Motståndskraft: vad det är och hur man kan öka det i 10 tips
Människor kan nå hantera många situationer med motgångar eller förlust under våra liv, men vi har också förmågan att övervinna dem för att gå vidare.
Denna förmåga att övervinna hinder är motståndskraft, men inte alla har samma möjlighet att anpassa sig till ogynnsamma situationer. I den här artikeln lär vi dig 10 strategier för att vara en mer motståndskraftig person och kunna övervinna dåliga upplevelser.
- Relaterad artikel: "De 5 faserna av sorg (som vi går igenom när vi förlorar någon)”
Motståndskraft: vad är det?
Som vi nämnde är motståndskraft en mänsklig förmåga att anpassa sig till ogynnsamma situationer och hantera hinder eller traumatiska upplevelser, såsom förlust av nära och kära, sjukdomar eller andra problem som kan generera känslomässig smärta och psykiskt obehag.
Att vara motståndskraft innebär att leva dessa chockerande och smärtsamma upplevelser, och trots allt lyckas de övervinna dem för att gå vidare och inte fastna i smärta. I vissa fall är det också relaterat till förmåga att komma ännu starkare ut ur dessa situationer.
Motståndskraft är en kapacitet som vi alla kan ha i mer eller mindre utsträckning, men som utvecklas över tiden och kan förbättras. Vad gör oss mer motståndskraftiga? Här är vad mycket motståndskraftiga människor har gemensamt.
Egenskaper hos motståndskraftiga människor
Som sagt har varje människa på ett visst sätt a psykologisk förmåga att övervinna och hantera smärtsamma situationer, men det är ett drag som utvecklas under hela livet och inte definieras.
Motståndskraft är relaterat till hur människor upplever dessa obehagssituationer och vanor som gör att de kan övervinna livets slag. Det finns ett antal vanliga egenskaper hos människor som har denna förmåga mer utvecklad.
- De har självförtroende och självkänsla
- De är realistiska
- De är flexibla
- De har förmågan att förbättra sig
- De lever i nuet
- De visar empati
- De har mål
- De styr sina impulser
- De omger sig med positivism
- De är aktiva
Men utöver att ha dessa egenskaper eller vanor finns det sätt att träna och förbättra vår motståndskraft. Här visar vi dig 10 strategier för att öka denna dygd och bli en mer motståndskraftig person.
Hur vi kan öka vår motståndskraft med tio strategier
Nu när du har sett vad egenskaper och vanor gör en person motståndskraftig, vi visar vilka strategier du kan använda för att förbättra ditt sätt att hantera svåra situationer.
1. Vara rörlig
Motståndskraft är att veta hur man anpassar sig till förändring, så Att upprätthålla en flexibel inställning till livet är viktigt för att kunna övervinna hinders och inte bryta för dem. Det är viktigt att inte låta motgångar uppta våra liv utan att vara de som ska anpassa sig till dem. Livet är förändringar och vi måste lära oss att ta emot dem.
2. Lita på dig själv
En annan viktig del av motståndskraft är att tro på oss själva. Om vi ger upp eller inte tror på vår förmåga att komma vidareVi kommer bara att förstärka den idén och vi kommer att stagnera i nederlag. Det är därför vi måste känna oss själva väl och förbättra vårt självförtroende.
3. Återställ strategier från det förflutna och relativisera
Att relativisera situationen kommer också att hjälpa oss att se att vi kan övervinna den. Ett sätt att göra detta är att komma ihåg liknande tidigare händelser och analysera de strategier som en gång hjälpte dig att övervinna det.
Detta hjälper oss att lära känna oss själva bättre och hur vi hanterar svåra situationer, men det hjälper oss också att återställa de strategier som var användbara för oss. Att jämföra den nuvarande situationen med andra tidigare hjälper oss att relativisera och vara medvetna om att vi har den motståndskraften att kunna gå framåt.
4. Lär dig av situationen
Ett annat sätt att vara mer motståndskraftig är att lära av lektionen. Låt oss inte fokusera på att tänka på varför det hände, utan på vad vi kan få ut av det. Detta hjälper oss att få fram det goda i situationen för att kunna möta framtiden på ett annat sätt och med mer kraft.
5. Leta efter lösningar eller nya möjligheter
Motståndskraftiga människor fastnar inte bara i problemet, de är proaktiva och vidtar åtgärder för att hitta lösningar. Tänk på vad du kan göra för att komma vidare och göra det. I förhållande till föregående punkt, lär dig av situationen och utnyttja den som en ny möjlighet. Tror inte att du inte har kunnat göra något, tänk på vad du kan göra.
6. Uppsatta mål
En annan egenskap hos människor med mer motståndskraft är sätt upp mål och mål som ger ditt liv en ny mening efter en dålig upplevelse. Hitta något som ger dig en känsla av syfte, eller starta aktiviteter som hjälper dig att må bättre. Glöm inte att de nya föreslagna målen måste vara realistiska.
7. Håll dig till hälsosamma vanor
Behåll eller starta hälsosamma vanor som att träna regelbundet, att anta en balanserad kost och få bättre vila hjälper dig att komma ur obehagsslingan. Att vara frisk och stark hjälper dig att vara mer känslomässigt förberedd.
8. Upprätthålla kommunikation med andra
En annan strategi som hjälper dig att öka din motståndskraft är relaterad till dina personliga relationer. Att komma ifrån människor när du har en dålig upplevelse bidrar till att förbli obehaget, så det är viktigt att inte tappa kontakten med vänner och familjoch att veta hur man ber dem om hjälp om du behöver det. De kan vara ett nödvändigt stöd för att komma vidare.
9. Hitta sätt att hantera stress
Att uttrycka våra känslor för andra människor kan hjälpa till att lindra det obehag vi är fastnat i, men det finns andra sätt att frigöra stress och spänningar som vi kan känna just nu och som hindrar oss från att fortsätta Varsågod. Är hjälpsamma aktiviteter som meditation eller att starta en dagbok för att uttryckas.
10. Fortsätt vara positiv
Som vi redan har sett är attityd allt i motståndskraft, så det blir viktigt. möta situationen med optimism och hopp. Ingenting hjälper dig att möta en hopplös situation mer än att sträva efter att möta den med optimism, för att visa att du kan gå framåt.
- Relaterade inlägg: "10 egenskaper och vanor hos positiva människor”