Emotionell obalans: vad är det och hur kan vi hantera det?

Har du någonsin känt dig glad och optimistisk men en dag sjunker ditt humör betydligt?

Eller kan du inte kontrollera dina känslomässiga reaktioner vid vissa tillfällen? Nästan som om du har två personligheter, var och en med känslor och reaktioner som inte stämmer med varandra. Detta kan medföra problem och missförstånd i dina relationer mellan människor, arbete och till och med familj.

• Det kan intressera dig: "Histrionisk personlighet: vad är det och dess 14 karakteristiska drag"

Vi måste komma ihåg att känslor hjälper oss att skapa interaktioner med människor, kommunicera och uttrycka oss som situationen motiverar. Därför, om vi befinner oss i en situation som vi har, fyller det oss med glädje. Om något verkar fel kan vi visa ilska eller oenighet. Men kan du föreställa dig att du inte kan uttrycka de rätta känslorna för varje ögonblick eller förändringen mellan den ena och den andra?

Vi vet detta i psykologin som emotionell obalans och det kan hända vem som helst. Därför kommer vi i den här artikeln att berätta allt om vad denna obalans handlar om, hur man känner igen den och vad du kan göra för att effektivt kontrollera den.

Vad är en emotionell obalans?

Även känd som instabilitet eller känslomässiga upp-och nedgångar, det är en förändring i förändringen av det affektiva tillståndet hos människor eller en emotionell variation, som särskilt visar om humor, som kan gå från ett tillstånd till dess motsatta pol i a omedelbar. Nämligen, var glad och på kort tid, känn en extrem melankoli utan en uppenbar anledning som utlöser det.

Varför händer det här? Eftersom känslornas dynamik blir för intensiv för organismen själv och den inte längre kan hålla den i balans eller hantera den på ett funktionellt sätt. Producerar ett mentalt obehag inför varje minimal förändring, en förändring i kvaliteten på relationer i olika sfärer av personens liv och utlöser till och med framtida allvarliga psykologiska problem Vad depression eller ångest.

Hur känner jag igen om jag lider av känslomässiga upp- och nedgångar?

Människor som lider av känslomässiga störningar kan tydligt ses i deras plötsliga och plötsliga humörsförändringar, men också av andra egenskaper som vi berättar nedan.

1. Tendens till idealisering

Detta är en egenskap som visas hos människor med vissa grader av emotionellt beroende av andra, det vill säga det de borde alltid vara med en partner eftersom de inte tolererar ensamhet eftersom de känner sig tomma. Vilket leder till en idealisering av både den andra personen som är vid hans sida, såväl som sitt eget liv med honom eller livet tillsammans.

Problemet är att dessa idealiseringar är extremt romantiska och perfekta, så när något händer som inte matchar din fantasi är det orsaken till konflikt och besvikelse.

2. Dikotoma extremister

Det är ja eller nej, svart eller vitt, det finns inga mellanliggande punkter mellan dessa människor, vilket leder till att de har allvarliga kommunikations- och relationsproblem med andra, har låg tolerans för frustration, vet inte hur man löser konflikter och tenderar inte att tänka på konsekvenserna som deras handlingar kan ta med. De visar extremt intensiva beteenden och attityder mellan mani, aggressivitet och sorg.

3. Affektiv labilitet

Detta är i huvudsak den drastiska förändringen från ett humör till ett annat plötsligt.. Vilket kan produceras genom en psykologisk förändring av humöret eller i produktionen av hormoner och neurotransmittorer som är ansvariga för emotionell balans. I allvarligare fall kan detta vara ett symptom på någon typ av psykiatrisk störning eller en psykotisk episod.

4. Andra personlighetsstörningar

I vissa fall känslomässig obalans det är en del av symtomen på några av personlighetsstörningarna, som är fallet med borderline eller borderline personlighetsstörning, bipolär sjukdom, impulskontroll, depression eller ångestsyndrom.

Sätt som dessa plötsliga förändringar påverkar oss

Många tenderar att normalisera dessa allvarliga humörsvängningar och hävdar att de är "en del av den mänskliga naturen." Men feljusteringen och möjligheten att utlösa andra störningar gör det till ett väckarklocka för att lyssna innan det är för sent.

1. Självkänsla och självständighet

Eftersom personer med affektiva störningar har tendenser till emotionellt beroende, har problem med att leva med sig själva. Vad som orsakar att de inte utvecklar självständighet för att själva möta världen, de håller fast vid säkra eller kända saker och hanteras genom manipulation.

Men de tenderar också att ha mycket låg självkänsla, av samma anledning till den känslomässiga tomhet de känner internt. Vilket får dem att uppleva riskabla beteenden eller ha upprepade attityder som får dem att må bättre.

2. Personliga tillväxtproblem

På grund av den tidigare punkten litar inte människor på sina egna förmågor och färdigheter eller möjligheten att utveckla dem för att använda dem till din fördel för att växa i områden i ditt liv, som professionella eller arbetskraft. De kan också bero på rädsla för förändring och från deras kommunikationsproblem och oförmåga att lösa problem.

Detsamma händer när du har en önskan att genomföra nya saker, i tillstånd av spänning och glädje, motivation flyter och allt kan blomstra. Men omedelbart falla in i känslor av sorg och osäkerhetidéer kasseras eller rädsla för misslyckande genereras. Endast oavslutade projekt är oavslutade.

3. Omöjlighet att njuta

Under tillstånd av eufori, de med emotionell instabilitet är i ett tillstånd av smittsam optimism och firande. Medan i melankoliska tillstånd människor helt kan isolera sig från världen, uppvisar de apati och irritabilitet som hindrar dem från att njuta av någonting alls. Vilket påverkar inte bara dem utan människorna omkring dem, eftersom de också kan vara med.

