Psykologiska effekter av semesterstadiet

Semestern är en period efterlängtad av en stor del av befolkningen, särskilt de som är aktiva under resten av året både akademiskt och yrkesmässigt. Semesterstadiet representerar några dagar där vi kan komma bort från den etablerade rutinen och njuta tid för att genomföra aktiviteter som är svårare att genomföra under året.

Det finns bevis som stöder vikten av dessa dagar utan rutin för vår fysiska, mentala och sociala hälsa. Faktum är att det är känt att semester är nödvändiga för att lindra trötthet och hälsa hos arbetare. Om man går ett steg längre är semestern positivt för arbetaren och även för företaget, eftersom det bidrar till att minska arbetsstressen för de anställda.

Den roliga och vackra delen av semestern är mer än skildrad och vi lyssnar alla år efter år på önskan som de flesta människor runt omkring oss har för att de dagarna ska komma. Men vilka psykologiska effekter ger semesterstadiet? Är allt "rosa"? Om du är intresserad av svaren har du kommit rätt. I dagens artikel kommer vi att prata om de positiva och negativa effekter som semester har på vår hälsa.

• Relaterad artikel: "Psykologiskt hälsosamma dagliga vanor och hur man tillämpar dem i ditt liv"

Fördelarna med semesteravbrott

Den fullständiga frånkopplingen som genereras genom att separera oss själva från våra dagliga liv och ha all tid för oss själva ger vissa fördelar som vi kommer att analysera nedan:

1. Mer tid att ha kul

På semestern har du all tid i världen att göra den där aktiviteten, träna eller träffa de vänner du aldrig har tid att träffa på grund av den dagliga rutinen. Semestrarna de tillåter oss att prioritera vårt roliga och får oss att känna positiva känslor och därför förbättra vår mental hälsa.

2. Ökar motivationen

Att separera oss från "loopen" av varje dag, innebär att vi kan koppla bort vad gäller det akademiska eller arbetsområdet. Vi vilar, vi gör andra aktiviteter och det här är en allierad för att komma tillbaka full av energi och motivering.

3. Minska stress

Semester är tydligt relaterade till en minskning av stressnivån. Vila, ha kul, få kontakt med våra nära och kära och i allmänhet att sätta allt vi vill göra under dessa dagar först, minskar definitivt kortisol i blodet.

4. Mindre stillasittande

Som en allmän regel, när vi kommer hem från skolan, universitetet eller jobbet, är vi oftast så trötta att det enda vi känner för är att sjunka ner i soffan för att se något på tv eller i mobilen. Under semesterperioden är det trevligare att fokusera uppmärksamheten på fritidsaktiviteter, i utflykter, promenader etc. istället för att investera stunder liggandes i soffan eller leka på våra apparater elektronik.

• Du kanske är intresserad av: "Sedentär livsstil orsakar förändringar i hjärnan"

Nackdelar med frånkoppling

Det finns även några nackdelar med semesterstadiet som bör nämnas för att vara medveten om dem och därmed kunna hantera dem ordentligt. Vi listar dem nedan:

1. brist på rutin

Bristen på att ha en kalender med scheman och rutiner gör att vi vänjer oss vid det och därför, att återgå till våra dagliga uppgifter blir extremt komplicerat. Att vänja sig vid att inte ha scheman och plötsligt behöva strukturera om allt är ganska chockerande och genererar stress och till och med oro hos många människor.

2. Förfall i samband med ensamhet

Hettan och känslan av ensamhet kan leda till ett tillstånd av separationsångest, depression eller missmod.

3. Postvacational syndrom

Detta syndrom hänvisar till en "depression efter semestern" som medför en psykologisk reaktivitet som kännetecknas av trötthet, besvikelse, hämning, anhedoni, sorg, sjukdomskänsla, ångest, social fobi, etc.

4. Återuppta "stand by"

Återgången till rutinen innebär att ta itu med allt "stand by" som du hade kvar innan semestern. Denna känsla av att ta tillbaka allt igen genererar mycket stress och oro hos individer. Av denna anledning är det viktigt att hitta en balans mellan vila och återgång till rutiner under semestern.

Hur påverkar semesterperioden familjer?

Familjesemester kan vara mycket fördelaktigt eftersom de är en bra ursäkt för att stärka familjerelationer och spendera kvalitetstid med dina nära och kära. Semesterstadiet är en positiv upplevelse när du ökar din fritid och hängivenhet för dina barn, leka och njuta med dem, underlätta andra typer av lärande, förbättra kommunikationen, bland annat saker. Det är också ett bra tillfälle att stärka relationen som par, ta sig tid att göra aktiviteter och fritidsintressen tillsammans.

På andra sidan av myntet tenderar det också att bli en källa till frekventa spänningar och konflikter. Vi ägnar året åt att tänka på semestern och hur bra de gör oss och därför tenderar vi att idealisera dem. Till en sådan grad att denna idealisering genererar frustration, stress och till och med oro om det önskade inte uppfylls. På semester, på grund av dålig hantering av känslor, ökar ofta missförstånd och konflikter inom familjen.

Dessutom ingår många gånger den utökade familjen (far- och farföräldrar, farbröder, kusiner, etc.) i semestern, och detta gör att privatlivet för familj och partner försvinner, hindrar dem från att spendera kvalitetstid med varandra och därmed negativa känslor de blommar.

För att lindra de konflikter som uppstår i familjer på semesterdagar är det viktigt att varje medlem har sitt utrymme att kunna uttrycka sina behov, avsikter och önskningar utan att känna domstol. Alltid inom ett klimat av förståelse är det viktigt att varje individ kommunicerar för att undvika missförstånd. Det är också viktigt att sänka förväntningarna och inse att det kommer bättre dagar och sämre. Inte varje dag kan vara idyllisk. I slutet av dagen är det ultimata målet att alla familjemedlemmar ska koppla av, njuta av och kunna minnas en trevlig och fridfull semester.

Dessutom måste det förstås att förändringen av rutiner och scheman påverkar människors humör och detta kan generera dåliga svar, dåliga miner, förebråelser, trötthet etc. som leder till en känsla av frustration och konflikt. Och slutligen, naturligtvis, bör du undvika att jämföra semesterperioden med den för andra år eller ens med semestern för andra familjer. Varje familjeenhet hanterar sina problem och sina olikheter precis som du gör med dina.

Kort sagt, att ha ett öppet sinne och flexibelt för eventuella förändringar, respektera smaken hos varje medlem i familjen och leva detta skede som en utmaning där du genomför ett nytt och annorlunda projekt är det bästa sättet att möta semestern i familj. Lev i nuet och ta chansen att växa både individuellt och kollektivt.