Min partner är känslomässigt distanserad: vad ska jag göra?

Har du någon omkring dig som du har svårt att engagera dig i djupa konversationer, eftersom det alltid verkar omöjligt, hur många gånger du än försöker nå dem? Det är som om dina samtal inte kom någonstans och även om du delar många stunder med person, så fort ämnet känslor kommer upp, stängs det som ett band och det finns inget sätt för det att bli att öppna. Om allt detta resonerar med någon nära dig, det är mycket troligt att du har att göra med en känslomässigt distanserad person.

Individer som är emotionellt otillgängliga har stora svårigheter att hantera och uttrycka sina känslor. I vardagen återspeglas detta när det är svårt för dem att prata om sina känslor, namnge dem, undvika ämnen eller situationer som De slutar i känslor och allt beror på att de inte känner sig bekväma med sina egna känslor eller med det känslomässiga uttrycket hos människorna omkring dem. runt om. Detta påverkar allvarligt deras mellanmänskliga relationer, oavsett om de är i kärlek, familj, vänskap etc.

I den här artikeln kommer vi att se vad man ska göra när man ställs inför upplevelsen av att lida av en känsla av att "

min partner är känslomässigt avlägsen", med nycklar för kommunikation och hantering av känslor.

• Relaterad artikel: "De 5 typerna av parterapi"

Vad ska man göra om din partner är känslomässigt distanserad?

Emotionellt avlägsna människor är i slutändan kalla, eftersom de inte verkar känna eller lida, ibland förväxlas de till och med med en introvert personlighet. Detta har konsekvenser för relationer och kärlekslivet i allmänhet, som vi är.

Vi skulle vilja klargöra att det att vara känslomässigt distanserad inte har något med detta att göra. Faktum är att de ofta kritiseras och bedöms eftersom väldigt få människor verkligen kan förstå vad som händer med dem. Det är viktigt att känna till begreppet i fråga för att i möjligaste mån kunna hjälpa denna grupp människor.

Det är viktigt att särskilja och identifiera beteenden och attityder hos känslomässigt avlägsna människor. Därefter lägger vi in ​​en lista där du kan börja reflektera och inse om du verkligen har att göra med en känslomässigt otillgänglig person:

• Blir ofta defensiv. Inför situationer som kan störa dem svarar dessa människor med att attackera. För det mesta kan de inte sitta ner och förstå vad du menade, istället blir de defensiva och försöker undvika sina negativa känslor.

• har ingen empati. Han är inte kapabel att sätta sig själv i den andra personens skor, och naturligtvis förstår han inte andras känslor. Som vi diskuterat tidigare har dessa individer stora svårigheter att hantera sina egna känslor, men även andras.

• Han tar relationer som ett jobb. Istället för att helt känna och leva sina mellanmänskliga relationer, tar känslomässigt avlägsna människor känslomässiga band som ett jobb eller en plikt. Det är som om de tvingades uppfylla vissa mål som om det vore ett jobb.

• ständigt glider iväg. Känslomässigt hermetiska människor tenderar att ta avstånd från människorna omkring dem. De tenderar att vara ensamma människor som föredrar att inte komma in i konversationer med andra ifall de måste uttrycka sina känslor för andra.

• Låg tillgänglighet. Det är vanligt att dessa personer är upptagna och inte kan lyssna på dig när du ringer dem. De verkar alltid ha något att göra. Det kan också hända att de byter ämne eller till och med lämnar samtalet när det kommer till ämnen där känslorna är huvudpersoner.

• undvika intimitet, att behöva dela dina känslor med människorna omkring dig; flyr från affektiva band och intimitet.

• gillar inte engagemang. Engagemang är en hel värld för känslomässigt hermetiska människor. Kopplat till föregående punkt gör bristen på intimitet att dessa människor undviker engagemang med all kraft.

• Du kanske är intresserad av: "9 vanor att koppla känslomässigt till någon"

Var kommer denna känslomässiga otillgänglighet ifrån?

Varje person är olika, därför är skälen till att förstå varför eller ursprunget till deras känslomässiga distansering också olika. De många studier som gjorts i ämnet tyder dock på att det kan vara nära relaterat till den anknytning som föräldrar fick i barndomen.