4. Globala interaktioner

Så mycket är det hans personliga sfär, som i obligatorisk arbetskraft, akademisk och social kommunikation av artighet. Människor med emotionell instabilitet kan blanda sig i konflikter mellan kamrater eller personer med auktoritet som kostar honom sin framtid inom dessa områden. Tja, de kan hamna i uppsägningar, utvisningar eller familjeförflyttningar.

5. Oförmåga att separera utvecklingsområden

Med detta menar vi att om personen har ett personligt problem som orsakar obehag humör, kan det sänka din arbetsmotivation eller akademiska prestanda och detsamma kan hända med omvänd. Detta beror på att människor inte kan skilja de problem de har i en sfär från en annan där de inte har det, men de blandar dem alla som ett.

Nycklar för att hantera dem

Det är viktigt att veta hur man läser tecknen, eftersom detta inte händer från ett ögonblick till ett annat och det finns omständigheter som utlöser dessa obehag med större intensitet. När det är klart är det dags att agera.

1. Bekräfta att du har ett problem

Det första steget du måste ta är att inse att du har ett problem som påverkar ditt liv och att om du inte gör något åt ​​det för att avhjälpa det kan det vara allvarligt komplicerat och utan effektiv återkomst. Både från din känslomässiga och mentala hälsa, liksom av kvaliteten på interpersonella relationer i din dagliga rutin.

2. Delta i psykoterapi

Den mest effektiva behandlingen för att kontrollera emotionell instabilitet är att delta psykologisk terapi där du kan upptäcka ursprunget till dessa förändringar och om det finns situationer som orsakar dem. Så att du kan ha verktyg och tekniker för att undvika dem, lösa konflikter, öka din självkänsla och uppnå en balans i dina känslomässiga reaktioner.

Du kan också prova gruppterapi, där du delar dina känslor och situation med andra människor som går igenom samma sak och övar med dem för att förbättra dina kommunikations- och interaktionskanaler Social.

3. Hitta stunder att koppla av

Många av de känslomässiga förändringarna beror på trycket och stressen att inte kunna möta eller lösa något, vilket orsakar oro och misstro hos oss själva. Så det är perfekt, sök avslappnande aktiviteter som hjälper till att minska mental och fysisk spänning.

Såsom läsövningar, yoga, meditation, korta promenader, dynamiska sporter eller fritidsaktiviteter. Syftet med dem är att hjälpa till att rensa ditt sinne och minska negativa känslor.

4. Lära nya saker

Att lära sig en ny färdighet genom fritidsaktiviteter eller kurser kan hjälpa dig att få förtroende för dig själv. Att upptäcka att du kan förvärva nya förmågor ökar kreativitet, observation, mental vakenhet och självkänsla, vilket är fördelaktigt för humörreglering.

5. Isolera dig inte

I de mest negativa och melankoliska episoderna är det normalt att du vill vara ensam, men det kan vara kontraproduktivt eftersom det är rättvist i ensamhet där negativa och självförstörande tankar, liksom känslor av hopplöshet. Hitta istället en vän eller familjemedlem, be dem att distrahera dig och ta ut dem på dem om vad som stör dig.

6. Identifiera situationerna

Som du kunde läsa tidigare inträffar dessa känslomässiga förändringar inte i en överraskande eller plötsligt, men de dyker upp lite efter lite tills du förvandlar det till en del av dig i en medvetslös. När du går till terapi och lär dig hur du identifierar utlösare, ta en tid att analysera det och gå bort eller hitta det bästa sättet att svara när man möter det i en framtida.

Det viktiga är att du har förmågan att förutsäga, agera och lösa dina förutsättningar utan negativa konsekvenser.

7. Ha en hälsosam livsstil

Sättet vi äter och rytmen i det dagliga livet påverkar vårt sinnestillstånd direkt. Om vi ​​till exempel äter fet mat som är tung för kroppen tenderar vi att känna oss mer trötta låg och större känslighet för stress, eftersom det inte finns några hälsosamma näringsämnen som kan förvandlas till Energi.

Om vi ​​väljer en stillasittande livsstil känns kroppen mer stel, smärtsam och spänd när den möter dagliga aktiviteter. Av denna anledning är det viktigt att göra en utvärdering av kost och fysisk aktivitet, att ändra den för en som hjälper vår kropp.

8. Tvinga inte andra känslor

Tanken är inte att ändra en känsla för en annan så att den elimineras helt och du kommer aldrig att känna det igen. Men att uttrycka det på ett lämpligt sätt, vid rätt ögonblick, men framför allt att inte styras av dem. Så om du känner dig ledsen kan du känna det, om du är glad, visa det, om du är arg, hitta ett sätt att släppa det som inte påverkar andra eller dig.

9. Träna din självsäkerhet

Du kan leta efter kurser där de lär dig att kommunicera på ett säkert sätt och därmed förbättra dina uttryckskanaler med människor. Vilket kommer att gynna dig i alla delar av ditt liv, det kommer att förhindra att konflikter eller missförstånd skapas, du kommer att kunna lösa problem på ett respektfullt sätt och ge din åsikt utan att förlora kontrollen.

10. Ta reda på om orsaken

Det är möjligt att denna emotionella brist på kontroll är resultatet av en mer alarmerande psykisk sjukdom, så det är nödvändigt att du deltar i ett psykologiskt samråd och ber att utvärdera den möjligheten. Speciellt om de presenterade symtomen är för extrema eller har allvarliga konsekvenser för ditt liv. Om det upptäcks i tid kommer du att kunna njuta av ditt liv utan större komplikationer.

Att ta hand om ditt sinnestillstånd är ett viktigt steg för din egen integrala hälsa och vår livskvalitet.