Varför hjälper idrott oss att modulera känslor?

Under hela våra liv och beroende på våra erfarenheter och miljö, möter vi en komplex uppsättning känslor. Känslor har en direkt effekt på våra liv, både på en fysiologisk nivå i vår kropp och psykologiskt och, trots överflödigheten, känslomässigt, i vårt sinne. Genom känslor modulerar vi våra upplevelser och upplevelser, och på något sätt fungerar de som adaptiva svar på dem.

Det är viktigt att inse att, trots att man kan hitta vissa likheter mellan människor, i allmänhet var och en Man förstår sina känslor på ett visst sätt och hanterar dem därför också på ett sätt differentierade. Vad som är tydligt är att alla människor har sätt att hantera våra känslor, oavsett om det är på ett mer adaptivt sätt på vilket om känslan möts direkt eller på ett mer undvikande sätt, där man försöker fly från de negativa konsekvenserna av en känsla.

Ett mycket populärt sätt att modulera och hantera känslor är genom fysisk aktivitet och sport. För många människor fungerar sport för att slappna av, för att undvika känslor som ilska eller för att söka trötthet och tillfredsställelse. Genom hela den här artikeln kommer vi att försöka förstå

varför sport hjälper oss att modulera och hantera våra känslor.

• Relaterad artikel: "Vad är idrottspsykologi? "Lär dig hemligheterna med en växande disciplin"

Vad är känslor?

Till att börja med, låt oss specifikt definiera vad känslor är och hur de påverkar våra liv. Känslor definieras som psykofysiologiska svar på inre eller yttre stimuli som orsakar en subjektiv reaktion och en förändring i vårt humör. De inkluderar glädje, sorg, rädsla, ilska, avsky och överraskning. Även om vi ofta uppfattar dem som immateriella, har de en påtaglig inverkan på vår mentala och fysiska hälsa..

Känslor är budbärare för vår omgivning och kan också få oss att förstå hur vi förhåller oss till den och till människorna i den. Dessutom påverkar de vårt beslutsfattande; Att fatta ett beslut när du är glad är inte samma sak som när du är arg. När känslor blir överväldigande eller inte hanteras på rätt sätt kan de leda till hälsoproblem. psykisk, som depression eller ångest, och det är därför det är så viktigt att hitta och utveckla hanteringsmekanismer emotionell; som den vi ska kommentera i den här artikeln, att utöva sport.

• Du kanske är intresserad: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Fördelar med sport

Det är viktigt att förstå sport separat från dess direkta effekter på vår fysiska hälsa och att överväga den djupgående effekten det har på vårt känslomässiga välbefinnande. Fördelarna med att införliva idrott i vårt dagliga liv är breda och anmärkningsvärda.

1. Endorfinfrisättning

Fysisk träning stimulerar frisättningen av endorfiner, psykofysiologiska komponenter även kända som "lyckohormonerna". Dessa naturliga kemikalier produceras av vår hjärna och minskar inte bara uppfattningen av smärta, utan genererar också en känsla av eufori, välbefinnande och avkoppling. Detta förklarar varför vi efter ett träningspass kan känna oss lugnare och på bättre humör.

• Relaterad artikel: "Typer av neurotransmittorer: funktioner och klassificering"

2. Stressreducering

Dessutom är sport ett kraftfullt verktyg för att minska stress. Genom att röra vår kropp och släppa ackumulerade spänningar minskar vi nivåerna av kortisol, stresshormonet, som hjälper oss att möta dagliga utmaningar med större lugn och mental klarhet.

Samband mellan sport och känslor

Som vi har förutsett har sportutövande direkta effekter på vårt känslomässiga välbefinnande och därför Därför är det viktigt att tänka på att det har ett direkt samband med våra känslor och hur vi upplever dem. När vi ägnar oss åt fysisk aktivitet upplever vår kropp biokemiska och neurologiska förändringar som har en direkt inverkan på vårt humör och våra känslor.

1. Frisättning av neurotransmittorer

En av huvudpersonerna i detta förhållande är frisättningen av signalsubstanser, såsom endorfiner och serotonin. Endorfiner, som vi nämnde ovan, frigörs under och efter träning, vilket skapar en känsla av eufori och välbefinnande. Å andra sidan, Serotonin, som reglerar humör och sömn, ökar med regelbunden fysisk aktivitet, vilket kan hjälpa till att lindra depression och ångest.

2. Spänningsavlastning

Sport erbjuder också ett hälsosamt utlopp för att frigöra spänningar som byggts upp i stressiga situationer. Att fokusera på rörelse och fysisk utmaning kan avleda uppmärksamheten från oro och negativa tankar, vilket ger tillfällig lättnad. Dessutom bygger fysisk aktivitet upp självkänsla och självförtroende när personliga mål i atletisk prestation uppnås.

Idrott som ett verktyg för emotionell hantering

Kort sagt, sport är inte bara ett sätt att förbättra eller ta hand om den fysiska hälsan, utan den bör också förstås som ett värdefullt verktyg för emotionell hantering. Som avslutning föreslår jag några sätt att medvetet använda idrott för att reglera och balansera våra känslor i olika livssituationer.

1. Stress och ångest

När vi står inför stressiga eller oroliga situationer kan idrott fungera som omedelbar lättnad. Frisättningen av endorfiner minskar stress och ångestnivåer. Oavsett om du springer, simmar, utövar yoga eller någon annan aktivitet, träning kan vara en vitaliserande paus mitt i vardagens kaos.

2. sorg och depression

Sorg och depression kan vara överväldigande, men sport kan ge känslomässigt andrum. Att delta i regelbundna fysiska aktiviteter kan bidra till att förbättra humöret genom att öka serotoninproduktionen och ge en känsla av personlig prestation.

3. Ilska och frustration

När du upplever ilska erbjuder sport ett konstruktivt utlopp för att släppa de intensiva känslorna. Att utöva sport i den här situationen kan hjälpa dig att kanalisera ilska på ett hälsosamt sätt. och minska din känslomässiga aktivering genom vila efter sport.

4. Självkänsla och självförtroende

Att nå personliga mål inom idrotten kan stärka självkänslan och självförtroendet. Detta översätts till en känsla av egenmakt som sträcker sig bortom idrottsområdet och kan positivt påverka andra områden i ditt liv.