Nu, vad är anknytning? Det är bandet som skapas från livets första ögonblick mellan mamman eller pappan och den nyfödda. Attachment ansvarar för att ge barnet trygghet i hotfulla situationer. John Bowlby, författaren relaterad till anknytningsteori, förklarar att det finns fyra typer:

• säker fäste: Barnet vet att hans vårdgivare inte kommer att svika honom. Därför interagerar detta barn med sin omgivning, visar aktiva beteenden och i allmänhet finns det en harmoni mellan spädbarnet och hans anknytningsfigur. Som vuxna orsakar övergivandet dem inte osäkerhet och de blir självständiga människor, med framgångsrika känslomässiga band.
• orolig/ambivalent anknytning: Barnet litar inte på sina vårdgivare och har en konstant känsla av osäkerhet. Han inser att ibland är hans föräldrar där och ibland inte. Denna typ av anknytning leder till rädslor och stor ångest när de är åtskilda. Det som är utmärkande är att när vårdgivaren kommer tillbaka visar den stora svårigheter att lugna sig. De är minderåriga som hela tiden ser på att de inte överger dem. Som vuxna skapar detta misstroende och de känner alltid att deras partner inte riktigt älskar dem. Därför är deras mellanmänskliga relationer komplicerade och de tenderar att bero mycket på den andra personen.
• undvikande anknytning: Dessa barn har antagit att de inte kan lita på sina vårdgivare, vilket gör dem lidande. Hans vårdgivares beteende har inte genererat tillräckligt med trygghet och barnet känner sig stressad, känner sig oälskad och uppskattad. Kort sagt, många gånger uttrycker eller förstår de inte andras känslor och undviker därför intima relationer. I vuxen ålder uppstår känslor av avvisande av intimitet med andra och relationssvårigheter. Börjar det här låta som en känslomässigt distanserad person för dig?
• oorganiserad anknytning: Det är en blandning mellan orolig och undvikande anknytning. Vårdgivare visar motsägelsefulla och olämpliga beteenden. I barndomen tenderar de att explodera, förstöra leksaker, är impulsiva och misslyckas med att förstå sina vårdgivare och sin miljö. Vuxna är människor med en hög börda av frustration och ilska, och i slutändan känner de sig inte älskade av någon.

För att återgå till ämnet verkar det som att undvikande anknytning är basen för känslomässigt hermetiska människor. Barn som inte upplever adekvata svar på sina känslomässiga behov blir vuxna med osynliga och oförstörbara känslomässiga barriärer. De tycker att det är obehagligt att vara intim med någon eftersom de aldrig har känt sig skyddade och det enda sättet att må bra har varit att flytta bort och undvika att skapa någon typ av band. Likaså verkar det som att kultur och kön också påverkar om människor utvecklar denna kyla i sina känslor.

• Relaterad artikel: "Teorin om anknytning och bandet mellan föräldrar och barn"

Vad ska man göra för att hantera en känslomässigt distanserad person?

Det första steget till allt är att acceptera. Acceptera att det med största sannolikhet kommer att ta många försök tills personen öppnar sig för dig och kanske till och med berättar så lite som möjligt. Du bör inte bli frustrerad av detta; Du kanske tror att han inte försöker tillräckligt hårt, men för en känslomässigt distanserad person att öppna upp och berätta om sina känslor, oavsett hur små, är redan ett stort framsteg. Värdera därför varje liten detalj som du har med dig, eftersom vi försäkrar dig om att personen gör mycket från sin sida (även om det utifrån verkar helt tvärtom).

Går du ett steg längre måste du också acceptera att det finns en chans att han helt enkelt aldrig kommer att öppna sig för dig eller någon annan. Detta kan generera sådan hjälplöshet hos dig att du blir trött och bestämmer dig för att helt klippa av det affektiva bandet du har med den personen. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på vad som fungerar i er relation och vad som inte gör det, vilka beteenden som gör personen nära och vad som orsakar den motsatta känslan. Detta kan hjälpa dig att se saker och ting tydligare och härifrån fatta de beslut du anser vara lämpliga.

Förutom, Du måste verbalisera vad du känner och vad som händer med dig. Kommunicera det till personen men alltid med en lämplig ton, med enkla och koncisa fraser. Det är också av yttersta vikt att du inte förebrår honom eller hävdar något eftersom detta bara kommer att få honom att stänga lite i taget. Man måste försöka lägga sina känslor åt sidan och tänka rationellt. Ta inte till dig allt han säger och gör, förvandla det inte till något ditt. Du måste förstå att den andra personen inte heller är bekväm i sin situation och att om du vill behålla relationen måste du vara ett stöd och vägledare för den.