Problem för att inte skilja privatliv och yrkesliv åt

Idag är det extremt svårt att skilja arbetsliv från privatliv. Digitala medier har sett till att vi är i ständig kommunikation med båda miljöerna och därför är det ingen lätt uppgift att dela upp dem. Att gå ett steg längre, distansarbete, som är dagens ordning, har inte hjälpt i detta eftersom det, eftersom det sker i samma hem, har lyckats sammanfoga båda liven ännu mer.

Som Christena Nipper-Eng, en sociolog och professor vid Indiana University, kommenterade finns det två typer av människor: integratörer och segmenterare. Den första gruppen tar med sig arbete hem, skickar jobbmail på fritiden, diskuterar relaterade ärenden Genom att arbeta med dina partners lämnar du din inkorg öppen i en webbläsarflik och arbetar från en enda enhet. Istället sätter sekunderna tydliga gränser mellan kontoret och hemmet, undvik att kolla inkorgen efter en viss timme, stäng av aviseringar på arbetsenheter på natten, spendera en del av dagen på möten och samtal och använd en telefon eller bärbar dator oberoende.

Nu har vi alltid hört att vi ska försöka lägga arbetsproblem åt sidan när vi kommer hem. Det är faktiskt vanligt att höra kommentarer om vikten av separat yrkesliv och privatliv, men varför? Vilka problem för med sig att inte veta hur man kan distansera ett liv från det andra? Stanna kvar för att ta reda på svaret på denna fråga eftersom vi i dagens artikel kommer att fokusera på konsekvenserna av att inte sätta gränser och sluta slå samman båda områdena.

• Relaterad artikel: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

Varför är det viktigt att hålla isär yrkesliv och privatliv?

Under de senaste åren har effekterna av bristande balans mellan arbete och privatliv på våra stressnivåer ökat i en sådan utsträckning att de är uppenbara. Utöver detta måste vi lägga till covid-19-pandemin, som tvingade oss att blanda våra personliga och professionella liv mer än någonsin. Sedan dess, Att upprätthålla en hälsosam balans mellan de två är en utmaning som är avgörande för vår fysiska och mentala hälsa.. Nedan listar vi därför några av de problem som denna situation medför:

1. minskad produktivitet

Att inte upprätthålla en adekvat balans mellan privatliv och arbetsliv hjälper inte när det gäller att fokusera på att göra det du måste göra. Att vara hemma i väntan på jobbet gör att kommunikationen minskar, konflikter blir allt vanligare och i allmänhet förvärras familjeklimatet.

Samma sak händer tvärtom. Att vara på arbetstid i väntan på familjeärenden minskar produktiviteten och det kan leda till allvarliga konsekvenser. Vi måste kunna sätta gränser och vara där vi ska vara hela tiden. Det är viktigt att förstå att vi inte kan hålla på med tusen saker samtidigt eftersom vi inte gör någon av dem korrekt.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är medveten produktivitet och hur det hjälper till att minska arbetsstressen"

2. mer stress

Stress och utbrändhet är två av de vanligaste hälsoproblemen kopplade till dagens mix av arbete och familj. De människor som lyckas separera sitt privatliv och sitt arbetsliv är medvetna om arbetsscheman etablerade och kan skapa en gräns mellan kontorsansvar och resten av dagen. Detta hjälper avsevärt att bekämpa stressen som blomstrar när man försöker leva bådas liv tillsammans.

3. sämre hälsa

Den otillräckliga balansen mellan yrkesliv och privatliv ger mindre kontroll över scheman och därför, hitta lediga stunder för att träna, meditera, planera måltider och göra vad du gillar det är extremt komplicerat. I slutet av dagen, ägna tid under dagen åt fysisk aktivitet och i sin tur ha disciplinen planering av dagliga uppgifter kring ditt personliga liv ger betydande fördelar för din hälsa, lycka och välfärd.

Dessutom, när du kan respektera gränsen mellan kontoret och familjen, hittar du tid och utrymme nödvändigt att dela med din närmaste miljö, arbeta med personliga projekt och ta hand om uppgifterna för den Hem. Detta förbättrar också hälsan på ett holistiskt sätt.

• Relaterad artikel: "10 psykologiskt hälsosamma dagliga vanor och hur man tillämpar dem i ditt liv"

Hur skiljer man yrkesliv från privat?

Du kanske har insett den positiva sidan av att separera yrkesliv och privatliv, men det är inte alltid lätt och du kanske inte vet hur du ska göra. Enligt experterna beror det till stor del på personens personlighet och om de identifierar sig mer med kategorin integratörer eller segmenterare som nämndes i början. Vi kan dock alltid göra vårt för att försöka separera dessa områden och på så sätt dra nytta av deras fördelar. Därför kommer här några tips för det:

1. Håll koll på hur du fördelar din tid

Ansträng dig under en eller två veckor för att notera hur du spenderar varje timme på dagen, antingen arbeta, umgås eller göra det du gillar mest. Detta är oerhört viktigt eftersom det första steget är att veta vad den nuvarande situationen är för att nå den rätta balansen mellan yrkesliv och privatliv.

2. Dina enheter är en anledning att inte uppnå uppdelningen mellan båda liv

För att göra detta, skapa separata användarkonton för arbete och privatliv. Detta förhindrar aviseringar och arbetspåminnelser från att avbryta din fritid och hjälper också till att minska distraktioner, så att du kan hålla fokus hela dagen.

3. För många improduktiva möten förlänger arbetsdagen

Det är rekommenderat minska längden och frekvensen på möten så att du kan slutföra uppgifter och njuta av andra delar av ditt liv. Analysera med dina kollegor hur många möten du har i veckan och tillsammans hitta sätt att lösa det.

4. Kommunicera

Kommunicera din situation till betrodda medarbetare och låt dina kollegor veta vad din tillgänglighet är så att de undviker att skicka eller svara på icke-brådskande e-postmeddelanden utanför kontorstid. Kom ihåg att det nästan alltid är frågor som kan vänta.