Hur hanterar man stressen över att inte bli gravid?

Även om den första bilden som brukar dyka upp när vi tänker på en graviditet är den av en mamma tillsammans med sin partner, enad och glad i väntan på ett barn, överensstämmer detta inte med vad som tenderar att hända i verklighet. Och det är att en sådan idealisering inte illustrerar förspelet till moderskap, det som föregår graviditeten: Det är dags att överväga vilka konsekvenser det kan få när man bestämmer sig för att skaffa en son eller dotter innan man ger passerade.

Denna process är inte rosa, eftersom den kräver att man väger olika frågor som att fundera över i vilken utsträckning ankomsten av den nya pojken eller flickan kommer att ändra vardagen för sina föräldrar, hur det kommer att påverka deras jobb, deras hobbyer eller till och med deras ekonomi.

Detta perspektiv lyfter alltså fram de motsättningar som ingår i planeringsprocessen. att vara föräldrar och det illustreras dock inte i den romantiska bild som vi påpekade med anterioritet. När väl dessa svårigheter har övervunnits, bland de osynliga problem som När par äntligen tar steget att leta efter en pojke eller flicka, särskilt mammor, är det så känna

höga nivåer av stress från att inte bli gravid trots att man vill. I den här artikeln kommer vi att utveckla de olika aspekterna av detta ämne.

• Relaterad artikel: "Perinatal psykologi: vad är det och vilka funktioner har det?"

Att inte kunna bli gravid och dess samband med stress

Först och främst är det viktigt att poängtera att den vetenskapliga litteraturen kring sambandet mellan upplevelsen av att ha svårt att bli gravid och stress är enorm. Studier tenderar att fokusera på infertilitet – detta betyder inte att alla som har svårt att bli gravida är infertila – men att Detta är dock undersökningar som betonar följande idé: de hinder som dessa par går igenom går utöver infertilitet som ett tillstånd medicinsk. Med andra ord, Att inte kunna få barn är en upplevelse som har en djupgående inverkan på en persons liv på en psykologisk nivå och på deras relation som par..

Detta beror på att omöjligheten att börja ett nytt skede i ditt liv innebär frustrationen av ett personligt och gemensamt projekt för framtiden, som ger upphov till osäkerhet och nytt osäkerhet; kort sagt, gör den här situationen till en stressig upplevelse.

Dessutom reduceras stressen inte till det exklusiva faktum att inte bli gravid utan till de behandlingar som finns för infertilitet i händelse av att ha det. Det är ingen nyhet hur smärtsam denna process kan vara för ett par. Generellt sett uppvisar par som har svårt att få barn en ökad nivå av ångest, har negativa effekter på relationen och sexuell funktion hos paret, samt minskar självkänslan av både. Å andra sidan är studier generellt överens om det kvinnor tenderar att uppfatta större stress från infertilitetsupplevelsen än män, även när diagnosen inte direkt tillskrivs dem.

Detta kan vara baserat på det faktum att det fortfarande finns ett starkt mandat som dikterar den måste vara mamma inom västerländska samhällen, vilket avsevärt skadar inte bara kvinnor som har svårt att bli gravida utan även de som inte vill.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av stress och dess triggers"

Vad ska man göra när man står inför överdriven stress av att inte bli gravid?

Något som är viktigt att förtydliga är att det är helt normalt och förväntat att känna sig stressad i den här situationen. I och för sig är stress normalt, för om vi inte hade förmågan att uppfatta ett hot eller fara i miljön som omger oss kunde vi inte fatta beslut i enlighet med omständigheterna inför vilka vi vi står inför. Faktiskt, det förväntas också att paret presenterar även andra typer av känslomässiga reaktioner, såsom ångest, rädsla eller sorg på grund av de hinder som står mellan dem och det projekt de vill uppnå.

Det viktiga är inte att situationen inte påverkar dem, utan snarare att sättet de hanterar stress är tillräckligt för att acceptera situationen som orsakar obehag. Det är mycket viktigt att ta hänsyn till detta eftersom det för närvarande inte är det från vetenskaplig psykologi möjligt att bekräfta att känslomässiga eller psykologiska konflikter har ett orsakssamband med infertilitet; men det som ligger inom människors handlingsfält är att omsätta olika sätt att hantera denna stressiga situation i praktiken. Och det är att dessutom kan omsätta strategier för att hantera stress i praktiken inte bara hjälpa till att fatta mer medvetna beslut, utan också Det har visat sig att de kan förbättra det välbefinnande som upplevs av båda föräldrarna och förlänga varaktigheten av behandlingarna för infertilitet.

• Relaterad artikel: "Psykologiska problem som härrör från infertilitet"

Tekniker för att hantera stress

Vid denna tidpunkt är det viktigt att understryka hur viktigt empati och ömsesidigt ledsagande av paret är, eftersom samt närheten till familjens nätverk och vänner eller stöd från en vårdpersonal mental. För vår del, och i linje med ovanstående, föreslår vi en rad stresshanteringstekniker för kritiska ögonblick Vad en kvinna kan uppleva genom att inte bli gravid.

• Kommunicera och uttryck känslor med någon du litar på: Detta kan vara särskilt användbart utföra det med en annan person som går igenom eller gått igenom samma tillstånd att dela upplevelser.
• Öva tekniker inriktade på att fokusera uppmärksamheten på nuet, som Mindfulness-övningar eller tekniker baserade på det, som t.ex. kroppsskanning eller kroppsskanner.
• Träna eller spela en sport.
• uttrycksfulla aktiviteter som att skriva eller journalföring, sjunga, dansa eller rita. Detta kan tjäna till att lindra vissa intensiva känslotillstånd, särskilt om det är värdefullt för personen att utveckla kreativitet och uttrycksfullhet.

• Gå till psykoterapi, med en professionell specialiserad på ämnet som kan ge stöd och ackompanjemang.