.