Intervju med Nieves Rodríguez: rollen som Mindfulness at Work

Mindfulness, eller Full Attention, är en uppsättning metoder inspirerade av meditation och även om de utvecklades som form av terapeutisk intervention, under de senaste åren har dess användning utökats till många andra områden på grund av dess effektivitet och mångsidighet.

Det är därför det idag finns många företag som drar nytta av Mindfulness potential för att främja arbetssätt. optimala, främja vanor som tjänar till att förbättra prestation och komfort i arbetssammanhang, och att främja ett gott klimat organisatoriska.

I det här fallet intervjuade vi en person med mycket erfarenhet när det gäller att anpassa användningen av Mindfulness till organisationers och företags värld, coachen Nieves Rodriguez.

• Relaterad artikel: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor"

Intervju med Nieves Rodríguez: så här används Mindfulness för att hjälpa proffs

Nieves Rodriguez Hon är en personlig och executive coach, samt expert på Mindfulness och andra former av interventioner relaterade till personlig och professionell utveckling. Från sin FasTrackToRefocus-plattform främjar den initiativ som "8 Weeks Live Program: Mindfulness at Work", onlinekurs med livesessioner som börjar den 4 november, 2020. I den här intervjun pratar han med oss ​​om hur Mindfulness kan ge fördelar till företagens och proffsvärlden.

Hur skulle du beskriva vad Mindfulness är?

Det är en uråldrig teknik som bygger på mindfulness. Målet med Mindfulness är att träna vår uppmärksamhet, observera och vara medveten om vad som är händer i nuet så att vi kan välja våra nästa steg och undvika piloten automatisk.

Men det finns många definitioner av denna uråldriga teknik, och även om det är sant att det kommer från buddhismen och Från början användes den i den personliga sfären, idag används den inom olika icke-andliga områden samt proffs.

Vad skiljer Mindfulness från det allmänna begreppet "meditation"?

Meditation är en form av Mindfulness, av Full uppmärksamhet, men det finns många andra former av Mindfulness.

Vi kan utöva Mindfulness i alla aktiviteter vi gör, och det är det fina med Mindfulness, att det varken tar tid eller kostar pengar. Du kan göra det genom att gå, träna, arbeta... Det är en färdighet som vi alla har men som vi har slutat använda på grund av kulturen att "alltid vara uppkopplad."

Vad tycker du har fått Mindfulness att gå utanför psykoterapiområdet och tillämpas även i professionella och affärsmässiga sammanhang?

Stress anses vara 2000-talets sjukdom. Det påverkar nästan 25 % av arbetarna och andelarna fortsätter att stiga, särskilt i denna tid av osäkerhet där Dessutom har kraven ökat med distansarbete och att vara uppkopplad 365 dagar om dygnet, alla dagar i veckan och nästan 24 timmar om dygnet. timmar.

Denna "alltid på"-kultur har satt vår uppmärksamhet på spel. Tidigare ansågs multitasking vara en styrka, men det börjar bli en svaghet hos ett proffs, och naturligtvis i den inhemska sfären.

Vi har ständiga avbrott, orealistiska deadlines, videosamtal, oupphörliga e-postmeddelanden som får våra tankar att hoppa. en uppgift till en annan utan att uppnå full uppmärksamhet, och därför med en mycket begränsad förmåga att fokusera, vilket leder till fel eller till och med blockeringar. mental.

Hur hjälper mindfulness när det gäller att öka produktiviteten på jobbet?

Forskare har visat att multitasking är den värsta tänkbara reaktionen på informationsöverbelastning. För verkligen när vi hoppar från uppgift till uppgift på grund av bristande uppmärksamhet, får vi en känsla av att vi gör mer men vi gör mindre och sämre.

Mindfulness hjälper dig att vara medveten och fokusera på de uppgifter som är viktiga, göra dem med högre kvalitet genom att vara närvarande och uppmärksam. Det är ett tillstånd som strider mot multitasking orsakat av det handlingsberoende som skapas i många miljöer. arbete, som får saker gjorda inte för att de är viktiga utan för att "de gör dig viktig, eller känner Bra".

När vi genomför en Mindfulness-session vid en tidpunkt då vi påverkas av höga nivåer av arbetsstress, vad händer i sinnet som gör att vi kan återfå en adekvat känslomässig balans?

Vårt sinne har en stor förmåga att gå till det förflutna eller framtiden. Vi idisslar och saboterar oss själva om saker som redan har hänt tidigare eller så oroar vi oss för saker i framtiden som inte är verkliga. Vad mindfulness tillåter är att vara medveten om nuet. Stress kan ha många orsaker, och en av huvudorsakerna är oro för vad som kan hända. Till det som ligger utanför mitt kontrollområde.

Stress aktiverar vår "flykt eller kämpa"-reaktion för att försvara oss från fara. Och att ha denna ständiga reaktion gör att vi lider av stress för något som inte ens har hänt.

Med mindfulness lär vi oss att samarbeta med vårt sinne och vara närvarande. Var medveten om nuet och skapa ett utrymme för att observera och utvärdera våra nästa rörelser. Det låter dig se alternativ och välja från ett utrymme med större medvetenhet.

Och vilka är dess långsiktiga positiva psykologiska effekter om du tränar Mindfulness regelbundet på en daglig basis?

Tack vare Mindfulness uppnår företag och anställda flera fördelar: stressreducering, intelligensutveckling känslomässigt, bättre tids- och prioriteringshantering, större koncentration, kreativitet och allmänt välbefinnande, vilket hjälper till att minska sjukdomen arbetskraft.

Som vi kan se, positiva effekter i både vårt personliga och professionella liv.

Av vad du har sett, finns det specifika profiler av proffs för vilka Mindfulness är särskilt fördelaktigt?

Det kan vara särskilt fördelaktigt för ledare och entreprenörer på grund av deras ansvarsprofil, men idag är det Mindfulness fördelaktigt för alla personer och professionella, eftersom vi alla påverkas av den stora mängden avbrott och bristen på uppmärksamhet.

Vilket är huvudmålet som du har satt upp för dig själv när du utformade det 8-veckors Mindfulness at Work-programmet, i förhållande till de fördelar det kan ge deltagarna?

Å ena sidan, avmystifiera begreppet Mindfulness, ta bort bagaget av andlig praktik och skapa medvetenhet i företaget att ta hand om sina anställda, eftersom de är dess bästa kapital.

Och för alla personer och professionella, hjälp dem att introducera den fulla uppmärksamheten i deras dagliga liv, minska autopiloten och därmed kunna hantera kraven på arbetet mer medvetet. Mitt mål är att dela mentala tekniker som du kommer att kunna introducera i alla områden av ditt liv och även superenkla tekniker att ha full uppmärksamhet på hantera arbetsdagen, e-postmeddelanden, möten, sätta upp mål, förändringar, kommunikation, videosamtal, kreativitet, avbrott, etc I varje session kommer vi att introducera tekniker som du kan praktisera och se resultatet direkt.

Nuförtiden är Mindfulness en färdighet som alla professionella måste ha för att bli framgångsrika personligen och professionellt. Ingjuta att mindre är mer. Mindre men bättre. Människor som går detta program kommer att få kvantitativa resultat som tydlighet, större fokus och effektivitet, samt högre livskvalitet, lägre stress och bättre välbefinnande.