Metafor som ett terapeutiskt verktyg för idisslarens tankar

I en tidigare artikel publicerad i Psychology and Mind talade jag om defusionen av förvrängda, djupt påträngande och vanligtvis idisslande tankar. Och tekniken med kognitiv defusion som en terapeutisk strategi för att undvika att ta dessa tankar bokstavligt. Jag inbjuder dig att läsa den.

Här kommer vi att fortsätta att ta itu med dem påträngande tankar, som orsakar oss obehag, stör oss och till och med kan göra våra liv bittra, genom kognitiva defusionstekniker, vars funktion i huvudsak är att omsätta i praktiken ifrågasätta vissa produkter av sinnet, etablera tvivel om sanningshalten i ens egen tankar. Dessa kontextuella psykoterapitekniker använder ofta metaforer som ett sätt att främja en mer meningsfull defusion för våra patienter.

Proffs använder metaforer och allegorier för att göra förändringsinsatser, på något sätt, mer lekfulla. En effektiv defusion genom metaforer kan verkligen förändra sättet att tänka för dem som lever i tron ​​att deras negativa, irrationella, dysfunktionella tänkande definierar dem som människor.

• Relaterad artikel: "Terapeutisk defusion av förvrängda tankar: vad är det och hur fungerar det?"

Defusionsmetaforer

Ofta hör vi med våra kunders ord, talfigurer med vilka de försöker beskriva sitt psykiska lidande. I vissa former av moderna terapier och bevis på effektivitet görs avsiktlig användning av metaforer. Metaforer, liksom andra delar av kognitiva defusionstekniker, används i riktning mot undervisning som i verkligheten, Det är inte nödvändigt att ändra de tankar som kan störa oss för att gå vidare och utveckla ett liv tillfredsställande.

Faktiskt, Defusionstekniker ger vanligtvis upphov till nya sätt att fokusera, att berätta en tankeEftersom defusion inte är ett förnekande av att ändra en tanke inte har sina fördelar, visar det helt enkelt att vår Bekymrande eller kontraproduktiva tankar behöver inte försvinna för att vi ska kunna ta hand om våra liv på ett adaptivt sätt. och effektiv.

Som alla tekniker kommer vissa metaforer som används för kognitiv defusion av idisslande och påträngande tankar att ha en större terapeutisk effekt på vissa klienter än på andra. I vilket fall som helst, generellt sett, påverkar användningen av defusionsmetaforer positivt tre grundläggande axlar av erfarenhetsmässig acceptans och kognitiva och beteendemässiga förändringar.

• Du kanske är intresserad: "Kognition: definition, huvudprocesser och drift"

Strategier för att uppnå förändringar

Dessa tre strategier eller terapeutiska axlar hjälper till att identifiera de områden av kliniskt intresse som det finns betydande konsensus om dess betydelse, såsom motivation, tänkande, relation eller flexibilitet psykologisk; och som kan ageras genom terapeutiska procedurer som inkluderar användning av metaforer.

• En första strategi består i att hjälpa kunden att urskilja (funktionsanalys) förhållandet mellan det du gör och de problematiska konsekvenser du upplever.
• Den andra av dessa strategier är att fokusera på klientens kompetens att lära sig att hålla ett observationsavstånd, utan undvikande beteenden, för att förstå hur de tankar, känslor och förnimmelser dyker upp som orsakar betydande obehag.
• Slutligen består den tredje strategiska axeln i att utveckla förmågan att klargöra och särskilja vad som är viktigt för deras liv och vad som inte är det och vad som skulle vara de konkreta åtgärderna som kommer att hjälpa till att följa den riktning som passar vår klient.

Vi måste alltid komma ihåg att det inte finns någon "metaforterapi", utan att dess användning i psykoterapi hjälper till att etablera kongruenssituationer. med kontexten av problemet och kan uppmuntra klienten att anta andra strategier än de de hade använt som svar på sina tankar. idisslare. Terapeutiska metaforer gör det lättare för personen att lära sig något nytt och användbart inför de konflikter som har fört dem till våra konsultationer.

Erfarenhetsövningar som metaforer

I erfarenhetsövningar inom psykoterapi föreslår vi olika typer av aktiviteter med klienten i riktning för att hantera problemet som stör dig, och som vi hoppas kommer att vara till nytta för processen terapeutisk. Lämpliga metaforer att använda som källor i erfarenhetsövningar är de som skapas i dialog med terapeuten.

Men i de övningar som vi kommer överens om mellan patient och terapeut kan redan utvecklade metaforer användas som också tjänar till att placera den vi behandlar i nuet. Det vill säga, de är kapabla att kollapsa det nostalgiska idisslandet från det förflutna och det förutsedda idisslandet av ångest. Metaforer är en bra kopplingsbro med de tankar som vi behöver acceptera och de handlingar som kan modifiera dem., så att klienten rör sig i den riktning han vill.

De upplevelsemässiga övningarna som vi kan utveckla som metaforer kan avslöja för oss hur vi interagerar med våra problematiska tankar, snarare än att fokusera på innehållet i dessa kognitioner och den oroande upptagenhet med ändra dem. Metaforer måste tillåta personalisering och följaktligen få klienten att få en mer intensiv upplevelse som tillåter dem att ta avstånd från idisslande, tvångsmässiga och påträngande tankar, och från terapeuten, möjligheter att mer konstruktivt ta itu med sina reaktioner.

Slutliga överväganden

Avslutningsvis vill jag betona vikten av att defusionsmetaforer har egenskapen förmå att etablera ett språk, ett nytt sätt att tala, som erbjuder möjligheten att frigöra sig från repetitiva tankar. Liksom andra former av defusion av förvrängda tankar är det tillrådligt att dra nytta av den terapeutiska potential som metaforer gör tillgängliga för våra interventionsstrategier; både de som kan genereras i den terapeutiska relationen, såväl som de som vanligtvis är en del av Verktygslåda av psykoterapeuten.