Hur lär man sig att acceptera kritik? 6 viktiga tips

Ingen gillar att bli kritiserad eftersom vi tenderar att uppfatta sådana kommentarer på ett negativt sätt.. Det är vanligt att människor känner sig attackerade eller undervärderade när de ställs inför kritik och därför reagerar negativt. Men du kan alltid lära dig något av konstruktiv kritik och det kan till och med hjälpa oss i vår personliga och professionella utveckling.

Enligt åsikten från experter inom psykologi är att veta hur man accepterar kritik en social färdighet som inte är särskilt utbredd bland befolkningen. Väldigt få människor är kapabla att ta kommentarer som en impuls att förbättra istället för en attack mot sig själva. När allt kommer omkring, att inte veta hur man accepterar negativa förklaringar döljer något mycket djupare bakom det relaterat till brist på självförtroende och ett mindervärdeskomplex. Om vi ​​är säkra på oss själva bör vi inte bli förolämpade och i själva verket borde vi ha förmågan att självständigt försvara oss om vi inte håller med.

Varje gång en kritik påverkar oss mycket är det viktigt att stanna upp för att fråga oss själva vad vår reaktion beror på.

och vad som verkligen stör oss med den mottagna kommentaren. Nu, när min introspektionsövning är över, hur ska jag lära mig att inte låta kritik påverka mig så mycket? I dagens artikel kommer vi att svara på denna fråga med hjälp av några råd från experter i ämnet. Läs vidare för att ta reda på hur du kan lära dig att bättre acceptera kritik och använda den till din fördel för att förbättra.

• Vi rekommenderar att du läser: "Vikten av att vara självsäker (och 7 sätt att uppnå det)"

Lär dig att acceptera kritik

Först och främst är det viktigt att lyfta fram att vår negativa reaktion på kritik har mycket att göra med personen som kritiserade oss eller det ögonblick då vi fick den kommentaren. I detta avseende kommenterar psykologer att människor nära oss, t.ex bekant, den förtjänar vår uppmärksamhet eftersom det som en allmän regel alltid finns någon sanning i den kritik.

Vi kanske inte är medvetna om våra handlingar och det är okej att ibland någon som är viktig i vårt liv informerar oss. Å andra sidan, kritiken från människor som inte riktigt känner oss, eller som inte är särskilt viktiga för oss. oss, de kommer vanligtvis från ett konkret faktum, där de generaliserar och därför kanske det inte är så höger.

Vi måste dock lära oss att acceptera kritik både från människor som står oss nära och från dem som inte är det. Vi förstår att det inte är en lätt uppgift, särskilt med de kommentarer som inte tas upp ett assertivt sätt utan snarare är de baserade på känslor av ilska eller ilska från den andra personens sida. Därför kommer här några tips för att lära dig hur du hanterar kritik på rätt sätt:

1. tid att bearbeta

Efter att ha fått en kritik, ta den tid du behöver för att granska noggrant så att du förstår. Ta en paus och försök att inte agera omedelbart. Det finns inget utgångsdatum, tiden är inte det viktigaste, utan snarare är det avgörande att bryta ner kritiken för att förstå om personen har rätt, om du kan få ut något positivt av det, om du har blivit överdrivet kränkt, varför det har stört dig så mycket osv.

Vi lägger stor vikt vid behovet av att stanna upp och reflektera eftersom vi generellt sett alltid tenderar att reagera impulsivt, försvara oss själva och rättfärdiga vårt beteende. Att tänka kallt, ta avstånd gör att du inte ångrar det du sa och gör att du kan se saker tydligare.

2. Tänk två gånger

Det mest frestande efter en kritik är att ändra, utan att tänka två gånger, vad du har sagt eller gjort. Det är trots allt det snabbaste och enklaste sättet att bli av med den obekväma känslan och vända blad så fort som möjligt. Som vi tidigare kommenterat är detta inte en lämplig inställning eftersom det är viktigt att reflektera och försöka förstå varifrån denna kommentar kommer och om den verkligen är motiverad.

För din egen sinnesfrid är det också viktigt att inte ha något inne och om du har några frågor, kontakta personen som gjort recensionen för att be om mer förklaringar.. I själva verket är det ett sätt att visa engagemang, intresse och allvar.

3. Stanna med den positiva delen

Nyckeln är att uppmärksamma kritik som skulle kunna göra oss till bättre människor eller proffs, och lägg åt sidan de negativa kommentarerna om våra egenskaper, förmågor eller attityder. Vi måste fokusera på konstruktiv kritik och inte destruktiv. När någon kommenterar något negativt till dig, så långt det är möjligt, kan du försöka göra en förändring och se om du känner dig bekväm eller något förbättras.

Tvärtom, om du inser att det inte hjälper dig alls, tacka personen för hans kommentar och fortsätt med din. Kom ihåg att du inte alltid kommer att få användbar kritik. Det viktiga är att du litar på dig själv, stannar kvar vid de positiva delarna och reagerar assertivt och respektfullt på negativa kommentarer.

4. lyssna på personen

Det bästa är att lyssna på personen, förstå dennes frustration, dess synvinkel, be om information och specificera. I slutändan, bara om vi lyssnar på personen som kritiserar oss kan vi lära av deras kritik. För att kunna kommunicera assertivt är en nyckelfaktor aktivt lyssnande. Vi måste ägna full uppmärksamhet åt personens kommentar (även om vi inte håller med) så att vi kan svara respektfullt. Med detta undviker vi missförstånd och känslor av ångest, ilska eller ilska.

5. Ändra konceptet om kritik

Ingen är perfekt, vi har alla brister och vi kan alla förbättra oss på många sätt. Vi kan dra fördel av kritik som den lilla push vi behöver för att bli den bästa versionen av oss själva. Ändra begreppet du har om kritik. Istället för att se dem som förringande, attackerande eller något att skämmas över, gör en 180-graderssväng och börja se dem som en hjälp. Vår inställning till livet kan förändra hur vi ser på världen och naturligtvis även kritik.

6. Upptäck varför kritik påverkar oss så mycket

Om vi ​​ofta upptäcker att kritik orsakar oss stort obehag och aggressiva reaktioner så är det det bekvämt att värdera allt vi gillar med oss ​​själva och upptäcka allt vi skulle vilja förändra vår person. Det är mycket troligt att roten till problemet är låg självkänsla, bristande uppskattning, ett mindervärdeskomplex, liten trygghet osv.. Om du har känt dig identifierad rekommenderar vi att du söker professionell hjälp för att utreda problemet och skaffa sig de nödvändiga verktygen för att lära sig hantera dessa situationer och förbättra välbefinnandet personal.