Rädsla för att skaka offentligt: ​​varför det dyker upp och hur man löser det

Rädslan för att skaka offentligt är ett problem för många människor.. Även om vi vanligtvis intuitivt kopplar detta fenomen med blyghet eller osäkerhet, är verkligheten lite mer komplex. Låt oss se varför vissa människor skakar när de talar offentligt och vad som kan göras åt det för att fixa det.

• Relaterad artikel: "De 10 nycklarna för att övervinna blyghet en gång för alla"

Skillnader mellan introversion, blyghet och social fobi

Först och främst bör det noteras att social fobi inte är detsamma som blyghet eller introversion.

Introversion har att göra med en persons temperament. När en person är en introvert, gillar de att vara i lugna områden, med få människor, de behöver ensamhet mer än extroverta och det tär på dem energi att vara på platser med för mycket stimulans eller människor, så även om de gillar och behöver social kontakt, tröttar det dem mer och de behöver det dos. Förutom, när de är i sociala evenemang tenderar de att vara mer observanta och tysta.

Å andra sidan, blyghet är känslan av osäkerhet eller skam

som människor känner i vissa situationer, särskilt sociala eller nya. Det kan göra det svårt för personen att utsättas för dessa situationer och att föra samtal eller träffa människor. Dessutom medför det vanligtvis en viss grad av ångest, vilket skiljer den från introversion.

En person kan vara introvert och inte blyg, de kan föredra att vara med små grupper, men inte för att tanken på att vara med människor gör dem oroliga, utan för att de föredrar det.

När det gäller social fobi handlar det här om intensiv rädsla för eventuell utvärdering av andra. Det finns en rädsla för att bli utvärderad negativt eller att bli avslöjad av någon anledning; i allmänhet eftersom de kan märka de fysiologiska symtomen på den ångesten. Det är väldigt likt blyghet, men det är vanligtvis mycket mer handikappande, mer extremt och tenderar att manifestera sig mer förmodat.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är ångest: hur man känner igen den och vad man ska göra"

Ångestskakningar: Varför händer de?

När denna distinktion väl har gjorts kommer vi att fokusera på en viss aspekt, skakningar och rädslan för att de ska uppfattas. Vi känner i allmänhet till rädslan för att tala offentligt och vi känner till människor som är rädda för att svettas, bli röda... men något som vi brukar också göra när vi står inför situationer där vi känner oss oroliga, oavsett om det beror på blyghet, social fobi eller enkla nerver, det är darra. Och detta är, för vissa människor, ett verkligt problem, särskilt när dessa skakningar inträffar hos en person som lider av social fobi.

dessa skakningar De tenderar att förekomma mer på extremiteterna, för när vi ställs inför situationer som vi anser vara hotande, beordrar hjärnan att blod ska skickas och energi till armar och ben så att de förbereder sig för de typiska "kämpa och/eller slåss" svaren. flyg". Tja, det finns människor som, när de ställs inför vissa situationer där de känner sig utvärderade, till exempel ett test på ett jobb där de behöver använda sina händer (i en stormarknad, laboratorium, frisörer...), måste de gå till psykologen eftersom de anser att denna darrning är bortom dem och de kommer inte att kunna utföra den, och samma sak kan hända med ben.

Till en början kan darrande i dessa situationer vara "normalt"; som vi har kommenterat, Det är en fysiologisk reaktion av ångest, och ångest är i viss mån adaptiv.

Problemet kan uppstå när vi är för medvetna om huruvida vi ska skaka eller inte. I dessa fall har vi föregripande ångest, det vill säga vi är tidigare oroliga för det, vi undviker situationer där vi kan darra och vi mår dåligt av det. denna tremor, som också kan vara längre eller vara mer intensiv hos personer som är mer medvetna om denna tremor och därför känner en större ångest.

Behandling: hur löser man detta problem?

Rädslan för att skaka offentligt kan bli ett allvarligt problem. både personligt och professionellt.

För det första är det viktigt att förstå mekanismen för det autonoma nervsystemet och ångest. Förstå att skakning som denna, liksom andra fysiologiska förändringar i vår kropp, är helt normalt, och att dessa fenomen inte varar särskilt länge. Om vi ​​inte undviker eller överger dessa situationer kommer vi att kunna verifiera det.

Men, när det handlar om ett problem som orsakar lidande eller begränsar personen, det rekommenderas att gå till terapi, så att psykologen erbjuder dig alla nödvändiga verktyg för att eliminera denna överdrivna oro.

På kliniken "Mariva Psicólogos" är vi specialister på behandling av social fobi och ångest i alla dess yttringar. Du kan kontakta teamet genom att klicka här.