Hur man vet om du har gått från en normal sorg till en patologisk sorg

Förlusten av en nära och kära har en psykologisk inverkan som nästan alltid åtföljs av känslomässig smärta. Även när de under de första minuterna efter att ha hört nyheten om döden reagerar de inte med att uttrycka känslor på ett mycket intensivt sätt, detta hamnar förr eller senare under de följande timmarna eller dagar.

Allt detta är naturligt: ​​att känna sig extremt ledsen över döden av en far, syster eller dotter är något att förvänta sig och indikerar inte förekomsten av en psykisk störning. Emellertid kan detta obehag utvecklas så mycket att det slutar leda till ett verkligt problem.

Vi kommer att prata om denna fråga i de närmaste paragraferna: om hur vet när man ska gå från normal sorg till patologisk sorg.

• Relaterad artikel: "Sorg: hantera förlusten av en nära och kära"

Vad är sorg i psykologi?

Inom psykologi är sorg ett fenomen som kännetecknas av en serie förnimmelser och beteenden kopplade till psykiskt obehag som uppträder efter eller kort efter att ha varit medveten om förlusten av något som vi upplevde en stark känslomässig koppling till

affektiv eller till och med kärlek.

Detta innebär att även om sorg vanligtvis inträffar när man får veta att en vän eller släkting har dött, kan den också uppstå i många olika situationer: när man lider av en amputation, när du flyttar och förlorar den dagliga affären med vänner, känner att du blir gammal snabbt, när du skiljer dig från en bil som vi har ägt sedan vår ungdom, etc.

Efter ett tag, människor de vänjer sig vid att leva i en värld där vad eller de de saknar inte längre existerar förutom som minnen, de bläddrar på sidan och lär sig att ha förmågan att känna glädje och i allmänhet att vara lycklig. På detta sätt, normal sorg (den som förekommer i de allra flesta fall och leder till en fas av återhämtning och försvinnande av symtom) kan uttryckas genom dessa symtom typisk:

Gråtande kris

Det är mycket vanligt att uppleva stunder när du inte kan sluta gråta i flera minuter.

Längtan

Personens tankar är fokuserade på minnet av tidigare erfarenheter med den personen eller objektet det har gått förlorat och det saknas. Minnen blandas ofta med fantasi.

• Du kanske är intresserad: "De 6 skillnaderna mellan sorg och depression"

Att känna sig nere

I allmänhet, lite motivation att delta i uppgifter upplevs, trots att vissa människor försöker fokusera på en aktivitet för att undvika att tänka på vad som gör dem ledsna.

Oregelbundet sömnmönster

Människor som går igenom en normal sorgperiod har ofta problem med att sova inom normala timmar, antingen på grund av är långsamma för att somna eller för att de somnar snabbt på grund av utmattning men vaknar för tidigt eller flera gånger under natt.

Övergången från normal sorg till patologisk sorg: hur man känner igen den

Nu när vi allmänt vet vad sorg är, låt oss titta på en serie nyckelidéer för att känna igen de ögonblick där normal sorg förvandlas till patologisk sorg. Tänk på att detta är bara riktlinjeroch den sanna diagnosen kan endast utföras av psykologer inom både psykologi och psykiatri.

I vilket fall som helst måste det specificeras att även om vi hänvisar till detta fenomen som "patologisk gråt, betyder det inte att det är en händelse som inträffar på ett isolerat sätt i personen, sådan och som kan hända med blödning av ett riktigt sår, inte heller att personen som lider av denna känslomässiga förändring är en "galen" person, än mindre en person som kommer att stanna så hela sin livstid.

1. Gråtande trollformler är okontrollerbara och försvinner inte

När ungefär två veckor har gått, förekommer gråtroll nästan varje dag och är helt okontrollerbara, så att de förekommer på ett ofrivilligt och oväntat sätt även vid ett företagsmöte eller när vi ska hämta barnen från skolan kan vi möta en patologisk sorg som kräver professionell uppmärksamhet.

2. Återkommande sömnproblem

Om det efter två veckor finns sömnproblem varje natt kan det skada oss fysiskt och psykologiskt och därför kan det vara ett tecken på att sorgen tar en alltför intensiv kurs och skadlig.

3. Självmordsidéer dyker upp

Självmordstankar är alltid ett varningstecken som avslöjar förekomsten av möjliga psykologiska komplikationer som kan utvecklas till en psykisk störning. Självklart, detta beror på den emotionella laddningen av dessa tankar: Det är inte samma sak att tänka på självmord som ett abstrakt begrepp än att tänka sig själv begå självmord, fantisera om de olika alternativ där man kan döda sig själv och till och med söka på Internet efter sätt att göra det så att döden är snabb och smärtfri.

4. Sociala relationer börjar försämras

Alla förstår att det i en sorgsfas är normalt att söka en viss grad av ensamhet (även om det i vissa fall eftersträvas det motsatta). I alla fall, om denna isolering varar i flera veckor och attityden gentemot andra är likgiltig eller fientlig, vi står inför ett av symptomen på patologisk sorg.

Att göra?

Den viktigaste rekommendationen att följa om du misstänker att du upplever patologisk sorg är att du går till psykologen. I själva verket är detta något som också kan göras vid normal duell, med hänsyn till att fördelarna med psykoterapi noteras huruvida det finns en känslomässig störning som kan betraktas som en oordning.

Men vikten av att få professionell hjälp blir tydligare när sorg allvarligt skadar vår livskvalitet och hotar att bli ett kroniskt obehag. I dessa fall, att snabbt hantera detta fenomen hjälper till att undvika att gå igenom mycket smärtsamma upplevelser och att vårt tillstånd av sorg och längtan påverkar andra områden i vårt liv i flera månader.

I Institute of Psychode Psychology Det är vanligt att behandla människor som går igenom en alltför intensiv sorg, och av den anledningen vet vi att inte rätt verktyg är perfekt gå från att tro dömd till olycka, till att börja med att acceptera förlusten och gå framåt med en konstruktiv inställning, efter att ha gått igenom terapi.

Bibliografiska referenser:

• Worden, W.J. (2004). Behandling av sorg: psykologisk rådgivning och terapi. Barcelona: Paidós.