Psykoterapins roll i psykiskt välbefinnande: vad du bör veta

För inte så länge sedan var personer som genomgick psykoterapeutisk behandling rädda för att säga att de gick till en psykolog av rädsla för att bli stigmatiserade. Lyckligtvis ser denna trend ut att vända på senare år. Att gå i terapi, lite i taget, förlorar det skal som karakteriserade den terapeutiska processen som något att misstro, mystiskt eller bara nödvändigt för att "behandla galna människor". 2000-talets samhällen kräver allt mer av psykologi som en nödvändig disciplin för att möta utmaningarna i mental hälsa som denna tid har fört med sig.

Faktiskt, Numera tycks psykoterapins roll i förhållande till en persons psykiska välbefinnande ha fått ett värde., bortom närvaron eller inte av psykopatologi. Men vissa missuppfattningar om psykoterapi kvarstår fortfarande. I den här artikeln kommer vi att utveckla detta paradigmskifte kring psykoterapins plats idag och förtydliga Några punkter du bör känna till om psykoterapi om du funderar på att påbörja en terapeutisk process för att förbättra ditt välbefinnande mental.

• Relaterad artikel: "Vad man kan förvänta sig och vad man inte kan förvänta sig av psykologisk terapi"

Psykoterapi idag, inriktad på psykiskt välbefinnande

Psykoterapi svarar, precis som psykologi i allmänhet och andra vetenskapliga discipliner har gjort, på ett socialt behov. Och precis som samhällets krav förändras under åren, så måste vetenskapliga teorier för att förklara verklighetens föränderliga fenomen.

När det gäller mental hälsa präglades millennieskiftet av tillkomsten av en ökning av många sjukdomar psykologiska störningar, särskilt ångestsjukdomar, som vissa författare kallade "århundradets tysta epidemi." XXI”. Enligt WHO gick omkring 300 miljoner år 2019 igenom en ångestsyndrom. Och det är troligt att denna siffra har fallit kort: å ena sidan, eftersom inte alla människor som lider av en störning får diagnosen. Å andra sidan för att det är många som lider av ångest men inte uppfyller kriterierna diagnoser som krävs för att en yrkesman ska kunna fastställa att du lider, med för- och efternamn, av en störning av ångest.

Det är inte bara för dem som lider av en störning

Dessa data får oss att tro att de allra flesta av oss känner någon som någon gång har ditt liv upplevde höga nivåer av lidande på grund av ångest (eller något annat intensivt känslomässigt tillstånd). Det är till och med mycket troligt att någon har varit sig själv.

Det faktum att människor upplever effekterna av ångest, stress, depression och så många andra upplevelser av psykiskt obehag – utöver om de lider av en diagnostiserad störning eller inte — är kanske det som har lett till att psykoterapins betydelse för befolkningens psykiska välbefinnande har börjat värderas. i allmänhet. Smärta är en inneboende del av mänskligt liv, och därför kan möjligheten att få tillgång till psykoterapeutisk behandling vara extremt fördelaktigt för alla personer.

• Du kanske är intresserad: "Vad är psykoterapi? Huvudkännetecken för denna process"

Processen är inte linjär

Nu, vad kan du förvänta dig, i förväg, av en psykoterapeutisk behandling? Först och främst är det viktigt att veta att vi genom att gå till en psykolog kan förvänta oss att uppnå ett större välbefinnande i våra liv på medellång och lång sikt. Detta betyder dock inte att behandlingen kommer att utvecklas i en jämn takt till förbättring.

Psykoterapi kräver att patienten eller konsulten är villig att närma sig sin smärta., till det som från början förde honom till konsultation, men också till de andra aspekterna av hans liv som var lika eller svårare som han tenderade att undvika. Det är därför handlingen att starta en process med en terapeut är en gest av mod mot sig själv. Även om det är oundvikligt, motstår människor att engagera sig i vårt obehag. Vägen till psykiskt välbefinnande har dock det där obligatoriska stoppet. Men i längden är det värt det.

Psykoterapi är inte magi

Evidensbaserad psykoterapi har genomgående visat att patienter eller klienter förbättras avsevärt genom att stanna kvar i behandlingen. Det betyder inte att terapeuten kommer att göra magi under konsultationen. Det finns fortfarande en sorts illusion om att psykologen är kapabel att erbjuda en avslöjande sanning till sina undersåtar. patienter, session efter session, när det i själva verket är patienten som gör mycket av arbetet. Terapier som kognitiv beteendeterapi (KBT) eller vissa tredje generationens terapier föreslår att man utför uppgifter utanför sessionen – som att fylla i journaler, läs en kort och enkel bibliografi som föreslås av terapeuten för att arbeta med en viss färdighet, mindfulness-övningar, exponeringsmetoder, etc. – som är resultatet av terapeutens ansträngning. patient.

... men det kan vara transformerande

Psykoterapins positiva effekter på psykiskt välbefinnande kan vara sådana att själva processen kan vara överraskande för patienten.. Specifikt, det som är överraskande är den personliga transformation som det leder till. En person är inte densamma före och efter en terapeutisk process.

Att arbeta med en mentalvårdspersonal kan hjälpa en person att anta mer adaptiva beteenden för sitt dagliga liv, som att lära sig att kommunicera självsäkert med andra eller att vidta meningsfulla handlingar även när det är så smärtsam. Men det kan också hjälpa personen att upptäcka, ifrågasätta och omorientera sitt livssyfte om det behövs, arbeta med sina värderingar och påbörja sina personliga projekt. Definitivt, Psykoterapi ger personen de nödvändiga verktygen för att förstå sina tankar och känslor, hur svåra de än kan vara., och gör det lättare för dig att skaffa dig färdigheter för att bestämma hur du ska agera utifrån dina erfarenheter.