Silvia Guarnieri: "Vi har blivit utbildade att tänka, inte känna"

Många gånger antar vi att känslor är ett slags hinder som står mellan oss och den optimala och rationella lösningen av de problem som påverkar oss. Sanningen är dock att den känslomässiga sidan som alla människor har finns där för att den är nödvändig för oss, även om det ibland är svårt för oss att se detta. Dock, För att korrekt hantera känslor och dra full nytta av deras existens måste vi veta hur vi ska identifiera dem.. Vi kommer att prata just om detta med Silvia Guarnieri, författare och coach.

• Relaterad artikel: "Vad är coaching och vad är det till för?"

Intervju med Silvia Guarnieri: vikten av att känna till och identifiera känslor

Silvia Guarnieri Hon är en grundare och akademisk chef på European Coaching School och MCC av ICF, och har precis publicerat boken Känslor och band, från blindhet till känslomässigt välbefinnande. I den här intervjun pratar vi med henne om ett av huvudämnena hon behandlar i detta arbete: hantering av känslor.

Tron att känslor bara är till för att upplevas och inte förstås är vanlig. I vilken utsträckning är det sant?

Det är en sak att känslor passerar genom oss, att vi har lite ansvar för vad vi känner (vi väljer till exempel inte vem vi blir kära i och ibland är det inte personen vi blir kära i). ger lycka) och att vi, i processen att försöka förklara varför vi har blivit kära i en person och inte en annan, i slutändan ger upp och accepterar vad som händer oss utan döm honom. Och en annan mycket annorlunda sak är att vi har liten medvetenhet (eller ingen) om hur känslor uppstår, om vad de är till för, vilka dörrar öppnar sig för oss eller vilka nära oss, var de kommer ifrån, eller hur vår historia eller kultur förändrar det vi vi känner.

Om vi ​​har lite klarhet om vad som händer med oss ​​kan vi göra en känslomässig återställning och kanske bli kär i den person som ger oss stort välbefinnande.

Har vi en tendens att underskatta vår potential när det gäller att identifiera och förstå våra känslor?

De flesta av oss har utbildats att tänka, inte känna; till den grad att vi har varit rädda för att den känslan ska leda oss till en återvändsgränd, att den fördunklar förnuftet eller leder oss till en okontrollerbar irrationalitet.

Men känslor är våra allierade och enligt min mening är utvecklingen som uppnås enorm när vi lyckas bli vänner med dem, eftersom känslor inte bara De fyller en överlevnadsfunktion, men utgör ett mycket bredare och mer pluralt fenomen, som hjälper oss till exempel att fatta beslut för att bygga det vi vill. bygga. Vi har alla förmågan att designa den känsla vi behöver.

Vilka är de mest problematiska konsekvenserna av att inte känna till våra egna känslor?

Emotionell blindhet spelar oss ett spratt på olika områden i våra liv och till slut påverkar de relationer vi bygger.

Att vara känsloblind är till exempel att blanda ihop en känsla med en annan, och det ger dem inte heller det utrymme de behöver.

Föreställ dig att blanda ihop svartsjuka med ilska. Genom att inte särskilja dem kan jag agera av ilska mot någon för en situation som jag anser vara orättvis.

Å andra sidan, om jag stannar och tänker innan jag agerar kan jag se att det jag verkligen känner inte är ilska, utan snarare avundsjuka, till exempel. Att sluta gör att jag kan granska om mina bedömningar är grundade (om det finns fakta som stöder min åsikt), vara mer medkännande med mig själv och välja att agera utifrån en annan känsla än ilska.

Påverkar vår förmåga att identifiera våra känslor också vår förmåga att identifiera andra människors känslotillstånd?

Ja, att känna till mina egna känslor är en strategi för att identifiera andras känslor och till och med se bortom dem. Denna känslighet och empati med sig själv ger oss lätthet när vi inser en viss inkonsekvens mellan vad en annan person tänker, känner och gör, att be dem lära sig, lära känna den andre och generera Förbindelse.

I boken samlar jag några strategier för att få kontakt med andra, bland dem att inte skylla på andra för sina känslor, att inte förneka den andres känslor, inte påtvinga våra egna och inte döma oss själva för att vi känner oss säkra känslor.

Men det är väldigt svårt att följa med en annan person i deras känslor om du själv inte vet eller ens kommer ihåg vad deras känslor är. Faktum är att detta är en av anledningarna till den här boken, för att samla viktiga koncept som kan hjälpa människor att fungera mer effektivt och medvetet i sina dagliga liv.

Vilka är några av de mest användbara strategierna för att "träna" den förmågan att förstå och känna igen våra känslor?

För det första, ta inte något för givet. Var hänsynslös mot oss själva, använd möjligheten att ifrågasätta allt om och om igen.

Ett annat grundläggande första steg är att anta sårbarhet, att veta att dela känslor inte är en svaghet utan en möjlighet att skapa kopplingar mellan människor. Slutligen, i allmänhet, ge oss själva utrymme och skapa platser att lyssna på vår kropp, vilket är skyltfönstret där känslorna lever.

I vilka sammanhang är det särskilt användbart att på detta sätt knyta an till våra egna känslor?

Att knyta an till känslor är viktigt för personen i alla livssituationer och miljöer. På EEC gör vi en speciell ansträngning för att ta itu med känslor inom arbetsmiljön, där historiskt Det är ogillat att uttrycka känslor och där många till och med tror att en bra professionell inte "har" känslor.

Men att försöka frysa känslor är inte bara omöjligt, utan det får människor att förbli känslomässigt så långt borta från det som händer. händer på sin arbetsplats att de knappt kan ge sitt bästa, fatta de bästa besluten eller samordna smidigt med teammedlemmar. hans lag.

Att förstå hur var och en av oss är på en känslomässig nivå innebär att veta vad jag har, varför jag har det och att veta vad jag ska göra med det. Till exempel att inte sluta gå till jobbet för att jag gick upp dåligt på morgonen. Att designa den känsla som krävs för att predisponera oss för det ena eller det andra, detta är kanske bokens viktigaste löfte.

Läsaren kommer att förstå vad man ska göra med sina känslor, vilka reflektioner och vilka övningar man ska göra för att identifiera, hantera och designa känslor. Detta resulterar i medvetenhet, lugn, acceptans (att validera våra känslor), lycka (även om det låter överdrivet lovande) och förståelse (för sig själv och andra). Och i slutet av den här listan, bättre kontakter och relationer.