6 sätt att leva i nuet och njuta av ögonblicket

Att öva ett medvetet och tillfredsställande liv börjar med att leva i nuet. Terapier som Gestalt, övning av meditation eller den alltmer kända och välkända mindfulness ger detta faktum väsentlig betydelse.

Anledningen är att, medan de genomförs, prioriteras allt som händer i det ögonblicket och lämnar våra bekymmer som hindrar oss vara fokuserad på vad som berör oss och därmed kunna fatta beslut med större tydlighet eller helt enkelt ansluta till de mest autentiska känslorna av vad vi är levande.

Även om vi inte är medvetna, är verkligheten att bakom många ögonblick av decentrering, oro och till och med obehag hittar vi vår uppmärksamhet fokuserad på frågor som tillhör det förflutna eller till framtiden. Därav vårt huvudsakliga intresse är att flytta vårt fokus till nuetFör först då kan vi börja leva i nuet.

Vad innebär det att leva i nuet?

Även om det verkar mycket uppenbart är det en sak att säga det och en annan att kunna genomföra det. Men vet vi verkligen vad det innebär att leva i nuet? Hur kan vi omsätta det i praktiken?

Nedan kommer vi att klargöra några möjliga tvivel som kan uppstå och vi kommer att ge några riktlinjer för att effektivt genomföra det.

Enkelt uttryckt kan vi säga att det handlar om att uppfatta allt som händer här och nu på ett exklusivt sätt, att leva det som något unikt som bara äger rum i det här ögonblicket utan att koppla det till ett annat ögonblick eller en upplevelse från det förflutna eller koppla det till en möjlig situation i framtida.

Således uppskattar upplevelse som något nytt som sker i vår existens, kommer vi att kunna uppmärksamma alla nyanser som presenterar, utan att felaktigt konditionera den för andra förnimmelser som kan relateras till situationer tidigare.

Riktlinjer för att leva i nuet

Vill du upptäcka vilka nycklar är för att omsätta denna berikande livsfilosofi i praktiken? Här är några av dem.

1. Vänd dig till avkoppling

Om vi ​​upplever att vi befinner oss i ett nervöst tillstånd som kan göra det svårt för oss att koncentrera oss, vi kan öva på några övningar för att lugna oss. Att få sakta ner andningen, göra den mer diafragmatisk och pausad medan vi märker att våra muskler blir mindre spända, kommer att vara nyckeln till att få tillgång till det ideala tillståndet.

Intressant, om vi kan komma åt denna nivå av fysisk avkoppling, kommer vi också att kunna utvidga denna känsla till vårt sinne och därmed uppnå en optimal punkt för att ansluta till nutiden.

2. Hantera din tid rationellt

När en bedömning av de mål och mål som ska eftersträvas kan stress uppstå på grund av för många uppgifter att ta hand om tills vi når våra förväntningar, vilket hindrar oss från att leva i nuet.

I det här fallet är det viktigt att stanna ett ögonblick för att effektivt planera våra sysslor. Och det bästa är att kunna göra det genom att utvärdera varje åtgärd objektivt och prioritera på ett så rationellt sätt som möjligt.

3. Undvik idissling

Ibland när något oroar oss för mycket spenderar vi vår tid på att upprätthålla återkommande idéer och därigenom skapa en ond cirkel som bara tjänar till att öka vårt obehag och distrahera oss från vårt mål. De är de så kallade idisslarna, och att kunna upptäcka dem kommer att vara avgörande för att kunna hantera dem effektivt.

Ett bra sätt att koppla ifrån dem är bryta den onda cirkeln genom att ta en liten paus, om möjligt i en positiv och naturlig miljö.

4. Reglera din självkänsla

Har du någonsin undrat om din egen självbild någonsin förslavar dig? Det kan vara en bra reflektion att upptäcka om våra självpåställda krav är de som ständigt bojkottar vårt välbefinnande.

Om det i våra dagliga situationer finns situationer som vi utvecklar och i vår efterfrågan uppstår ett tillstånd av obehag, det kan bero på att vi ständigt strävar efter en referensmodell för långt från våra möjligheter nuvarande. Att känna oss väl och lära sig att acceptera våra särdrag kan hjälpa oss i det här sammanhanget.

Annars kommer vi varje ögonblick att passa på sekundära aspekter som tar oss bort från den autentiska upplevelsen av att leva i nuet.

5. Upptäck Mindfulness

För närvarande har vi denna teknik för att kunna tillämpa det faktum att vi ansluter till våra mål genom att leva i ögonblicket.

Det är inte ett mode, även om denna term hörs mer och mer vardagligt, men en sann verktyg för att lära sig att ansluta till nuet.

I sökandet efter att leva i nuet är en av nycklarna att tillgripa den så kallade mindfulness, som vi söker hantera fokus för vår uppmärksamhet för att undvika skadliga tankar som distraherar oss från det som intresserar oss Verkligen.

Om du vill lära dig mer om vad det är och hur det kan genomföras kan du läsa detta artikel om Mindfulness.

6. Öva träning

Ett enkelt sätt att fokusera på nuet är sport. Eftersom vi måste koncentrera oss på rätt sätt att genomföra det och vara uppmärksamma på den ansträngning det kräver av oss, bara det faktum att När vi börjar träna kommer vi att koppla oss naturligt från allt som oroar oss och ansluta till upplevelsen av det ögonblicket.

Dessutom kommer vi att få ytterligare ett incitament att använda den här resursen; endorfiner.

När vi tränar i fysisk aktivitet belönar vår kropp oss med ännu en fördel och härrör från utsöndring av denna neurotransmittor, som ger oss befrielse från möjliga sjukdomar och fysiskt välbefinnande som mental.

.embed-container {position: relativ; stoppning-botten: 56,25%; höjd: 0; överflöd: dold; max-bredd: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container-objekt, .embed-container bädda in {position: absolut; topp: 0; vänster: 0; bredd: 100%; höjd: 100%; }