Hur du förbättrar din självkänsla i 10 psykologiska nycklar

Självkänsla har mycket att göra med den idé vi har om oss själva Och det påverkar starkt hur vi hanterar vår dagliga dag. Men vi ägnar inte alltid tillräckligt mycket uppmärksamhet åt det.

Om du har insett att det är just det som händer dig och du har beslutat att vidta åtgärder i frågan, du Vi berättar hur du kan förbättra din självkänsla med 10 nycklar, för vi vill att du ska känna dig bra om att vara ensam hud.

Hur du förbättrar din självkänsla med 10 nycklar

Var uppmärksam på dessa tips; Visst med tålamod och uthållighet kommer du att märka dina framsteg.

1. Tänk positivt

Att förbättra din självkänsla kan börja med en enda åtgärd. Från det ögonblick som vi kan ändra vårt sätt att tänka, Vi börjar också förändra våra känslor och därmed också vår egen verklighet.

Om du måste bygga dina dagar, börja med att välja det material som du vill komponera ditt liv med. Våra tankar förvandlas till ord och dessa till våra handlingar. Vilket bättre alternativ än att tillgripa den positiva versionen av varje idé vi har? Ändra "Jag kan inte" till "Jag kommer att bli bra."

2. Jämför inte dig själv

När vi mäter oss med andra tar vi inte den övervägande delen av tiden varken för ögonblicket eller omständigheterna hos dessa människor, vilket inte är en rättvis bedömning. Fokusera på dig. Fokusera på ditt liv och de vägar du skapar så personligen när du går igenom dem.

Vi tenderar att idealisera andras liv och det enda vi kommer att uppnå är att förlora fokus på det som är viktigt för oss, vilket inte behöver sammanfalla med det som berör andra människor.

Det växer som en person, och om du måste jämföra dig med någon, låt det vara med dig själv i din tidigare version: Jag är säker på att när du tittar på det känner du dig stolt över hur du har förbättrats.

3. Slå inte dig själv

Bryt den onda cirkeln som ger din låga självkänsla tillbaka. Varje gång du förstärker en negativ idé i förhållande till dig själv, genom att upprepa den om och om igen, får du bara mer avstånd från din förmåga att förbättra din självkänsla.

Kritik är bra och nödvändig så länge den är konstruktiv, eftersom det ger oss möjligheten att upptäcka de aspekter som vi kan förbättra oss själva och komma igång med det. Men det måste vara i syfte att uppmuntra oss att få det bästa av oss själva, inte att sjunka.

4. Var realistisk med dina mål

Tänk att från noll till hundra finns en hel handlingsmarginal. Därför motiverar ingenting att du betraktar dina mål som ett "allt eller inget" som får dig att tänka på misslyckande så snart du börjar.

När du tänker så inför sätt dina målDet enda du får är att öka känslan av hjälplöshet genom att inte se det är möjligt att uppnå det du föreslår. Eller ge upp för tidigt eftersom vägen till dina prestationer är lång och osäker.

Nyckeln skulle vara fragmentera dessa processer i mer hanterbara steg. På detta sätt kommer vi med varje uppnått mål att känna den nödvändiga rusningen som driver oss mot nästa på vår lista. Tycker du inte att det är ett bra sätt att förbättra din självkänsla genom att känna dig kapabel att uppnå det du tänkte göra?

5. Ta personlig tid

Med livets takt som vi leder är det mycket möjligt att du, när du fastställer prioriteringar, känner att den sista av alla dina yrken tar hand om ditt välbefinnande **. ** Hur lång tid har det gått sedan du hänade dig själv med avsikt att skämma bort dig själv att känna bäst?

Tänk på det: Om allt du gör beror trots allt på dig, påverkar det också ditt humör. Och detta påverkar i sin tur också din attityd. Att ta hand om viktiga frågor är viktigt, men om du inte förstår att det är lika viktigt att du är väl att kunna ta hand om dem, kommer det förr eller senare att ta sin vägtull.

Så, gör att ta hand om ditt välbefinnande till en av dina prioriteringar nedan.

6. Gör en övning av acceptans och förlåtelse mot dig själv

Hitta ett ögonblick som vi nämnde i föregående punkt och ta dig den tid du behöver för att göra denna reflektionsövning. Ta en penna och ett papper och skriv ner allt du ogillar om dig själv, allt du ångrar dig eller tynger på dig. Ta ut allt och skriv fritt och uppriktigt; det är bara för dig.

När du är klar läser du brevet du har skrivit mycket noga och funderar på hur du kan ändra var och en av dessa aspekter eller situationer på ett realistiskt sätt. Förplikta dig själv att börja ändra allt du har fångat.

Säg hej och riv upp papperet och känn att du börjar från början, med en ny inlärning men inte längre skylla på dig själv. Från det ögonblicket kommer du att känna att du börjar en mer positiv etapp.

7. Kom ihåg dina prestationer

Med den tendensen att håna oss på ett så överdrivet sätt för de saker vi gör fel och att förringa våra egna meriter, det finns knappast något ljus kvar att hålla fast vid och vi kan känna oss själva mörk.

Tillåt inte det: du kommer att kasta sten på ditt eget tak. Ett bra sätt att förbättra din självkänsla är sammanfatta de mål som uppnåtts över tiden, vilken typ de än är. Och genom att göra det, inse att av alla möjliga resultat är den som äntligen har uppstått den du ville ha. Och vem har uppnått det? Du och du. Glöm inte vad du kan. Kom ihåg det när ditt självförtroende vacklar.

8. Hitta roten till din brist på självkänsla

Kanske hade du en svår barndom där beröm tycktes tillägnas andra medan ingen uppmärksammade dina prestationer. Eller kanske är det något nyare. Fråga dig själv om det finns en före och efter någon gång du kommer ihåg var din egen uppfattning om dig själv kommer att förändras. Du kanske är tidigare nyckeln till din osäkerhet.

I vilket fall som helst, försök att analysera hur dessa tankar relaterar till hur du känner dig nu. Visst kan du lära dig något nytt om dig själv och ditt sätt att relatera till din egen varelse.

9. Odla vanan att älska dig själv

Vet du hur lång tid det tar att skapa en ny vana? 21 dagar. Tja, här är en ny utmaning; älska dig själv Y älska dig själv samvetsgrant; Visa det för dig själv, på samma sätt som du skulle överväga att visa andra att du älskar henne. Och nu, sätt det i praktiken 21 dagar i rad.

Säkert om du seriöst överväger det och genomför det, när dessa tre veckor går, kommer trögheten att finnas kvar som hjälper dig att förbättra din självkänsla.

10. Börja nu

Om du efter allt vi har sagt dig inser hur viktigt det är att må bra med dig själv och du vill verkligen förbättra din självkänsla, skjut inte upp det första steget för att aktivera förändra. Gör det nu.

Dra nytta av pushen att ha internaliserat denna reflektion och gör din önskan till en ny utmaning. Fokusera på ditt sätt att tänka, agera och på de meddelanden som du skickar till dig själv. Fråga dig själv om allt detta bidrar till att förbättra ditt koncept om dig själv och hitta ett sätt att besvara denna fråga jakande.

Bryt den onda cirkeln och gå in i den dygdiga som ger hälsosam självkänsla. Du kommer att veta att du har angett det eftersom din dagliga verklighet börjar bli vänligare och mer välsmakande.