Ångest över att vara borta från hemmet: vad är hemlängtan?

Att vara på en ny plats, där många kilometer skiljer det som du anser vara ditt riktiga hem, kan vara väldigt svårt.. Det är sådan nostalgi som den här situationen skapar, att det finns ett uttryck på engelska som likställer det med en sjukdom: hemlängtan. Det syftar på känslan av att sakna vårt hem, vår familj, våra vänner, vår rutin... Kort sagt, livet som vi hade levt med vanligt. Uppenbarligen dyker denna känsla upp när man byter plats och flyttar till ett annat land eller en annan stad ett tag.

Även om det är något skadligt för individen vill vi betona att nostalgin efter att vara borta från Hemmet är en naturlig del av utvecklingen, och nästan alla känner det någon gång i livet. liv. Faktum är att det är ett problem som drabbar tusentals människor varje år och om det inte behandlas på rätt sätt kan det orsaka olika åkommor som ångest, stress, depression eller ångest. Enligt experter på området kan hemlängtan i extrema fall förvandlas till panikattacker, vilket leder till social utslagning, sömnbrist, mardrömmar och koncentrationsproblem.

Det är en känsla som kan vara i veckor, månader eller till och med år. Det försvinner inte inom några dagar efter ankomst som många tror. Lyckligtvis finns det strategier som kan användas för att hantera dessa negativa känslor som blomstrar när vi ser oss själva så långt ifrån det som är känt och vanligt.. I själva verket, exklusive en liten andel av individer som visar allvarliga tecken på hemlängtan för att vara borta från hemmet kan de flesta komma över det och till slut njuta av upplevelsen maximal. I dagens artikel kommer vi att analysera symptomen som uppstår när man upplever hemlängtan och baserat på åsikter Från experter kommer vi att presentera några användbara tips för att lära dig hur man hanterar minnen av hem och fasta föremål.

• Vi rekommenderar att du läser: "Ångest i modern tid: Varför känner vi oss mer och mer oroliga?"

symtom på hemsjuka

Som vi nämnde tidigare, att lämna ditt hem och landa på en helt ny plats genererar en fysisk och känslomässig påverkan som orsakar en rad symtom. Även om det har varit en frivillig förändring är det normalt att känna så, inse att det aldrig är lätt att fatta det svåra beslutet att lämna allt känt för att utforska det okända.

Det är trots allt helt normalt att ha rädslor, osäkerheter eller idisslande tankar om hur man anpassar sig till den nya platsen. Problemet kommer när hemlängtan stör din funktionalitet, livskvalitet och övergripande välbefinnande.. Efter yttrandet från psykologexperter presenterar vi en lista över möjliga symtom eller tankar som kan uppstå när du flyttar till en ny stad eller ett nytt land:

• Nostalgi för maten och kulturen på ursprungsplatsen
• Vill fly platsen för att återvända hem
• Känslor av sorg som ökar med tiden av att sakna familj och vänner
• Idealisera hemmet.
• Förlust av koncentration.
• Frekventa gråtformningar.
• Svårigheter att äta och sova.
• Tillbakadragande från det sociala livet.
• Oförmåga att komma in i en bekväm rutin.
• Sorg.
• Ensamhet.
• Humorn förändras.
• Ilska.
• Ångest.
• Brist på energi och motivation.
• Huvudvärk.
• Illamående.
• Yrsel.
• Muskelspänning.

säga adjö till hemlängtan

Som du har sett kan längtans tankar och symtom vara väldigt varierande och irriterande. Om du har känt dig identifierad vill vi hjälpa dig att säga adjö till hemlängtan en gång för alla. Nedan listar vi några tips eller rekommendationer för att lära dig hur du hanterar dessa känslor på bästa möjliga sätt:

1. Håll kontakten med din

Att känna sig ensam när man är på en ny plats är något normalt och vanligt. Lyckligtvis, Nuförtiden, tack vare ny teknik, är vi bara ett meddelande eller ett samtal bort från våra nära och kära.. Dra nytta av detta förskott och håll regelbundet kontakt med din familj och dina vänner. Även om du måste göra om ditt liv ett tag i en annan stad eller ett annat land, betyder det inte att du inte behöver känna dig stöttad av de vanliga. Att se ansiktet på en person nära dig, få ett meddelande från din vän eller ringa ett långt samtal med en familjemedlem gör att många av de dåliga känslorna du upplever försvinner.

2. hålla sig sysselsatta

Det är bekvämt att rensa tankarna och ett av de bästa sätten är att hålla det sysselsatt med aktiviteter och rutiner. Det är till exempel lämpligt att delta i de aktiviteter som äger rum på din nya destination. Mun till mun eller till och med genom ansökningar kan du få reda på de aktiviteter som äger rum i din stadsdel eller stad. Det är ett bra sätt att skapa en rutin samtidigt som du utforskar och bekantar dig med den nya webbplatsen. Gå vidare och fördjupa dig i en av dem. I slutändan är det viktiga att skapa en rutin som låter dig upptäcka nya platser, vänner och tar dig bort från nostalgitankar.

3. Avsluta med sociala medier

Det är positivt att i möjligaste mån undvika publiceringar av personer från din ursprungsort. Att ständigt titta på de aktiviteter och planer som dina vänner eller familj gör hjälper dig inte att fokusera på ditt nya liv. Du måste delvis koppla bort dina gamla vanor för annars hamnar du med huvudet i ditt gamla land och kroppen i det nya.. Detta är ohållbart och kan allvarligt påverka din mentala hälsa.

4. Alltid positiv

Att tänka och ha en positiv attityd är avgörande för att bekämpa de negativa känslor som överväldigar hemlängtan. Genom att försöka få fram ett leende och se livet i en annan färg är det mycket lättare att relatera till andra människor, integreras i nya aktiviteter och kort sagt, gå med i livsstilen på den nya platsen. Låt inte sorg och obehag styra ditt sinne.

Kom ihåg att det finns många människor som har varit med om samma situation som du och även i detta ögonblick känner många människor exakt samma saker. Tänk också på att det är en tillfällig fas och därför går allt över. Det går såklart över snabbare om man behåller en positiv attityd inför motgångar. Även om det är svårt att föreställa sig, kommer du säkert att få nytt och användbart lärande från denna erfarenhet.