Vad händer egentligen i terapin? Analys av processens 6 faser

Det finns väldigt olika tillvägagångssätt för psykoterapi, var och en eftersträvar något olika principer och procedurer. I alla fall, Det finns faser som upprepas och kan kännas igen i nästan alla terapeutiska processer. och de hjälper dig att identifiera hur mycket din terapi fortskrider eller var du kan ha fastnat.

Behandlingens faser

Alla terapeuter planerar inte var och en av dessa faser på ett protokollmässigt sätt, men att arbeta ett tag med vissa ämnen i terapin bör alltid styra dessa stadier.

Fas I: Första kontakten

Inledningsvis kommer varje terapeut att behöva lite information om orsakerna till konsultationen dina konsult(ers) största utmaningar, hur de hanterade sin situation fram till denna punkt och vad de förväntar sig av terapi.

För många människor har detta första ögonblick - som är mer beskrivande - samtidigt en effekt av lättnad och organisering av idéer.. Det vill säga, även om det kanske inte introduceras något nytt i situationen ännu, är det många som redan tar viss lättnad från detta ögonblick på grund av känslan av att dela och inte längre känna sig ensam med vad som händer dem gående.

Fas II: Bedömning, validering och empati

Utöver det terapeutiska tillvägagångssätt som tillämpas är terapins framgång till stor del kopplad till relationen av tillit och koppling som byggs mellan terapeut och klient. Av denna anledning fokuserar de första terapisessionerna, tillsammans med insamlingen av information, på att bygga en förtroenderelation. Som konsult då är det extra viktigt under de första sessionerna att du är mycket uppmärksam på hur du mår med din terapeut. Känner du att du enkelt kan dela information? Upplever du att din terapeut verkligen förstod vad du säger och vad du letar efter?

Det är viktigt att du som konsult känner dig värderad i ditt väsen, oavsett vad som har lett till att du fått terapi.. Som konsult måste du känna att din situation är en mänsklig situation och att det du känner är vettigt med tanke på omständigheterna. Denna fas, liksom den föregående, bär sedan sin helande komponent.

Återkopplar personen med sitt självvärde, underlättar förståelse och självmedkänsla. Längs vägen kommer de första ögonblicken av förståelse och medvetenhet om din situation, vilket kan kännas obehagligt. Något som de vanligtvis inte berättar om terapi är att det kan uppstå krisstunder och obekväma känslor på grund av vad du upptäcker om dig själv under processen. Det är viktigt, eftersom kris främjar förändring.

Fas III: Medvetenhet

När du lär dig mer om dig själv och din situation ifrågasätts också idéer och föreställningar du hade tidigare. Genom att veta mer och reflektera annorlunda över din situation dekonstrueras många aspekter och när de väl är dekonstruerade kan du inte se saker igen som du såg dem tidigare.

När det gäller familjeterapi får medlemmarna lära sig mer om dynamiken och implicita regler i deras familjesystem och hur dessa påverkar varje medlem i familjen. Det är ett ögonblick där nya verkligheter upptäcks och det kan vara väldigt uppmuntrande å ena sidan, men vid många tillfällen skrämmer det och genererar kriser.

Denna process av förverkligande kallas också "insikt". Det är en viktig process men också smärtsam eftersom det kommer med känslan av att golvet tas bort under dina fötter.. Ditt sätt att se och förstå saker fram till denna punkt har gett dig stabilitet och att inse att många aspekter också kan ses på ett annat sätt skapar osäkerhet.

Fas IV: Acceptans

Acceptansögonblicket involverar olika aspekter. Å ena sidan acceptansen av att du står inför en svår situation men också assimileringen av de nya sanningarna och vad du tar med dig från den terapeutiska processen. Viktigare och ibland till och med smärtsamt är att inse sitt eget ansvar för aktuella händelser och vad som väntar.

I den meningen handlar det också om att acceptera sig själv och sina egna misstag. Det är en fas där du tillgodogör dig detta avvisande av dig själv och förnekande av enbart ditt eget ansvar De genererar stagnation och för att fortsätta måste du acceptera vad som är och vad du är, för bara på detta kan du arbete. Acceptans av situationen innebär också acceptans av de andra inblandade och deras sätt att vara och agera annorlunda än ditt.

Självklart strävar terapi efter att orsaka en förändring i dig och ditt liv. För att styra denna förändringsprocess arbetar vissa tillvägagångssätt med mer konkreta och riktgivande tekniker medan andra använder mer indirekta och tvärgående verktyg. Här beror det mycket på vad konsulten också är ute efter och vad hen behöver just då.

Fas V: Orsaksförändringar

Förändringar uppstår genom aktivt ifrågasättande av aktuella verktyg, till exempel genom att motbevisa begränsande föreställningar eller motstridiga kommunikationsdynamik. Terapeuten tar ofta en mer aktiv roll här. Det handlar inte längre bara om att lyssna och förstå utan om att göra konkreta poänger, föreslå vissa aktiviteter eller uppgifter, ange alternativ och göra åtaganden. Det är också det ögonblick då det beror på klienten hur mycket de ska tillämpa och ta med sig det de lärt sig från terapin till sitt dagliga liv..

Fas VI: Förankra förändringar som blir ett nytt status quo

Detta kan vara en uppföljnings- eller fortsättningsfas av processen där du som konsult delar med dig av hur du tillämpar den nya inlärningen i ditt nuvarande liv, du beskriver utmaningar och tvivel som uppstår och du bekräftar din mål. Det är viktigt att ge dig själv den här tiden att fortsätta och återkoppla den terapeutiska processen för att inte snabbt återfalla i tidigare mönster.

I denna fas påminner terapeuten dig om mycket av det som redan har diskuterats, påpekar plötsligt om du faller tillbaka i gamla mönster eller kastar bort aktiviteter som inte har fungerat. Det är en övningsprocess och för det är det bra att ha någon på sin sida som ger råd, ger feedback och fungerar som en allierad eller motivator..

Det är en process att dekonstruera och rekonstruera

Faserna jag har listat här inträffar inte nödvändigtvis alltid i denna "steg-för-steg"-ordning. Varje terapeutisk session kan ha ögonblick av olika faser, mer än något annat inträffar de två första faserna nästan samtidigt. I vissa fall inträffar ögonblick av insikt redan under den första sessionen. Utmärkande för varje terapeutisk process är dock principerna för dekonstruktion och återuppbyggnad, vilket alltid innebär stunder av personligt ifrågasättande och kris för honom/henne. konsult.

För att börja terapi föreslår jag att vara uppmärksam på det förtroende som terapeuten inger dig, men också lita på processen, på dina egna resurser., samt mycket öppenhet och nyfikenhet att lära sig något nytt om dig själv.

Terapi handlar inte om att rätta till misstag, utan om att acceptera de verktyg som användes fram till nu början av processen, de hade sin mening och var vad du gjorde med de bästa avsikter och kunskap som du hade Terapi skulle vara nästa steg, att hitta nya idéer och förståelser om din situation som i bästa fall leder till att övervinna utmanande stunder och personlig tillväxt. Du gör inte terapi en gång i ditt liv för att läka och sedan fortsätta, varje slutsats av en terapeutisk process leder till ett nytt status quo som med tiden kan löpa ut och ytterligare en översyn krävs.