De 5 faserna av sorg (som vi går igenom när vi förlorar någon)

Alla våra liv är vi omgivna av mycket viktiga människor som vi delar berättelser, stunder, känslor, glädje och liv med; och det finns inget mer smärtsamt och svårt än möta våra nära och kära.

Det är något vi inte är beredda på och mycket mindre använda för, så det förvånar oss att flytta varje fiber i vårt väsen och ta oss ut ur vårt centrum. Vi vet hur man delar glädje och kärlek med någon annan men inte hur man möter deras död. Det är därför vi berättar lite mer om de fem faser av sorg vi går igenom när vi förlorar någon.

Vad pratar vi om när vi pratar om sorg

Sorg är den naturliga processen vi går igenom när vi lider förlusten av någon som är viktig för oss. Det är emotionellt svar vi har på den förlusten, men även om vi kanske tror att det är våra känslor som spelar en viktig roll i vårt sätt vi svarar och anpassar oss till den situationen, våra fysiska och kognitiva dimensioner och vårt beteende är också en del av duellen.

Den schweizisk-amerikanska psykiateren Elisabeth Kübler-Ross var den som utvecklade 5-fasmodellen av sorg efter hans erfarenhet av att arbeta med terminalpatienter och situationer nära död. Mer än fem faser av sorg var hans bidrag att identifiera 5 mentala tillstånd som alla kan gå igenom efter att ha lärt sig om

en älskades död i dess process av utveckling och acceptans av denna nya situation.

Detta betyder inte att vi alla genomgår absolut samma process, det finns de som lever alla sorgsfaser, det finns de som bara går igenom vissa, och inte alla vi går igenom sorgens stadier i samma ordning. Men när vi känner till detta tillvägagångssätt för sorg kan vi se alla nyanser som en förlustsituation kan skapa i oss.

De fem faserna av sorg

Om du står inför en förlustläge vet vi hur smärtsamt det kan vara. Kanske att känna till dessa fem faser av sorg kan hjälpa dig att acceptera och integrera dina känslor och vad som händer med dig just nu.

1. Negationen

Detta är sorgstadiet där, som namnet antyder, Vi förnekar förlusten, vi förnekar den personens död. Vi gör det omedvetet som en försvarsmekanism för att undvika den första effekten av nyheterna.

Det är när fraser som "nej, det kan inte vara, det är ett misstag, jag vill inte" visas eftersom vi verkligen vill övertyga oss själva om att det de säger oss är falskt, så vi vill skjuta upp att behöva ta hand om våra känslor och allt som en person som vi älskar kan dö bära.

Under förnekelsefasen av duellen uppför vi oss som om vi levde en fiktion, tolkar vi en roll tillfälligt för att inte behöva anta den sorg och smärta som närmar sig, men det är en ohållbar fas i tiden då den kolliderar med verkligheten vi lever, så vi slutar med att lämna denna fas av förnekelse snabbare än vi tror.

2. Ilska eller ilska

När vi äntligen har lyckats acceptera den person som vi älskar så mycket, inser vi också det att döden inte är reversibel och att det inte finns mer att göra för att ändra denna oåterkalleliga situation för vad ilska kommer, ilska mot döden som ett resultat av frustration.

Den djupa sorg och förlustens verklighet just nu är omöjlig att undvika vi förbitter oss över allt och vi vänder oss mot allt, vänner, familj, den personen som dog, till och med livet själv. Just nu är ilska och ilska det enda som låter dig uttrycka dina känslor och alla de frågor som dyker upp i ditt sinne om varför saker, personen och ögonblicket.

3. Förhandlingarna

En annan fas av sorg är förhandlingar och den liknar mycket förnekelse eftersom den bygger på en fiktion som vi skapar för att bli bättre och fly från alla känslor som verkligheten producerar.

Det handlar om det ögonblicket (som kan hända förr eller senare) där vi försöker förhandla om döden, hitta ett sätt att förhindra att det händer eller vända det om det redan är ett faktum. Det är en fantasi som vi skapar där vi för ett ögonblick tror att vi kan göra något åt ​​det, att vi kan förändra döden.

Dessa förhandlingar görs normalt med överlägsna eller övernaturliga varelser. där vi tror, ​​till exempel när vi ger löften till Gud i utbyte mot att personen inte dör om detta inte redan har hänt. Ett annat exempel är när vi i vårt sinne går tillbaka i tiden och föreställer oss att allt förblir detsamma, att den speciella personen inte har dött och att det inte finns någon smärta; men återigen är verkligheten där som kolliderar med denna fantasi av vad som händer snabbt.

4. Depressionen

När vi har slutat fantasera om andra verkligheter som inte är verkliga, återvänder vi till nuet, till det aktuella ögonblicket då någon gick bort och vi absorberas av en djup känsla av tomhet och sorg. Denna fas av sorg kallas depression.

För närvarande är sorg och tomhet så djup att inte ens det bästa av fantasier eller ursäkter kan få oss ur vår verklighet. Till skillnad från andra faser av sorg, inser vi under depressionens irreversibilitet och det är mycket svårt att se någon anledning att leva utan den personen vid vår sida.

Under detta skede verkar sorg inte ha något slut, vi är stängda i oss själva, vi känner oss trötta, utan styrka, utan energi och bara sorg, smärta och melankoli följer oss, till och med, det är helt normalt att vi isolerar oss lite. Att acceptera en älskadas död är smärtsamt nog men just nu accepterar vi också att vi måste leva ett liv med frånvaron av den personen.

5. Accepteringen

Här är det när vi förenar oss med tanken att fortsätta att leva utan den personen och där vi verkligen accepterar hans död. Det är den sista fasen i duellen och den som ger oss möjlighet att börja om, utan att säga att detta är en lycklig fas jämfört med de andra faserna i duellen.

I själva verket kan vi säga att det är snarare en neutral fas, utan intensiva känslor, i vilken vi lär oss att leva igen. All urladdning och känslomässig smärta lyfter långsamt sitt märke så att vi kan tänka bättre, få en ny förståelse och egna idéer som omorganiserar vårt sinne.

Det är en tid då tröttheten för så många känslor gradvis ger oss tillbaka viljan att leva, där vi tillåter oss att känna glädje igen och återföra vårt liv till dess normalitet.