Sömnförlamning: vad är det, symptom och orsaker till denna störning

existera många typer av sömnstörningar, men en av de mest obehagliga som någon kan uppleva är sömnförlamning.

Denna sömnstörning tillåter inte personen att röra sig även om de vill och kan åtföljas av hallucinationer. Vi berättar vad symtomen är och varför sömnförlamning kan uppstå.

• Relaterad artikel: "7 naturläkemedel för att sova gott och omedelbart”

Vad är sömnförlamning?

Sömnförlamning är en typ av sömnstörning som ingår i gruppen av parasomnias, en kategori som inkluderar onormalt beteende som förekommer i personen som är mellan sömn och vakenhet.

I det här fallet känner de som upplever det att de inte kan utföra någon form av rörelse eller ha kontroll över sin kropp, som om de lider av förlamning. Under en kort tidsperiod, som vanligtvis varar några minuter, är personen mellan sömn och vakenhet, vara medveten om allt men inte kunna röra sig eller prata.

De som upplever sömnförlamning upplever vanligtvis det så snart de vaknar eller i ögonblick före sömn och åtföljs ibland av hallucinationer eller en känsla av onaturliga närvaron som dölja sig. I allmänhet är det en

obehaglig känsla som kan leda till rädsla och ångest hos personen som upplever det, eftersom oavsett hur mycket han vill känna att han inte kan göra något för att kontrollera situationen.

Det är en mycket vanlig störning som många människor har upplevt någon gång. Men även hos dem som har upplevt det mer än en gång eller flera gånger, visas vanligtvis i form av isolerade avsnitt under hela sitt liv.

De vanligaste symtomen

Det huvudsakliga och karakteristiska symptomet på sömnförlamning är personens oförmåga att utföra någon typ av rörelse, oavsett hur hårt du försöker och även om du är vaken och i ett tillstånd av medvetande.

Ett annat typiskt symptom är andfåddhet. Under dessa typer av upplevelser, det är vanligt att känna en kvävning eller tryck i bröstet, produkt av ångest som producerar att vara i denna situation. Den som upplever det kan bli rädd för att kvävas.

Ett av de läskigaste symtomen på sömnförlamning är känna en närvaro i rummet, som åtföljs av rädsla och känslan av att observeras. Denna närvaro kan kännas i rummet eller till och med kännas närma sig sängen, och den uppfattas alltid som påträngande och hotfull. Det kan också finnas hallucinationer, genom vilka personen kan se denna närvaro, antingen på obestämd tid eller i detalj som en mörk eller spöklik figur.

En annan av de känslor som upplevs i denna situation är hörselhallucinationer, där personen hör ljud som surrande, vibrationer eller väsande, eller radioljud, telefonklockor eller knackar på dörrar. Det är också mycket återkommande att höra mänskliga röster, i form av viskningar, skrik eller gnäll.

En annan typ av upplevda hallucinationer är de taktila, för vilka personen känner att den påträngande närvaron har satt på sängen, tar tag i henne vid en av lemmarna eller drar lakan. I vissa fall har även känslor beskrivits där personen steg upp, drogs ur sängen, flög eller kände att han föll.

Orsaker till denna sömnstörning

Sömnförlamning orsakas av brist på samordning av nervsystemet, varigenom kroppen förblir förlamad som om den vore i sömnfasen trots att personen vaknat. Denna förlamning av kroppen under sömnen är en grundläggande funktion i vår kropp som inträffar under REM-fasen, för att undvika rörelse medan vi sover och drömmer. I fall av sömnpromenader skulle precis motsatsen inträffa.

När sömnförlamning upplevs, händer det att personen har kommit ur REM-fasen och har återfått medvetandet, men hjärnan upptäcker att vi fortsätter att drömma, så det förlamar inte kroppen. Det är därför som personen som upplever det inte kan röra sig efter behag.

I de fall där det visas isolerat är dess utseende brukar förknippas med stunder av stor stress och ångest. Det kan också inträffa när oregelbundna sömnscheman upprätthålls, när det saknas sömn eller när det finns många avbrott under sömnen. I andra mindre frekventa fall är det associerat med narkolepsi och andra sömnstörningar.

• Relaterad artikel: "8 ofelbara tekniker för att undvika stress”

Hur man kommer ur förlamning

Även om det kan vara en oroande upplevelse för dem som inte vet det, du kan komma ur sömnförlamning mycket lätt, som också har en mycket kort varaktighet.

För det bara slappna av och lugna dig, blir medvetna om att vi andas normalt och att vi bara står inför en episod av denna störning. Vi kan försöka slappna av musklerna eller försöka flytta dem lite efter lite. I vilket fall som helst bör vi inte försöka stå upp bråttom eller springa iväg eftersom det kan ge mer ångest.

När förlamningen är över och vi återfår rörlighet, det är tillrådligt att stå upp och förbli i vaknande tillstånd några minuter innan vi går tillbaka till sängs, annars riskerar vi att uppleva det igen.

För att undvika sömnförlamning rekommenderas det upprätthålla regelbundna sömnscheman och undvika stress. Det rekommenderas att du upprätthåller ett avslappnat tillstånd innan du går och lägger dig, så att sömnen blir djup och utan avbrott.

• Relaterad artikel: "Hur man styr dina nerver: 8 strategier för att ta bort ångest”

Sömnförlamning i mytologin och det paranormala

Vad som kallas sömnförlamning har beskrivits allmänt i litteratur och konst, eftersom okunnigheten om denna störning förvandlade den till upplevelser som levde som paranormala, särskilt om de åtföljdes av hallucinationer.

Dessa erfarenheter av förlamning är relaterade till befintliga myter om incubi och succubi, som är demoniska figurer som dyker upp på natten och besitter personen utan att kunna göra någonting på grund av den orörlighet de lider vid den tiden.

Andra människor som upplever de skrämmande hallucinationerna av dessa närvaror associerar dem med framträdanden av spöken eller andar, eller till och med med utomjordiska varelser som avser att bortföra eller experimentera med dem. I andra fall är sömnförlamning också relaterad till upplevelsen av astral resa, eftersom personen blir medveten medan kroppen sover.