Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den

När vi frågar oss själva "vem jag är?”Och det är inte klart för oss, det är relativt vanligt att känna obehag kopplat till osäkerhet och känslan av att våra liv inte har någon ryggrad. I dessa fall kan vi vara nedsänkta i en existentiell kris, därför att att känna sig själv är ett sätt att vara realistisk, ett sätt att hålla fötterna på marken, att veta vart vi vill gå och att få kontakt med oss ​​själva.

Självkännedom är en av nycklarna till personlig utveckling Och samtidigt är det en av de grundläggande principerna att kunna reglera känslor, relatera till andra och kämpa för våra mål.

I den här artikeln ska vi gräva i detta koncept och granska en serie tips för att förbättra självkännedomen, det vill säga lära sig att lära känna dig själv bättre.

Förhållandet mellan självmedvetenhet och emotionellt välbefinnande

Självkännedom är nyckeln till människors psykologiska välbefinnande, eftersom de som känner sig bäst de vet vad de vill ha i livet, inte bara i de stora projekten utan i vardagen i livet. Och saken är att människor som känner varandra väl vet hur man bättre hanterar sina känslor även i tider med största svårigheter. Världen omkring dem kan destabilisera, men inte deras inre värld.

Faktum är att ett av begreppen psykologi som har haft störst inverkan de senaste decennierna är Emotionell intelligensoch självkännedom är utgångspunkten för att bli en känslomässigt intelligent person. Att känna till dina egna känslor och veta vad de betyder för oss är nära relaterat till självreflektion och förbättrad mental hälsa.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion”

Att hitta dig själv är nyckeln till lycka

Självkännedom är också nyckeln till personlig utveckling, för hjälper oss att sätta realistiska mål och det låter oss veta var vi befinner oss i vår livsbana. Det hjälper oss att planera eftersom det också låter oss känna till de rörelser och handlingar som vi måste göra för att komma dit vi vill. Därför hjälper experter på personlig utveckling sina kunder att få kontakt med sig själva och upptäcka vad som motiverar dem och vad deras önskemål är för större lycka.

Självkännedom är också nyckeln till utveckling av människor och är väsentlig i vissa steg av livet, för om vi inte vet vem vi är, tillåter inte förvirring oss att se framtiden tydligt. Förbättring av självkännedom är utgångspunkten för att förbättra vårt allmänna välbefinnande.

• Du kanske är intresserad: "Hur man kontrollerar känslor med 11 effektiva strategier"

Åtgärder för att förbättra självkännedom

Sedan, Vad kan man göra för att förbättra självmedvetenheten? I följande rader lämnar jag några tips så att du kan upptäcka dig själv om du fortfarande inte känner dig själv.

1. Skriv en dagbok

Journalföring kan hjälpa oss att lära känna oss själva. Det är bra eftersom det får oss att tänka på vad vi har gjort under dagen, och det kan hjälpa oss förstå hur vi har känt. Men även om vi läser om vad vi skriver kan det ge oss feedback om hur vi är.

Det finns en typ av journal som kallas "emotionell journal", som är utformad just för att förbättra självkännedomen om våra känslor.

Denna typ av dagbok består av att skriva hur vi har känt hela dagen, det vill säga inte bara skriva vad som har hänt oss utan det är nödvändigt att reflektera över våra känslor. känslor och känslor. Att bära ut, du kan göra det i 10 minuter precis innan du går och lägger dig. Det är inte lång tid och det kan göra dig mer känslomässigt medveten.

2. Skriv ner dina styrkor och svagheter

Det kan tyckas att vi alla känner varandra, men i verkligheten finns det många människor som aldrig har gjort det reflekteras över hans styrkor och svagheter. Faktum är att det finns människor som går till en anställningsintervju och när rekryteraren ber dem att beskriva sig själva eller att lyfta fram sina styrkor eller svagheter lämnas de tomma.

För att undvika detta och lära känna dig själv bättre kan du gå genom att lista dina styrkor och svagheter, eftersom det får dig att tänka på vem du är och vilka egenskaper du har. Detta kan också vara användbart när du letar efter arbete eller beslutar vilka studier du ska ta. Å andra sidan, kom ihåg det det finns inget objektivt sätt att göra denna uppgift bra, bara din, så bli inte besatt: den bästa domaren i detta ämne är du själv.

3. Skriv ner dina passioner

När du väljer ett jobb eller vad du vill studera är det också intressant att du värdesätter vad dina hobbyer och passioner är, det vill säga vilka aktiviteter eller jobb får dig att känna dig "flödesstatusNär du tränar dem. Att känna till våra passioner kan hjälpa oss att förbättra vår egenmotivation och vår lycka.

4. Gör livets hjul

En välkänd dynamik för att förbättra självkännedomen är det som kallas "livets hjul". Det är en personlig utvecklingsteknik som består i att skapa en cirkel och välj tio områden i ditt liv som du vill ändra eller förbättra. Livets hjul inbjuder dig att reflektera över de olika aspekterna som ingår i ditt liv: dina vänner, familj, arbete, fritid etc.

Det får dig också att reflektera över dina prioriteringar, eftersom när du väl har valt de punkter i ditt liv som du anser vara grundläggande måste du tilldela dem ett nummer baserat på önskad ordning till dig. Då kan du börja skriva ner de åtgärder du kommer att vidta för att förändra ditt liv. Detta gör att du kan känna din nuvarande men också att veta vilken framtid du vill ha.

• Relaterad artikel: "8 aktiviteter för att arbeta med känslor"

5. Be någon om en beskrivning av dig

Många gånger tror vi att vi ser oss själva som andra ser oss och så är det inte alltid. Ibland ser andra oss annorlunda och det kan chockera oss. För att förbättra vår självkännedom kan vi därför be våra vänner att beskriva hur de ser oss. Så vi kan gör oss till en mer realistisk bild av vad vi projicerar.

6. Delta i en Emotional Intelligence-workshop

Emotionell intelligens är, som jag redan har sagt, ett av de viktigaste paradigmen inom psykologi på senare tid och ledningen av känslor är viktigt inte bara för människors mentala hygien, utan också för att ingripa på prestanda och framgång i livstid.

Det är därför, för att förbättra självkännedom, är en bra idé att delta i en intelligenskurs eller workshop. Känslomässigt som ger dig en serie verktyg för att lära känna dig själv bättre och relatera bättre till din egen känslor.

• Det finns många Emotional Intelligence workshops. Du hittar några i den här artikeln: "De 6 bästa kurserna i emotionell intelligens och personlig utveckling”.

7. Öva Mindfulness

En annan praxis som förbättrar emotionell hantering är Mindfulness eller Full Attention, som består av förbättra självmedvetenhet och uppmärksamhet och låter dig lära dig att vara i nuet med en icke-fördömande, accepterande, medkännande och öppensinnad inställning.

• Vetenskaplig forskning bekräftar att denna praxis förbättrar självkännedomen som vi har i den här artikeln: "Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness”

8. Välj coaching

Coaching har också visat sig vara effektivt när det gäller att förbättra självkännedomen, bättre planera de mål vi vill sträva efter och ge oss själva kraft i livet. med en mer realistisk och anpassningsbar vision. För att förbättra självkännedom är det därför möjligt att hyra tjänster från en psykolog som är specialiserad inom detta område för att följa med dig i processen för personlig upptäckt. Liksom Mindfulness har coaching också ett antal fördelar för välbefinnande och personlig tillväxt.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med Coaching (nycklar till din personliga utveckling)”